Meditation: Zeit für das Wesentliche finden

Meditation bewegt sanft aus dem Alltag, gibt Zeit zum Innehalten, soll leeren, damit danach die Fülle des Lebens wieder offen und entspannt erlebt werden kann. Innehalten, sich dem Fluss der Energie hingeben: Meditation und Achtsamkeit sind ein wichtiges Element zur Entspannung und schließlich zur Erlangung eines inneren Friedens. Lesen Sie, wie Sie durch Meditation Zeit für das Wesentliche gewinnen.

Was ist Meditation?

Meditation finden wir in unterschiedlichsten Kulturkreisen und Religionen. Ziele sind – je nach Philosophie – Erleuchtung, das Erfahren des Göttlichen oder eine spirituelle Praxis zur Sinn- und Selbstfindung. Aber natürlich ist es absolut legitim, einfach nur zur Erlangung von Wohlbefinden zu meditieren.

Alles beginnt damit, dass wir uns bewusst Zeit nehmen. Reinigen Sie sich, waschen Sie sich zumindest Hände und Gesicht. Machen Sie das Handy aus, bitten Sie Ihre Mitbewohner um Ruhe und erlauben Sie sich selbst diese kurze Auszeit vom Alltag.

Nehmen Sie sich die Zeit für eine Meditation

Ja, die Zeit. Anfänglich sollten Sie Ihre Ziele nicht zu hoch stecken. Zehn bis fünfzehn Minuten sind absolut ausreichend. Steigern Sie sich einfach mit der Zeit auf ca. eine Stunde. Vielleicht haben Sie einen Timer mit einem angenehmen, nicht zu lauten Weckton, so dass Sie nicht andauernd Ihre Meditation unterbrechen, um auf die Uhr zu sehen. Vielleicht hilft Ihnen auch eine entsprechende CD mit getimten Musikstücken.

Äußere Umstände

Schön ist es natürlich, wenn Sie einen speziellen Raum zum Entspannen haben, der ggf. entsprechend dekoriert ist. Lüften Sie vorher und machen Sie den Raum nicht zu warm. Wenn Sie leicht frieren, können Sie sich natürlich in eine Decke wickeln.

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