Yoga-Arten: Viniyoga und Sivananda Yoga

Hier der letzte Teil zum Thema Yoga-Arten: Wenn Sie mit Yoga beginnen möchten und die verschiedenen Yoga-Arten Sie verwirren, finden Sie hier und in den vorausgegangenen Artikeln zum Thema eine Übersicht der Yoga-Stile.

Viniyoga – Yoga in der Tradition T. Krishnamacharyas

Eine sanfte Form des Hatha Yogas. Hier werden Atem und Bewegung ganz bewusst koordiniert und in fließenden Abläufen und ruhigen Haltungen ausgeführt. Philosophisch orientiert man sich hier an den Yogasutren des Patanjali, die sich mit den Funktionen des eigenen Geistes beschäftigen. Die Anpassung der Praxis an die Bedürfnisse des Einzelnen sind ein besonderes Merkmal. daher trifft man in dieser Tradition oft Angebote für den Einzelunterricht an. Begründer war Krishnamacharya (1888-1989), der unter anderem Lehrer von Iyengar und Sri K. Pattabhi Jois war. Sein Sohn T.K.V. Desikachar setzt die Tradition heute fort.

Passt zu Ihnen, wenn…

…Sie jemand sind, der/die es gerne etwas ruhiger angehen lässt und gut funktioniert nach dem Motto „in der Ruhe liegt die Kraft“. Auch für Menschen, die mit den philosophischen Ansätzen des Buddhismus viel anfangen können. Für Menschen mit Übergewicht als Einstieg gut geeignet, Senioren und Menschen mit bestimmten körperlichen Einschränkungen oder nach Krankheit ist diese Tradition gut geeignet, weil man sich sehr gut auf den Einzelnen einstellt. Bitte klären Sie körperliche und psychische Einschränkungen, auch wenn Sie sich genesen fühlen, mit ihrem behandelnden Arzt, Therapeuten und dem Yogalehrenden ab!

Sivananda Yoga

Praktiziert werden hier Übungsreihen nach einem gleichbleibenden Aufbau, dabei folgt jeder Anstrengung eine kurze Entspannung. Meditation und Satsang (gemeinsames Singen und Musizieren), Ernährungsweise und Meditation werden in dieser Tradition angeboten, sind aber nicht Teil der Hatha-Yoga-Stunden. Geübt wird in weißer Kleidung. Die Sivananda-Zentren wurden von Swami Vishnudevananda (1927-1993) gegründet.

Passt zu Ihnen, wenn..

…Sie sich von Poweryoga oder Ashtanga-Yoga angesprochen fühlen. Sivananda ist ein athletischer Yogastil; durch die kurzen Entspannungspausen aber etwas milder als Ashtanga-Yoga. Ideal, wenn Sie für Ihren Alltag lernen möchten, schnell zwischen Anspannung und Entspannung zu wechseln.

Das Wichtigste ist und bleibt: Probieren Sie, was Ihnen guttut und sich stimmig anfühlt! Ich wünsche Ihnen viele spannende Erfahrungen und vor allem viel Freude!

Lesen Sie in der Artikelserie „Yoga-Arten“

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