Die experto-Spezialisten beschäftigen sich für Sie regelmäßig mit diesen Themen:
Verlassen Sie sich nicht mehr länger nur auf andere – experto macht Sie zum Experten für Ihre Gesundheit!
Lesezeit: 2 Minuten Immer mehr Menschen schwören auf Lomi Lomi, das Urwissen der Hawaiianischen Schamanen. Dazu gehört auch Lomi Lomi Nui, die traditionelle Tempelmassage. Und es ist wahr, Lomi Lomi ist wahrer Balsam für stressgeplagte Menschen.
Lesezeit: < 1 Minute Niemand ist plötzlich "ausgebrannt". Das Burnout-Syndrom kommt unauffällig und verläuft schleichend. Nur wenige Menschen sind gegen das Burnout-Syndrom immun, denn wirklich wehren kann man sich nicht. – Lesen Sie, wie Sie das Burnout-Syndrom erkennen und frühzeitig gegensteuern.
Lesezeit: 2 Minuten Grauer Star ist im Alter der häufigste Grund für den Verlust der Sehkraft. Zwar hat Grauer Star durch die Möglichkeit der Operation etwas an Schrecken verloren, dennoch wird die Vorbeugung meist außer Acht gelassen. Beim Thema "Grauer Star" ist die richtige Ernährung für Ihre Augen Goldwert.
Lesezeit: < 1 Minute Nutzen Sie die Vitalstoffe von Sprossen und Keimen. Die Energiepakete von der Fensterbank können Sie gezielt zur Vorbeugung von Krankheiten nutzen. Vitalstoffe helfen gegen Darmträgheit, Gefäßkrankheiten und Osteoporose. Die Lieferanten für die Vitalstoffe können Sie ganz einfach selber ziehen.
Lesezeit: 2 Minuten Lernen Sie von Papst Johannes XXIII (1881-1963) und seiner legendär humorvollen Gelassenheit. Seine Gelassenheit war geprägt von Güte und Zuversicht. Entsprechend menschenfreundlich fallen seine 10 Regeln der Gelassenheit aus:
Lesezeit: < 1 Minute Der Perfektionismus, also das Feilen an Details kostet viel wertvolle Zeit, bringt aber lediglich minimal bessere Qualität. Tückisch ist, dass dieses Missverhältnis beim Perfektionismus nicht von selbst auf sich aufmerksam macht.
Lesezeit: 3 Minuten Manche Menschen lernen schneller, manche langsamer. Das hat nicht nur mit Intelligenz und Motivation zu tun, sondern auch mit ihrer Art zu lernen. Jeder Mensch lernt anders. Wenn Sie herausfinden, welchem Lerntyp Sie am ehesten entsprechen, können Sie sich Frust ersparen und Erfolgserlebnisse verschaffen.
Lesezeit: 2 Minuten Jeder 5. Büroarbeiter leidet unter seiner Arbeitsumgebung: Chronische Müdigkeit, Kopfschmerzen, Atembeschwerden und Augenreizungen sind die häufigsten Symptome. Hier ein Schnelltest, mit dem Sie die Gefahrenquellen in Ihrem Büro aufspüren und eliminieren.
Lesezeit: < 1 Minute Es ist ungesund, nachtragend zu sein. Forschungsergebnisse der US-amerikanischen Stanford-Universität beweisen: Solange Sie jemandem etwas nachtragen, ist nicht der andere das wahre Opfer, sondern Sie sind es selbst! Solange Sie sich auf Ihre seelischen Verletzungen konzentrieren, geben Sie dem Menschen, der Sie verletzt hat, erhebliche Macht über Sie. Die Dauerqual, verletzt zu sein, macht Seele und Körper krank.
Lesezeit: 3 Minuten Sie werden gleich rot, wenn Ihnen eine Situation peinlich ist? Sie werden zornig, wenn Menschen vor Ihnen die Tür nicht aufhalten? Sie ärgern sich über jemanden, der zu Verabredungen zu spät kommt? Sehen Sie der Wahrheit ins Auge: Ihr Ärger, Ihr Zorn und Ihre Scham sind der eigentliche Grund für das Entstehen peinlicher Situationen. Weil andere Menschen nicht wollen, dass Sie sich ärgern oder schämen, gibt es Unsicherheit, Angst und schlechtes Gewissen. Um Ihren Zorn im Voraus zu vermeiden, entstanden Etikette, Benimmregeln und Förmlichkeiten.
