Körper & Seele

Die 7 Geheimnisse für Glück, Gesundheit und Fitness

Die 7 Geheimnisse für Glück, Gesundheit und Fitness
geschrieben von Nicole Quast

Wenn Sie glücklich, gesund und fit sein möchten, dann müssen Sie die folgenden „Geheimnisse“ kennen. Sicher haben Sie schon von dem ein oder anderen gehört. Ein gesundes, glückliches Leben besteht immer aus mehreren Faktoren. Die balancierte Kombination möglichst vieler der folgenden Faktoren trägt zu einem glücklichen, gesunden und fitten Leben bei.

1. Glücklich durch gesunde Ernährung

Essen Sie zum großen Teil frisches Obst und Gemüse. Ihr Körper braucht die Vitamine, Mineralstoffe und all die anderen guten Element daraus. Starten Sie gleich morgens mit einem großen Obstsalat, essen Sie mittags immer einen Salat dazu und abends gerne eine Gemüsesuppe. Tipp: Wenn der kleine Hunger zwischendurch kommt, gibt es eine Karotte, Paprika oder Kohlrabi zum Knabbern. Nicht nur ist das Gemüse gesund: Das Kauen schüttet Endorphine aus!

2. Sport mit Spaß

Üben Sie eine Sportart aus, die Ihnen Spaß macht. Das muss kein Leistungssport sein. Bewegen Sie sich viel an frischer Luft – am besten täglich. Bewegung in der Natur schenkt ein frisches Aussehen und stärkt außerdem das Herz-Kreislauf- und Immunsystem.

3. Die richtigen Entscheidungen

Treffen Sie im Alltag die richtigen Entscheidungen, welche Sie bei Ihrem Ziel, glücklich, gesund und fit zu sein unterstützen. Es sind die vielen alltäglichen kleinen Entscheidungen, die Sie auf Dauer weiter bringen. Gehen Sie z.B. die Treppe, anstatt den Lift zu nehmen, rufen Sie mal wieder eine Freundin an und gehen mit Ihr in einen tollen Film, anstatt vor dem TV sitzen zu bleiben.

4. Entspannung pur

Trainieren Sie Ihre Fähigkeit loszulassen und entspannen Sie sich, denn Dauer-Stress macht krank (und manchmal auch dick). Viele Krankheiten haben auch einen Stressfaktor. Sie können z.B. Yoga machen, Tai Chi lernen oder zu einem Kurs in Autogenem Training gehen. Manchmal tut es auch eine Entspannungs-CD auf dem Sofa.

5. Beziehungen pflegen

Pflegen Sie liebevolle Beziehungen zu Ihrem Partner, den Kindern und Freunden und betreiben Sie gewaltfreie Kommunikation (Buchtipp: Gewaltfreie Kommunikation: Eine Sprache des Lebens von Marshall B. Rosenberg). Beziehungen sollten immer im Fluss von gegenseitigem Geben und Nehmen sein. Ein soziales Netzwerk ist dazu da, Ihnen Kraft zu schenken und Sie aufzufangen, wenn es mal schwierig ist.

6. Was macht Ihnen Spaß?

Finden Sie heraus, was Ihnen wirklich Spaß macht. Im Idealfall üben Sie einen Job aus, der Ihren Fähigkeiten und Neigungen entspricht. Bringen Sie Ihre Persönlichkeit mit all Ihren Talenten ein. Üben Sie auch mit Ihren Kollegen gewaltfreie Kommunikation.

7. Zeit für sich

Planen Sie Zeiten für sich selbst ein. In diesen Zeiten beschäftigen Sie sich nur mit sich. Meditieren Sie, schreiben Sie ein Tagebuch oder finden Sie eine andere Tätigkeit, um mit sich selbst in Kontakt zu kommen. Lernen Sie es, sich mehr und mehr so zu lieben und anzunehmen, wie Sie sind. Lernen Sie sich besser kennen und versorgen Sie sich mit allem, was Ihnen guttut.

Es ist ja nicht so, dass Sie von diesen „Geheimnissen“ noch nie gehört haben. Beginnen Sie heute, am besten JETZT, diese Geheimnisse auch umzusetzen und in Ihr Leben zu integrieren. Und denken Sie daran: Der Weg ist das Ziel.

Bildnachweis: Maksim Šmeljov / stock.adobe.com

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