5 Ideen für Ihre Pausen

Viele Menschen machen keine Pause, weil sie nicht wissen, was sie in der Pause tun sollen. Keine Zigarette rauchen. Gut. Nichts tun. Auch gut. Aber das ist leichter gesagt als "getan". Die Gedanken gehen zurück zur gerade bearbeiteten Aufgabe oder eilen voraus zur nächsten.
Wer weiß, wie er eine Pause gut für sich nutzen kann, sodass er anschließend entspannt und ein wenig erholt besser weiter arbeiten kann, der wird auf seine Pausen nicht verzichten. Also, wie können Sie gut Pause machen?
 
Schreiben Sie 5 Stichwörter dazu auf: "Meine 5 besten Pausenideen". Überlegen Sie, wie Sie sich gerne und gut entspannen. Am besten notieren Sie sich ein paar Ideen für Mini-Pausen von wenigen Minuten Dauer und auch ein, zwei Ideen für etwa 15 Minuten. 4 Ihrer 5 Pausenideen sollten Sie möglichst auch am Arbeitsplatz oder zumindest in dessen Nähe umsetzen können.
Beispiele: einen Spaziergang machen, kurz an die frische Luft treten und durchatmen, eine Atemübung am Arbeitsplatz machen, Musik hören, zum Fenster gehen und hinausschauen, einige Streck- und Dehnübungen machen, ein kleines Bild malen, singen, nur für einige Minuten einen Ortswechsel genießen, einen 5-Minuten-Schlaf machen, eine Dusche nehmen, Fahrrad fahren …
 
Nur Sie wissen, was Ihnen gut tut. Schreiben Sie Ihre Ideen jetzt auf. Nehmen Sie den Zettel die nächsten Tage mit zur Arbeit – als Erinnerung, für die Augenblicke, in denen Sie genau spüren, dass Sie eine Pause brauchen: Setzen Sie eine der Ideen um. Sie werden sehen, nach einigen Tagen "ruft" es in Ihnen nicht mehr "Pause, bitte!", sondern: "Jetzt ist’s aber Zeit für meine Atemübung!"