Lesezeit: 3 Minuten Der amerikanische Arzt Faridun Batmanghelidj ("batt-man-ge-litsch") fasst seine jahrelangen Forschungen in einer These zusammen: Die meisten Zivilisationskrankheiten sind nicht das Ergebnis von fehlerhaftem Stoffwechsel, sondern Durstsignale des Körpers. Es ist paradox: Obwohl wir Unmengen von Flüssigkeit aufnehmen, leidet unser Körper an Austrocknung. Der Grund: die meisten unserer Getränke haben verheerende Nebenwirkungen.
Lesezeit: < 1 Minute Wer gut verdient, muss einen Teil seines Einkommens für Heim- und Pflegekosten seiner Eltern abzweigen. Das hat der Bundesgerichtshof (BGH) in Karlsruhe kürzlich entschieden.
Lesezeit: < 1 Minute Viele Ihrer Bewohner erhalten täglich Medikamente. Die ärztliche Verordnung bestimmt oft nur die Häufigkeit der Einnahme (z. B. 2- oder 3-mal täglich). Meist bleibt jedoch offen, wann genau Ihr Bewohner seine Tablette(n) nun schlucken soll.
Lesezeit: 2 Minuten Wenn es zu einem Notfall in Ihrer Einrichtung kommt, heißt es für Sie und Ihre Mitarbeiter Ruhe bewahren und schnell reagieren. Um alles für den Notfall an einer Stelle zu haben, bietet es sich an, einen Notfallkoffer oder einen aufgerüsteten Verbandskoffer an einer zentralen Stelle immer griffbereit zu lagern.
Lesezeit: 2 Minuten Gehen Sie mal (wieder) in die Sauna – das Beste, das Sie an einem kalten, dunklen Winterabend tun können! Der Wechsel von Wärme und Kälte, von Schwitzen und Abkühlung wirkt belebend und entspannend für Ihren Körper und Ihre Seele.
Lesezeit: 3 Minuten Die richtige Bildschirmeinstellung ist für das Arbeiten am PC enorm wichtig. Flimmert der Bildschirm oder ist das angezeigte Bild zu klein, bekommen Sie meist schon nach kurzer Zeit Augen- und Kopfschmerzen. Dabei ist die richtige Einstellung Ihres Bildschirms unter Windows ganz einfach. Lesen Sie hier, welche zwei Punkte für einen perfekt eingestellten Bildschirm sorgen – selbstverständlich für analoge und für TFT-Bildschirme!
Lesezeit: < 1 Minute Der Adventskranz, der urplötzlich in Flammen steht – eine Horrorvorstellung in der Weihnachtszeit. Dabei ist der leuchtende Weihnachtsschmuck nicht die einzige Gefahrenquelle: Viele traditionelle, weihnachtliche Blumendekorationen, wie der Weihnachtsstern, die weiße Christrose und die Mistel, sind giftig, führen zu Übelkeit, Erbrechen und schlimmeren Symptomen:
Lesezeit: 3 Minuten Gutes Essen, meint der französische Kulturanthropologe Claude Lévi-Strauss, muss "richtig" in einem umfassenden Sinn sein. Denn Essen wird nur dann als befriedigend empfunden, wenn es innerhalb der Ordnung der jeweiligen Kultur angemessen ist. Dies gilt in Europa in zunehmendem Maße für den Konsum von Lebensmitteln aus ökologischem bzw. biologischem Landbau. Der Nature-Food-Trend erfreut sich seit Jahren steigender Beliebtheit, die Akzeptanz von Bioprodukten hat vor allem bei deutschen und österreichischen Konsumenten deutlich zugenommen.
