Wissenschaftler haben belegt, dass auch eine kurze Auszeit hilft
In einer sogenannten Meta-Studie, bei der verschiedene andere Untersuchungen zusammengeführt und genauer angeschaut werden, haben englische Experten herausgefunden, dass bereits fünf Minuten Auszeit, den Stress deutlich reduzieren.
Insgesamt wurden die Daten von 1252 Teilnehmern untersucht. Ausschlaggebend ist jedoch, wo man diese Zeit verbringt. Die Studie hat gezeigt, dass es ungemein wichtig ist, sich dabei im Grünen aufzuhalten. Personen, die unter Druck standen, und sich dann in einem Park, einem Garten oder im Wald bewegten, hatten danach geringere Stresswerte. Sie fühlten sich stärker und selbstbewusster.
Wie Sie diese Erkenntnisse für sich nutzen können
Versuchen Sie, sooft es geht, Ihre Pause nach draußen zu verlagern. Wenn Sie die Möglichkeit haben, Ihre Mittagszeit so zu unterteilen, dass auch noch Gelegenheit für fünf Minuten im Freien bleibt, dann sollten Sie das ausschöpfen. Der nächstgelegene Park oder auch nur die Grünfläche am Büro reichen völlig, um Ihrem Körper und der Seele etwas Gutes zu tun.
Jede grüne Umgebung verbessert sowohl das Selbstwertgefühl als auch die Stimmung. Haben Sie in nächster Umgebung einen See oder Fluss, dann sind Sie ein Glückspilz. Die Verbindung zwischen Natur und Wasser verstärkt laut Experten, den positiven Einfluss. Probieren Sie es gleich heute aus.
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