Sport oder Ernährung – was ist der bessere Weg zum Abnehmen?

Übergewicht ist schädlich für die Gesundheit. Darin sind sich die Experten einig. Bei den Gründen für Fettleibigkeit gehen die Meinungen dagegen auseinander. Liegt es an falscher Ernährung? Oder sollte man einfach mehr Sport treiben? Die Wahrheit liegt, wie so oft, in der Mitte.

Wer an die USA denkt, hat unweigerlich auch das Bild des übergewichtigen Amerikaners vor Augen, der genüsslich den Hamburger verspeist. Tatsächlich gibt es beunruhigende Zahlen, die dieses Bild untermauern. Wenn der gegenwärtige Trend anhält, werden in acht Jahren 43 Prozent der amerikanischen Bevölkerung an Adipositas, also Fettleibigkeit leiden. In Deutschland sieht das Bild mittlerweile nicht viel anders aus.

Ungesunder Lebensstil

Obwohl in keinem anderen Land der Welt mehr Geld pro Kopf für medizinische Dienstleistungen ausgegeben wird, liegen die Amerikaner bei der Lebenserwartung gerade einmal auf Platz 31. In der Liste der Todesfälle durch vermeidbare Umstände, wie etwa Fettleibigkeit, finden sie sich auf Platz 19 wieder.

Uneinigkeit herrscht unter Experten darüber, was die Ursachen für diese zunehmende Fettsucht sind. Die einen machen körperliche Inaktivität dafür verantwortlich, andere führen das Phänomen auf eine vermehrte Kalorienaufnahme zurück.

Beide Faktoren berücksichtigen

Im Editorial des Magazins „Obesity and Weight Management“ führt James Hill aus, dass sowohl körperliche Betätigung als auch eine Beschränkung des Kalorienverbrauchs notwendig seien, um das Gewicht unter Kontrolle zu halten. Konzentriert man sich nur auf einen der beiden Faktoren, werden die Ergebnisse zu wünschen übrig lassen.

Mit anderen Worten: treiben Sie lediglich Sport, achten aber nicht gleichzeitig auf Ihre Ernährung, passiert es schnell, dass Sie genauso viele oder sogar mehr Kalorien zu sich nehmen, wie Sie vorher beim Sport verbraucht haben. Eine Fettreduktion ist somit nicht möglich, weil die Energiebilanz ausgeglichen bleibt.

Ernähren Sie sich hingegen gesund, sind aber in Sachen Sport faul, verlieren Sie möglicherweise auf der Waage etwas Gewicht, aber vor allem werden Sie Muskelmasse einbüßen. Damit sinkt Ihr täglicher Grundumsatz und es wird Ihnen langfristig schwerer fallen, Ihr Gewicht zu halten.

Fazit: Erst die Kombination aus Sport und Ernährung führt beim Abnehmen zum Erfolg.

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