6 Fragen gegen Stress

Stressverminderung und Stressabbau haben in erster Linie mit der persönlichen Einstellung zu sich und seiner Umwelt gegenüber zu tun.

Damit Sie Ihre eigene Einstellung prüfen und eventuell verändern können, um als Ergebnis positiver mit Stress umzugehen, können Sie sich im Wesentlichen diese 6 Fragen stellen:

1. Frage gegen Stress: Wie geht es mir? (D. h. gehen Sie achtsam mit sich um.)

2. Frage gegen Stress: Wie erleben mich andere? (D. h. suchen Sie Feedback)

3. Frage gegen Stress: Was will ich erreichen? (D. h. finden Sie klare Ziele.)

4. Frage gegen Stress: Wie sehen meine Möglichkeiten aus? (Was ist meine Verantwortung?)

5. Frage gegen Stress: Was tut mir gut, welche Belastungen kann ich ggf. vermeiden? (Welche Maßnahmen kann ich ergreifen?)

6. Frage gegen Stress: Wie kann ich vorbereiten? (D. h. sorgen Sie für mentale Vorbereitung.)

Die Antworten auf diese Fragen geben Ihnen erste Hinweise, was Sie tun / verändern können. Z. B. könnten Sie feststellen, dass Ihnen bestimmte Musik auf dem Weg zu Arbeit gut tut. Also könnten Sie diese bewusst nutzen, um in stressigen Zeiten aktiv Entspannung und Erholung zu fördern. Oder Sie stellen fest, dass es Sie stresst, weil ein Kollege eine für ihn gute Sache nicht macht. Haben Sie überhaupt eine Möglichkeit, hier etwas zu ändern oder müssen Sie die Entscheidung des anderen akzeptieren? Ärgern Sie sich nicht über Dinge, die Sie nicht ändern können!