1. Der folgende Tipp ist nicht gerade ayurveda-spezifisch, aber doch ganz wirksam: Ziehen Sie sich entsprechend der Witterung an. Schützen Sie sich besonders vor nasser Kälte und Wind. Halten Sie sich warm.
2. Erkältungskrankheiten setzen sich erst einmal in Bereichen der Atemwege und Atmungsorgane fest. Regelmäßige Atemübungen aus dem Yoga können helfen, die Atemorgane zu stärken.
3. Die richtige Ernährung spielt auch im Ayurveda eine tragende Rolle. Die richtige Ernährung wirkt sowohl vorbeugend als auch heilend. Die Ernährung sollte typgerecht sein. Dazu können Sie sich von einem Ayurveda-Therapeuten individuell beraten lassen.
4. Essen Sie generell nur wärmende und leicht verdauliche Speisen. Gedünstetes Gemüse und Reis ist optimal.
5. Meiden Sie in der kalten Jahreszeit Speisen und Getränke, die direkt aus dem Kühlschrank kommen sowie Rohkost.
6. Verwenden Sie Gewürze, die eine bittere Wirkung haben. Bitterstoffe schaffen im Körper ein Milieu, in dem sich Viren und Bakterien nicht wohlfühlen. Außerdem unterstützen Bitterstoffe die Leber bei ihren vielen Aufgaben, u. a. der Entgiftung.
7. Daneben gibt es verschiedene Heilkräuter, die mit ihren ätherischen Ölen vorbeugend gegen Erkältungen und Grippen wirken. Dazu zählen z. B. Gewürznelken und Ingwer.
8. Hat es Sie doch erwischt und Sie sind noch im Anfangsstadium: Essen Sie möglichst wenig. Meiden Sie vor allem Fleisch, fette Milchprodukte (Käse/ Butter) und zuckerhaltige Nahrungsmittel. Trinken Sie z. B. Gemüsebrühe oder etwas Zitronensaft in warmem Wasser. Gegebenenfalls können Sie auch ein oder zwei Fastentage mit Tee einlegen. Gönnen Sie sich dabei Ruhe.
9. Im Ayurveda sind körperliches und emotionales Gleichgewicht untrennbar miteinander verbunden. Tun Sie also Dinge, die Ihnen Spaß machen und Sie emotional entspannen. Das kann ein schöner Film mit einer Tasse Kakao, ein Wellness-Nachmittag mit der besten Freundin in der Sauna oder eine Massage sein.
10. Lernen Sie zu unterscheiden, wann positive Aktivität oder Ruhe angesagt ist. Im Herbst und Winter brauchen wir etwas mehr Schlaf und Regeneration als im Sommer. Gönnen Sie sich Entspannung.
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