Immer dann, wenn der Mensch in Stress gerät, spannen sich automatisch Muskeln an. Das liegt daran, dass wir seit Urzeiten darauf programmiert sind, in stressbehafteten Situationen entweder zu kämpfen oder zu fliehen. Für beide Möglichkeiten brauchen wir einsatzbereite und aktive Muskeln. Im Gegensatz zu früher, fehlt uns jedoch in der Regel die Gelegenheit, diese Spannung sofort durch geeignete Bewegung in Entspannung zu verwandeln. Dadurch behalten wir den erhöhten Muskeltonus über einen längeren Zeitraum bei. Die Folge sind Verspannungen und Kopfschmerzen.
Ergänzend dazu vermindert sich bei häufigen Kopfschmerzen die Reizschwelle der Schmerzverarbeitung. Der Körper entwickelt ein Schmerzgedächtnis und greift immer wieder auf die gespeicherten Schmerzvorgänge zurück.
Natürlich kommt man manchmal nicht um die Einnahme von Schmerzmitteln herum. Auf die Dauer jedoch, sollte man über alternative Mittel zur Schmerzbekämpfung nachdenken.
Selbstmassage gegen stressbedingte Kopfschmerzen
Eine Möglichkeit, die Sie ohne großen Aufwand bei Stress nutzen können, ist die Selbstmassage. Dazu legen Sie die gespreizten Hände auf den Schläfen-, Ohren- und Kopfbereich und massieren mit kreisenden Bewegungen. Stellen Sie sich vor, Sie würden Ihre Haare waschen. Schließen Sie am besten die Augen. Geben Sie sich dem angenehmen Gefühl der Massage hin und lassen Sie – zumindest für den Augenblick – den Stress los.
Zur Unterstützung können Sie wenige Tropfen Pfefferminzöl mit dem Zeigefinger leicht in die Schläfengegend einmassieren. Es hat sich durch den Kältereiz und die nachfolgende Gefäßerweiterung als hilfreiches Anti-Kopfschmerzmittel erwiesen. Achten Sie bitte darauf, dass das Pfefferminzöl nicht mit Ihren Augen in Kontakt kommt.
Kopfschmerzen „wegbaden“
Nehmen Sie, wenn es geht, bei Stresskopfschmerzen ein warmes Bad. Mit einem Lavendelzusatz wirkt es entspannend auf Ihre durch Stress angespannte Muskulatur. Außerdem zieht es Sie sozusagen „aus dem Verkehr“. Während Sie in der Wanne liegen, müssen Sie einfach zur Ruhe kommen.
Umschläge bei Stress-Kopfschmerzen
Die beruhigende Wirkung von Lavendel bei zuviel Stress und damit verbundenen Kopfschmerzen können Sie ebenfalls mithilfe von Umschlägen nutzen. Nehmen Sie dazu zwei feuchte, kühle Waschlappen und geben Sie etwas vom Lavendelöl auf jeden der beiden. Legen Sie einen Waschlappen in den Nacken und den anderen auf Ihre Stirn.
Am besten legen Sie sich nun für mindestens 15 Minuten hin und schließen die Augen. Auch hier wirkt, ähnlich wie bei Pfefferminzöl, der Kältereiz auf die Rezeptoren der Haut. Wenn Sie unter häufigen Kopfschmerzen leiden, sollten Sie deren Ursache unbedingt vom Arzt abklären lassen.
Handelt es sich um stressbedingte Schmerzen, ist oft eine Änderung der Lebensführung notwendig, um eine dauerhafte Verbesserung der Beschwerden zu erreichen. Vor allem ein sinnvolles Entspannungstraining lässt oftmals die Kopfschmerzen schon nach wenigen Wochen verschwinden.
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