Müdigkeit oder Erkrankung

Vor kurzem waren Sie so erschöpft, dass Sie nur mit Mühe aus dem Bett aufstehen konnten. Während des Tages ertappten Sie sich dabei, dass Sie sich nach einem ausgiebigen Nickerchen sehnten. Warum sind Sie die ganze Zeit nur so müde?
Müdigkeit wissenschaftlich noch nicht eindeutig definiert
Müdigkeit kann eine ganze Reihe von körperlichen Leiden begleiten. Es kann auch mit dem täglichen Lebensstil zu tun haben. Ein Mangel an Schlaf kann dazu führen, dass Sie sich abgeschlagen fühlen und nur schwer Ihren täglichen Aufgaben nachgehen können.
Stress und Angstzustände können ebenfalls an den Kräften zehren. Schon geringe körperliche Anstrengung kann Sie außer Atem bringen, während Sie bei zu viel körperlicher Bewegung erschöpft sind.
Und auch schlechte Essgewohnheiten entziehen Ihrem Körper die notwendige Energie, um täglich über die Runden zu kommen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie extrem müde sind oder Sie es auch nach einigen Wochen Ruhepause nicht schaffen, die gewohnte Energie wieder zu erlangen.
Sie werden von Ihrem Arzt eventuell gebeten, Ihre Müdigkeit genauer zu beschreiben. Wie lang hält dieser Zustand bereits an? Kam er plötzlich oder hat er sich allmählich entwickelt? Bleibt dieser Zustand den ganzen Tag konstant? Gibt es weitere Symptome, die Sie stören oder Ihnen Sorgen bereiten?
Wenn Ihr Arzt den Eindruck hat, dass Ihrer Müdigkeit eine Erkrankung zu Grunde liegt, wird er im Rahmen der so genannten Ausschlussdiagnostik bzw. Differentialdiagnostik weitere Untersuchungen durchführen.
So sollten Sie der Müdigkeit begegnen
Müdigkeit wird am häufigsten von Faktoren des Lebensstils verursacht. Aus diesem Grund kann es bereits hilfreich sein, wenn Sie Ihre tägliche Routine auf den Prüfstand stellen. Um gegen Ihre Müdigkeit anzugehen, können Sie folgende Maßnahmen ergreifen:
  • Gehen Sie bewusst mit Stress um: Lernen Sie, auch nein zu sagen. Setzen Sie Prioritäten, reduzieren Sie das Tempo.
  • Bewegen Sie sich körperlich: Versuchen Sie, sich jeden Tag für mindestens 30 Minuten körperlich leicht zu bewegen. Wenn Sie einmal damit angefangen haben, werden Sie feststellen, dass Sie mehr Ausdauer haben werden.
  • Ernähren Sie sich gesund: Mit einer fettarmen und ballaststoffreichen Ernährung ist Ihr Körper am besten auf die täglichen Anforderung eingestellt.
  • Vermeiden Sie Alkohol: Alkohol dämpft Ihr zentrales Nervensystem und wirkt wie ein Beruhigungsmittel, das Sie müde macht, schon nach dem Konsum geringer Mengen.
  • Achten Sie auf gesunde Schlafgewohnheiten: Vermeiden Sie es, im Bett zu essen, zu lesen oder Fernsehen zu schauen. Halten Sie Ihr Schlafzimmer kalt, dunkel und ruhig.