1. Was du heute kannst besorgen …
Legen Sie einen bestimmten Termin fest, bis wann Sie die Aufgabe erledigen wollen. Aufschieben nützt Ihnen überhaupt nichts, ganz im Gegenteil: Diese Taktik führt nur zu noch größerem Widerwillen und zu immer neuen Gründen, warum ausgerechnet jetzt keine Zeit ist. Stellen Sie sich also einfach der ungeliebten Aufgabe und fangen Sie lieber so früh wie möglich an.
2. Ein "Projektplan" hilft
Sie sollten die ungeliebte Aufgabe direkt in mehrere überschaubare Teilaufgaben gliedern und sie nacheinander angehen. Setzen Sie sich auch für diese Teilaufgaben feste Termine, und planen Sie, wie viel Zeit Sie für die Erledigung der Aufgaben benötigen. Arbeiten Sie dann diesen Plan konsequent ab.
3. Planen Sie Auszeiten ein
Planen Sie ruhig Pausen ein. Wenn Sie z. B. eine Teilaufgabe erledigt haben, können Sie sich damit "belohnen", dass Sie sich zunächst einmal einen Tag nicht mit der nächsten anstehenden Aufgabe beschäftigen.
4. Verbannen Sie Ablenkungen
Sorgen Sie dafür, dass Sie sich voll konzentriert den anstehenden Aufgaben widmen können. Leiten Sie Ihr Telefon um, schauen Sie nicht in Ihr E-Mail-Fach, und schließen Sie die Tür.
5. Belohnungen sind ein Ansporn
Belohnen Sie sich für Dinge, die Sie gut hingekriegt haben, für Teilziele, die Sie erreicht haben. Auch Arbeiten, die Ihnen unangenehm waren, die Sie aber doch angegangen sind, und Tätigkeiten, die langwierig und langweilig sind, die Sie aber gut zu Ende gebracht haben, sollten Sie sich ebenfalls belohnen. Diese müssen nicht immer großartig sein: Ein Kaffee, ein wenig Smalltalk mit dem Kollegen, manchmal ein Kinobesuch oder eine gute Flasche Wein tun es auch!