Lesezeit: < 1 Minute Eine ausgewogene Flüssigkeitsbilanz ist für unsere Gesundheit von großer Bedeutung. Deswegen lautet die gängige Empfehlung übereinstimmend: Zwei Liter Flüssigkeit am Tag – am besten in Form von Mineralwasser – sollte jeder zu sich nehmen. Vorausgesetzt, es liegen keine Herzinsuffizienz und keine Herzschwäche vor.
Lesezeit: 2 Minuten Gutes und lustvolles Essen ist immer das "richtige“ Essen, hat schon der französische Ethnologe Claude Levi-Strauss herausgefunden. Er meinte damit, dass jedes Essen, jeder neue Food-Trend unweigerlich die Befindlichkeiten einer Gesellschaft und ihre Trends widerspiegelt.
Lesezeit: < 1 Minute Fast jeder Mensch hat es schon einmal erlebt: Es gab ein hervorragendes Essen und man hat so richtig zugeschlagen. Das Ende vom Lied sind dann nicht selten ein schmerzender Bauch, Völlegefühl und Übelkeit. Lesen Sie, wie Sie mit dem Völlegefühl am besten umgehen.
Lesezeit: < 1 Minute Gesunde Ernährung hält auch Zähne und Zahnfleisch fit. Einige Nahrungsmittel haben es Ihren "Beißerchen" besonders angetan. Zahnbakterien lassen sich zusätzlich zur Zahnbürste auch mit der richtigen Auswahl der Speisen bekämpfen. Lesen Sie, welche Speisen Ihre Zähne besonders fit halten:
Lesezeit: < 1 Minute Unser Verdauungssystem ist konservativ und möchte gar nicht so oft mit Nahrung versorgt werden, wie es in den vergangenen Jahren empfohlen wurde. Neuere Studien geben ihm Recht: Wir essen zu oft - Zwischenmahlzeiten machen dick.
Lesezeit: < 1 Minute Haben Sie manchmal auch das Gefühl, dass Ihnen die Zeit durch die Finger rinnt? Möchten Sie diese zwischendurch nicht einfach einmal anhalten? Mit einem einfachen, sehr alten Trick können Sie das ganz leicht: Schaffen Sie sich mit Ritualen kleine Inseln der Ruhe.
Lesezeit: < 1 Minute Lange gesund und geistig fit bleiben, ist unser aller Traum. Aber von nichts kommt nichts. Sie müssen schon heute die Grundlagen dafür legen, dass Sie Ihr Leben auch in einigen Jahren noch in vollen Zügen genießen können.
Lesezeit: < 1 Minute Ihr wirksamster Schutz vor Hautschäden ist neben einem vernünftigen Umgang mit der Sonne ein gutes Sonnenschutzmittel. Lassen Sie sich bei der Auswahl des Sonnenschutzmittels von den vielen Angaben auf der Verpackung nicht verwirren, und konzentrieren Sie sich auf die drei wirklich wichtigen Angaben: Lichtschutzfaktor, UVA-Schutz und Wasserfestigkeit.
Lesezeit: 2 Minuten Die Urlaubszeit steht an. Eine ganz besondere Energieformel heißt deshalb dieser Tage: Auffrischung durch eine Fastenwoche. Vor allem immer mehr berufstätige Frauen, aber auch Männer in stressgeplagten Positionen entdecken die wohltuende Wirkung des Fastens und sagen den klassischen, ohnehin überflüssigen und häufig sogar schädlichen Diäten für immer Adieu.
Lesezeit: 2 Minuten Über die gesundheitsschädliche Wirkung von Kaffee wird viel diskutiert. Kaffee gilt im Allgemeinen als eher bedenklich, als Nervengift und möglicher Auslöser von Herzinfarkt, Leberschäden und Abhängigkeiten. Viele Untersuchungen zeigen aber, dass das meistgetrunkene Getränk der westlichen Welt auch positive Auswirkungen haben kann – vorausgesetzt, Sie trinken Kaffee richtig. Hier einige Ergebnisse.
Lesezeit: < 1 Minute Fitness-Studios bieten sich an, um Ihr persönliches Ausdauertraining nach drinnen zu verlegen. Für einen Monatsbeitrag zwischen 50 und 80 Euro haben Sie nicht nur die freie Gerätewahl, sondern in guten Studios auch eine professionelle sportmedizinische Betreuung. Was Sie bei der Wahl des Studios beachten sollten, haben wir im Folgenden zusammengestellt.
