So wird Stress nicht zum Dauerzustand

Stress - jeder kennt die Phasen, in denen man besonders viel leisten muss. So kommen Sie damit zurecht, wenn Sie einmal besonders stark eingespannt sind. Das Wichtigste zuerst: Ein Ausgleich ist in Stressphasen besonders wichtig, das heißt, regelmäßige Entspannung. Schreiben Sie sich eine Stunde Entspannung in Ihren Terminkalender! Diese Stunde sollten Sie nur für sich nutzen - ob Sie nun Sport treiben oder sich der Muße hingeben bleibt Ihnen überlassen.

Drei Regeln gegen Stress

  • Wenn es in einem Lebensbereich hoch her geht, sollte es in den anderen Bereichen so entspannt wie möglich bleiben. Wenn Sie zum Beispiel kein Ende Ihrer Überstunden absehen können, sollten Sie den eigentlich geplanten Umzug lieber verschieben.
  • Aus dem Stress darf kein Dauerstress werden. Ein paar Wochen stecken die meisten Menschen weg, ein paar Monate auch noch. Aber dann ist es Zeit, die Notbremse zu ziehen.
  • Sorgen Sie für Pausen. Wer viel leistet, muss seine Batterien auch wieder aufladen können. Eine Erholungspause können ein Wellnesswochenende oder ein Kurzurlaub sein, Hauptsache ist, dass Sie aus Ihrem Alltag herauskommen und Abstand zum Stress gewinnen.

Außerdem hilft gegen Stress

  • Ein objektiver Blick auf Ihre Situation: Wie wirkt Ihre Situation mit etwas Abstand? Was ist derzeit wirklich wichtig? Wo sind Sie selbst für Ihren Stress verantwortlich, womöglich unnötigen Stress? 
  • Ein Blick in die Zukunft: Wie wichtig werden Ihre jetzigen Probleme in einem Jahr sein? In einem Monat? 
  • Ein Blick auf sich selbst: Wo ist es der eigene Perfektionismus, der den Stress zumindest verschlimmert, wenn nicht hervorruft? Ergebnisse müssen nicht immer "super" sein, "gut" tut es in den meisten Fällen auch. Immer hundert Prozent geben zu wollen ist löblich, aber nicht immer machbar, nötig oder sinnvoll. Fragen Sie sich, welche Erwartungen Sie selbst an sich haben – und vergleichen Sie sie mit den Erwartungen Ihres Chefs oder Ihrer Kunden.

Die Antworten auf diese Fragen helfen Ihnen, die Stresssituation und die Anforderungen realistisch einzuschätzen.