Kompaktkurs Mentaltraining (8): Einige Voraussetzungen für das Mentaltraining

Sie sind für Ihr Leben verantwortlich, weil die Qualität Ihrer Gedanken die Qualität Ihres realen Lebens bestimmt. Mentaltraining führt zur bewussten, kontrollierten und zielgerichteten Arbeit mit den Gedanken. Hierfür sind einige Voraussetzungen zu beachten.

"Zwei Wölfe" (Indianisches Gleichnis)
Ein alter Indianer erzählt seinem Enkel: "In meiner Seele wohnen zwei Wölfe: Einer ist der Wolf der Dunkelheit, der Angst, des Misstrauens und der Verzweiflung. Der andere ist der Wolf des Lichts und der Liebe, der Lust und der Lebensfreude." Der Enkel fragt: "Und, welcher der beiden gewinnt?" Der Indianer antwortet: "Der, den ich füttere."

  • Welchen Wolf füttern Sie bisher?
  • Welchen Wolf wollen Sie ab sofort füttern?

Tatsachen
Die jetzige Situation in allen Bereichen Ihres Lebens ist das Ergebnis Ihres früheren Denkens und Glaubens (Gesetz von Ursache und Wirkung). Sie sind heute das Produkt Ihres früheren Denkens. Sie werden morgen das Produkt Ihres heutigen Denkens sein.

  • Verstehen Sie dieses geistige Gesetz und die daraus folgenden Tatsachen.
  • Seinen Sie nicht Opfer, sondern der Schöpfer Ihres faktischen Lebens.
  • Beginnen Sie mit dem Mentaltraining, heute neue Ursachen für eine bessere Lebenszukunft durch Ihre gegenwärtigen Gedanken zu setzen.

Selbstverantwortung
Eine der Grundbedingungen für Wachstum besteht darin, die volle Verantwortung für sein Leben zu übernehmen.

  • Übernehmen Sie deshalb vor allem Selbstverantwortung für Ihre Gedanken.
  • Halten Sie dabei Ihr Ego zurück. Verstehen und nutzen Sie die geistigen Gesetze.

Bedingungslose Liebe ist die einzige Bedingung

  • • Fangen Sie damit an, "den göttlichen Sinn" in ALLEM zu erkennen.
  • Bemühen Sie sich,  mit ALLEM und JEDEM geistig in Harmonie zu kommen.
  • Beenden Sie damit den ständigen inneren Kampf und hören Sie auf, sich und andere zu bewerten und zu beurteilen.
  • Schließen Sie Frieden mit sich und der Welt.
  • Vergeben und Verzeihen Sie sich und der Welt.

Hier und Jetzt sein

  • Lassen Sie die (schlechten) Erinnerungen an Vergangenes auch in der Vergangenheit ruhen.
  • Stoppen Sie Ängste und Sorgen über die Zukunft, denn erstens kommt es anders und zweitens als man denkt.
  • Beim Mentaltraining ist es wichtig, in die Gegenwart zu kommen und in dem Hier und Jetzt geistig zu üben.

Entspannen des Körpers
Die Wirkung des Mentaltrainings wird durch Einsatz entspannender
Maßnahmen und Methoden erst ermöglicht und wesentlich gesteigert (Alpha-Bewusstseinszustand). Dazu werden z. B. einfache Atemübungen, gezielte Entspannungstechniken wie Progressive Muskelentspannung (Jacobson) und Autogenes Training (Schultz) oder Meditationsübungen angewandt. Aber auch während entspannender Alltagssituationen, wie kurz vor dem Einschlafen oder morgendlichen Aufwachen kann man Mentaltraining durchführen.

Beruhigen des Verstandes

  • Verzichten Sie auf logisch-rationale Erklärungen für das, was beim Mentaltraining geschieht: Die Wirklichkeit (Natur, Kosmos) heißt Wirklichkeit, weil sie wirkt. Sie braucht kein Verstehen, keinen wissenschaftlichen Beweis oder das Akzeptieren durch uns Menschen – das ist ihr völlig egal.
  • Beruhigen Sie Ihre Gedanken bis zur Stille. Wer ein Problem lösen will, muss sich vom Problem lösen.
  • Geben Sie jeglichen inneren Widerstand gegen Neues und gegen Veränderung auf. Entwicklung ist das Leben. Stillstand ist Rückschritt oder Tod.
  • Indem Sie den Widerstand gegen das, was ist, aufgeben, erlauben Sie sich, völlig präsent im Fluss des Lebens mit zu fließen.
  • Nehmen Sie eine Geisteshaltung ein wie: Alles ist möglich!

Die Energie folgt den Gedanken – und die Gedanken folgen der Energie
Wo das Herz ist, sind die Gedanken, wo die Gedanken sind, ist das Chi, wo Chi ist, kommen Kraft und Stärke. Tai-Chi-Regel: Unsere Lebens-Energie folgt unserer Aufmerksamkeit! Unsere Gedanken und Gefühle erschaffen unsere Realität, sie sind der Anfang unsere Taten. Unsere Welt entspricht unseren Gedanken. Sie ist so, wie wir sie sehen und denken.

  • Achten Sie auf Ihre Gedanken.
  • Was schwächt Sie? Was stärkt Sie?

Üben, Üben, Üben
Mentaltraining ist nur mit regelmäßigem Training erfolgreich. Übung macht bekanntlich den Meister. Der alte chinesische Meister Laotse sagte vor ca. 2500 Jahren: "Denke nicht, Du könntest völlige Bewusstheit und Erleuchtung ohne angemessene Disziplin und Übung erlangen. Das ist Selbstgefälligkeit. Geeignete Rituale lenken Deine Gefühle und Deine Lebenskraft zum Licht. Ohne die Disziplin dieser Übungen wirst Du immer wieder in die Dunkelheit zurückfallen."

Üben Sie im Mentaltraining, Ihre Gedanken bewusst  auf ein gesundes, erfolgreiches und glückliches Leben zu lenken.