Lesezeit: < 1 Minute Sind Sie untergewichtig und versuchen Sie, einige Kilo zuzunehmen? Konsultieren Sie bei unerklärlichen Gewichtsverlust zunächst Ihren Arzt, um Krankheiten auszuschließen, die Ihr Gewicht beeinflussen können. Versuchen Sie ansonsten die folgenden Möglichkeiten, um ein paar Kilo zuzunehmen.
Lesezeit: < 1 Minute Zunächst einmal ist es wichtig, festzustellen, welcher Typ von Thermometer in Gebrauch ist - eines mit einer Silbersäule, die Quecksilber enthält, oder eines mit einer blauen oder roten Säule, die kein Quecksilber enthält? Viele Gesundheitsstörungen, die auf Quecksilber zurückgehen, treten auf Grund eines Langzeitkontaktes auf, meistens am Arbeitsplatz.
Lesezeit: 2 Minuten Es ist völlig normal, wenn Sie ab und zu schlecht schlafen - gehen Sie gelassen damit um. Nach einer von der EU-Kommission in Auftrag gegebenen Studie steigt beispielweise um den herbstlichen Zeitumstellungstermin die Zahl der Arztbesuche wegen Schlafproblemen um etwa 8,5 Prozent an. Doch glücklicherweise sind die Umstellungsschwierigkeiten meist nur von vorübergehender Natur. Aber sie zeigen, wie immens wichtig ein geregelter Tagesrhythmus für unseren Schlaf ist.
Lesezeit: < 1 Minute Zur gesunden Lebensweise gehören vor allem eine gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung. Und dafür können Sie auch im Berufsalltag einiges tun – auch und gerade, wenn Sie unter großer beruflicher Anspannung stehen. Nutzen Sie die folgenden Kurz-Tipps für eine gesunde Lebensweise.
Lesezeit: < 1 Minute Auch wenn wir es noch nicht so recht wahrhaben möchten: Die kalte Jahreszeit steht schon wieder vor der Tür. Kälte und trockene Luft in den Wintermonaten können einen hohen Tribut von Ihrer Haut fordern. Wenn Sie unter trockener, juckender Haut leiden, sollten Sie Folgendes versuchen.
Lesezeit: 2 Minuten Eine einwöchige Fastenkur ist prima, zehn Tage bis zwei Wochen sind das oberste Limit. Jeder Tag, der darüber hinausgeht, ist schädlich - vor allem eben für Ihre Muskeln. Zweimal im Jahr können Sie eine solche Woche einlegen. Das kann Ihnen helfen, die Abwehrkräfte zu stärken, Krankheiten vorzubeugen und sich rundherum besser zu fühlen.
Lesezeit: < 1 Minute Kohlenmonoxid ist ein giftiges Gas, das durch unvollständige Verbrennung von fossilen Brennstoffen (Kohle, Erdöl, Benzin u.a.) entsteht. Es ist farb- und geruchlos. Allein in den USA sind jährlich etwa 10.000 Menschen von einer Kohlenmonoxid-Vergiftung betroffen, etwa 800 bis 1.000 davon sterben. Einige einfache Vorsichtsmaßnahmen können eine Vergiftung verhindern.
Lesezeit: < 1 Minute Wenn Sie eine Operation vor sich haben, wird Ihr Arzt Ihnen raten, die Einnahme bestimmter Medikamente rechtzeitig vorher zu unterbrechen. Denn sie könnten während und nach der Operation zu Komplikationen und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten führen. Die Ergebnisse einer neueren Veröffentlichung zeigen, dass dies auch für die Einnahme bestimmter pflanzlicher oder natürlicher Mittel gilt.
Lesezeit: < 1 Minute Mit der folgenden Übung können Sie sich auf eine bessere Aufnahme von akustischen Informationen einstellen. So können Sie sich, wie bei einem sportlichen Aufwärmtraining, auf eine Besprechung oder einen verbalen oder musikalischen Vortrag optimal vorbereiten.