Rücken richtig massieren: Die Effleurage-Technik

Massagen kann man vereinfacht in fünf Handgriffe unterteilen. Die Effleurage ist wahrscheinlich die entspannendste Art der Rückenmassage. Hier erfahren Sie, wie diese Technik funktioniert.

Einfach und angenehm massieren

Der Name Effleurage stammt aus dem Französischen und bezeichnet auch schon ganz gut die Vorgehensweise. „Effleurer“ bedeutet „flüchtig berühren“. Es ist nicht nur die einfachste, sondern auch die angenehmste Form der Massage und daher auch die erste Technik, die üblicherweise bei einer Rückenmassage zum Einsatz kommt. Sie entspannt und sorgt für ein angenehmes Gefühl beim Massieren.

Effleurage bezeichnet, vereinfacht ausgedrückt, das sanfte Streichen über den Rücken. Dies passiert gerade beim Auftragen des Massageöls oder der Creme auf die Haut. Das Öl oder die Creme wird zunächst nicht einmassiert, sondern sanft auf die Haut aufgetragen. Zudem kann man bei der Effleurage die Haut bereits auf die kommende Massage vorbereiten.

Für Laien leicht zu erlernen

Da diese Technik mit minimalem Krafteinsatz möglich ist, ist sie einfach zu erlernen und sorgt für kaum Irritationen der Haut oder der Muskeln. Zudem dient die Technik erfahrenen Masseuren, zwischen alternativen Techniken mit mehr Krafteinsatz, als Erholungspause während der Behandlung.

Am Ende einer Massage eingesetzt, sorgt die Effleurage dafür, dass sich die Haut und die beanspruchten Muskeln entspannen können. Auf diese Weise wird das wohltuende Gefühl nach einer Massage verstärkt.

So funktioniert’s

Im Grunde brauchen Sie für diese Technik kein Know-how sondern nur etwas Fingerspitzengefühl. Fahren Sie bei der Effleurage sanft mit den Fingern oder mit der flachen Hand von den Schultern an der Wirbelsäule entlang gerade nach unten. Drücken Sie nicht direkt auf die Wirbelsäule.

Führen Sie die Hände 6 – 10 Mal von den Schultern bis zum Lendenbereich. Arbeiten Sie sich anschließend von der unteren Wirbelsäule nach oben vor, indem Sie mit den Händen flach oder mit kleinen Kreisen von der Wirbelsäule seitlich nach unten streichen. Wiederholen Sie das 3 – 4 Mal für den unteren Rücken, die Mitte und die Schultern. Wenn Sie möchten, können Sie die Zahl der Wiederholungen auch erhöhen. Ihr Partner wird mit Sicherheit nichts dagegen haben.

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