Testen Sie Ihr Herzinfarkt-Risiko

Früh erkannt, können Sie die Risikofaktoren für einen Herzinfarkt verringern und sich so davor schützen. Hier finden Sie einen kleinen Test mit dem Sie herausfinden können, wie groß Ihr Herzinfarkt-Risiko ist.

Grundsätzlich empfiehlt es sich, zumindest einmal im Jahr beim Hausarzt sein Herz untersuchen zu lassen. Dazu gehört auch, den Blutdruck zu messen, ein kleines Blutbild zu machen und vielleicht sogar ein EKG, um möglicherweise Herzprobleme schon früh zu erkennen. Mit diesem kleinen Test können Sie nun selber auswerten, ob Ihr Herz gefährdet sein könnte und ob Sie vielleicht doch besser einen Termin beim Hausarzt machen sollten.

Lebenswandel:

Rauchen Sie? Nein (0 Pkt) und wenn ja mehr (5 Pkt) oder weniger (3 Pkt) als 20 Zigaretten am Tag?

Liegt Ihr BMI unter 25 (0 Pkt) zwischen 25 und 30 (2 Pkt), über 30 (3Pkt), über 35 (4Pkt) oder sogar über 40 (5 Pkt)?

Essen Sie täglich Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Salat und Vollkorn und zweimal in der Woche Fisch? Machen Sie das immer (0 Pkt), häufig (1 Pkt) oder so gut wie nie (3 Pkt)?

Essen Sie also rotes und verarbeitetes Fleisch, Frittiertes, Süßigkeiten, Sahne und Nachtisch? Essen Sie das täglich (3 Pkt), häufig (2 Pkt) oder eher nicht (0 Pkt)?

Treiben Sie Sport? Mehrmals die Woche (0 Pkt), einmal im Monat (2 Pkt) oder so gut wie nie (4 Pkt)?

Stehen Sie bei der Arbeit oder im Privatleben unter Stress? Nein (0 Pkt)? Gelegentlich (1 Pkt)? Häufig (3 Pkt)? Praktisch dauernd (5 Pkt)?

Hat ein Verwandter ersten Grades (Vater, Mutter, Geschwister) bereits einen Herzinfarkt erlitten? Nein (0 Pkt) und wenn ja, war es vor dem 55. (10 Pkt) oder vor dem 70. Lebensjahr (5 Pkt)?

Medizinische Faktoren

Liegt Ihr Cholesterinspiegel im Normalbereich (unter 200 mg/dl bzw. 5,2 mmol/l) (0 Pkt), ist dieser erhöht (200-280 mg/dl bzw. 5,2-7,25 mmol/l) (2 Pkt) oder sogar stark erhöht (über 280 mg/dl bzw. 7,25 mmol/l) (4 Pkt)?

Liegt der obere Wert Ihres Blutdrucks unter 140 mmHg (0 Pkt), zwischen 140 und 160 mmHg (2 Pkt) oder über 160 mmHg (3 Pkt)? Und liegt der untere Wert unter 90 mmHg (0 Pkt), zwischen 90 und 95 mmHg (1 Pkt) oder über 95 mmHg (3 Pkt)?

Haben Sie erhöhten Blutzucker? Nein (0 Pkt) und wenn ja, benötigen Sie Medikamente? Nein (1 Pkt). Nehmen Sie Tabletten (3 Pkt) oder spritzen Sie Insulin (4 Pkt)?

Haben Sie in letzter Zeit Schmerzen in der Brust gehabt? Nein (0 Pkt)? Wenn ja, traten diese bei körperlicher Belastung (3 Pkt), bei Stress (5 Pkt) oder gelegentlich in Ruhe oder nach Belastung (10 Pkt) auf?

Haben Sie schon einmal länger als fünf Minuten anhaltenden Druck auf dem Brustkorb gehabt? Ja (10 Pkt) oder nein (0 Pkt)?

Wurden Sie bereits einmal wegen eines Herzinfarkts behandelt? Ja (15 Pkt) oder nein (0 Pkt)?

0 – 3 Punkte: Herzgesund

Herzlichen Glückwunsch! Sie leben und ernähren sich gesund. Auch Ihre Messwerte sind in Ordnung. Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie in den nächsten Jahren einen Herzinfarkt erleiden, tendiert gegen Null. Behalten Sie diesen gesunden Lebenswandel bei und auch Ihr Herz wird lange gesund bleiben.

4 – 10 Punkte: Geringes Risiko

Ihr Herz scheint sehr gesund zu sein und das Herzinfarkt-Risiko auch gering. Zumindest haben Sie in dem Test viele Risiko-Faktoren ausschließen können. Die Wahrscheinlichkeit, einen Herzinfarkt zu bekommen, ist bei Ihnen sehr gering, darf aber grundsätzlich nicht ausgeschlossen werden.

11 – 15 Punkte: Vorsicht!

Ihr Herz muss zumindest schon mehrere Risikofaktoren kompensieren. Daher besteht bereits ein nicht zu unterschätzendes Risiko für einen Herzinfarkt. Je öfter Sie die volle Punktzahl gegeben haben, desto größer ist das Risiko. Lassen Sie sich besser untersuchen und versuchen Sie, die größten Punktelieferanten zu reduzieren. Ernähren Sie sich gesünder oder treiben Sie mehr Sport. Das reduziert auch die anderen Faktoren wie Übergewicht oder den Blutdruck.

16 – 20 Punkte: Erhöhtes Risiko

Ihre Punktzahl lässt leider nichts Gutes vermuten. Mehrere Faktoren sorgen dafür, dass Ihr Herz gefährdet zu sein scheint. Jetzt sind ein Besuch beim Hausarzt und eine regelmäßige Herzkontrolle von großer Wichtigkeit. Nur wenn man die Gefahr früh erkennt und die richtigen Gegenmaßnahmen einleitet, kann man bleibende Schäden am Herz vermeiden.

Ab 21 Punkte: Großes Risiko

Diese Zahl lässt nichts Gutes vermuten. Bei über 20 Punkten in diesem kleinen Selbsttest besteht leider bereits ein hohes Herzinfarkt-Risiko. Haben Sie 20 Punkte und mehr erreicht, ist eine dauerhafte ärztliche Kontrolle empfohlen.