Yoga

Lassen Sie sich in die Entspannung führen – und aller Stress verfliegt

Lassen Sie sich in die Entspannung führen – und aller Stress verfliegt
geschrieben von Nicole Quast

Zu viel Stress macht krank – Entspannung ist das Heilmittel. Eine einfache Methode zur wirkungsvollen Regeneration ist das Hören einer geführten CD. Hier können Sie Methoden zur Atementspannung, Muskelentspannung und das bewusste Erschaffen angenehmer Bilder erlernen.

Warum Ihnen eine geführte CD zur Entspannung hilft

Atmung, Muskelspannung und innere Bilder sind sehr wichtig für unser tägliches Wohlbefinden. Geführte CDs zur Entspannung sind einfach anzuwenden und dabei sehr wirkungsvoll. Während Sie den beruhigenden Wortes des Sprechers folgen, erfahren Sie eine spürbare Regeneration – Sie werden sich schon nach kurzer Zeit ausgeglichener und erholt fühlen.

Bessere Schlafqualität durch eine geführte Entspannung

Wenn Sie eine CD zur Entspannung vor dem Schlafen gehen hören, können Sie damit das Einschlafen erleichtern und die Schlafqualität verbessern: Die entspannte Atmung und die harmonischen mentale Bildern können in den Schlaf übernommen werden. Das führt zu größerer Erholung und Regeneration.

Hinweise zum Anhören einer geführten Entspannungs-CD

  • Sorgen Sie dafür, dass Sie für die Dauer der CD ungestört sind. Schalten Sie die Türklingel und das Telefon aus. Sagen Sie Ihrem Partner Bescheid, dass Sie für die Dauer der Entspannung für sich sein möchten.
  • Sie können Ihr Entspannungstraining im Sitzen oder im Liegen durchführen.
  • Machen Sie es sich ganz bequem – Sie können Ihre Körperposition jederzeit verändern. Der Raum sollte warm genug sein. Eventuell legen Sie sich noch eine Decke bereit. Auch Ihre Kleidung sollte angenehm sein.
  • Hören Sie niemals eine Entspannungs-CD beim Autofahren!
  • Hören Sie einfach zu und vertrauen Sie den gesprochenen Anleitungen. Dann brauchen Sie nur noch Ruhe und Entspannung zulassen.

Mein CD-Tipp: „Wege in die Entspannung + Gesunder Schlaf“ von Dr. med Ralf Maria Hölker (ISBN 9783000080173)

Mehr Informationen zur Stressminderung

Das Kölner Institut für Stressverminderung entwickelt auf wissenschaftlicher Grundlage Verfahren zur Entspannung und veröffentlicht Sachbeiträge zur Stressverminderung. Sie können hier auch qualifizierte Seminare zur beruflichen und privaten Stressverminderung besuchen.

Bildnachweis: benik.at / stock.adobe.com

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Nicole Quast