Wenn die Arbeit wegen der Menge, dem Zeitdruck oder besonderer Probleme zum Stress wird, dann helfen Pausen, den Stress immer wieder zu reduzieren und in einem erträglichen Level zu halten.
Kurzpausen
Es ist eindeutig – auch wissenschaftlich – belegt: Wer Pausen macht, leistet mehr. Um sich im Job immer wieder mit neuer Energie aufzutanken, brauchen Sie Pausen. Gut geeignet sind dazu Kurzpausen am Arbeitsplatz. Yoga, lockere Bewegungsübungen sind zum Beispiel besonders gut geeignet.
Yogaübungen und andere lockere Bewegungsübungen lassen sich in wenigen Minuten durchführen, z. B. wenn einem der Kopf gerade raucht, um man sich so oder so nicht mehr so richtig konzentrieren kann. Dann helfen 4-5 Minuten Bewegung, die Konzentration zurück zu bringen.
Wenn Kurzpausen nicht genug sind: Wellnesstage
Manchmal, besonders nach intensiven Stressphasen, wenn z.B. ein Projekt erfolgreich abgeschlossen ist lohnt es sich auch mal einen oder mehrere Tage Auszeit zu nehmen. Nicht nur die Stress-Spitzen durch Kurzpausen auszugleichen, sondern mal richtig runter zu kommen. In dem Fall helfen unter anderem ein paar Wellnesstage. Einfach mal raus aus der gewohnten Umgebung, einfach mal genießen und Körper und Geist etwas Gutes tun.
Wellnesstage für Herbst und Winter
Wenn Herbst und Winter kommt und das dunklere Wetter die Psyche eventuell zusätzlich belastet, lohnen sich ein paar Tage Wellness. Der Aufenthalt in der Natur im goldener Herbst, Wellness und Zeit mit dem Partner oder der Partnerin tun der Seele gut.
Wenn Sie sich schon einstimmen möchten: Eine kleine Fantasiereise trägt auch zum Stressabbau bei: Kneipp-Anwendungen, Sauna und heiße Bäder stärken unsere Abwehrkräfte. Massagen und andere Wellnessbehandlungen fördern Ihren körperlichen und seelischen Ausgleich und steigern Ihr Wohlbefinden.
Die kleine Auszeit macht Sie fit für die neuen Herausforderungen, die in vielen Firmen am Jahresende anstehen.
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