1. Geheimtipp: Laden Sie regelmäßig Ihre Batterie auf
Wenn Sie Stress vermeiden möchten, dann sollten Sie es sich zur Gewohnheit machen, regelmäßig über den Tag verteilt Pausen von fünf bis zehn Minuten zu machen. Wenn Sie vorwiegend eine sitzende Tätigkeit ausüben, stehen Sie auf und gehen ein paar Schritte. Öffnen Sie das Fenster und holen Sie mehrere Male tief Luft. Fühlen Sie die Kraft und die Entspannung, die Ihnen diese tiefen Atemzüge geben. Das bringt Ihnen verloren gegangene Konzentration zurück und erhöht Ihre Fähigkeit, wieder mit Elan an die Arbeit zu gehen.
2. Geheimtipp: Übernehmen Sie Verantwortung für Ihr Tun
Kennen Sie Leute die ständig am Jammern sind? Über den Chef, die Umstände und immer die anderen? Warum tun die das? Die Antwort: Weil jammern bequem ist! Denn wer jammert, muss nicht handeln. Die Kehrseite der Medaille: Wer nicht handelt, fühlt sich oft machtlos und hält sich für ein Opfer. Verantwortung zu übernehmen ist dagegen die Bereitschaft, nicht mehr Opfer sein zu wollen, sondern selbstbestimmt zu handeln.
Der Vorteil: Sie können sich jeden Augenblick neu entscheiden. Und das betrifft sowohl das Handeln als auch das Nicht-Handeln. Anders gesagt: Sie haben immer die Wahl. Konzentrieren Sie sich deshalb auf das, was Sie selbst beeinflussen können, um zufriedener und erfolgreicher zu sein. Der Aufwand lohnt sich, nicht nur in zeitlicher Hinsicht, sondern auch Ihr Stress wird sich verringern.
3. Geheimtipp: Kommen Sie in den Flow
Kennen Sie diesen Begriff? Er umschreibt eine Phase, bei der Ihnen alles mit Leichtigkeit gelingt und Sie nicht mal merken, wie die Zeit vergeht. Ein optimales Mittel gegen Lustlosigkeit und fehlende Motivation, die beide zum Stress führen. Und wie kommen Sie in den Flow? So simpel es klingt: Fangen Sie einfach an! Beginnen Sie mit dem kleinsten Schritt und hängen Sie gleich den nächsten dran.
Schon bald merken Sie, wie Sie vorankommen und es immer besser flutscht. Handeln ist allemal sinnvoller als zu jammern und zu stöhnen, denn das Gehirn braucht eine gewisse Stimulation, um in Gang zu kommen. Einmal im Flow, fällt der Stress geradezu von Ihnen ab.