Mundgeruch stammt häufig von Speiseresten zwischen den Zähnen oder von einem trocknen Mund. Schlechter Atem kann aber auch ein Zeichen für gesundheitliche Probleme sein. Der Atem von Diabetikern kann z. B. nach Aceton riechen. Um Mundgeruch zu vermeiden bzw. dagegen vorzugehen, sollten Sie sich an folgende 7 Tipps halten:
- Putzen oder spülen Sie Ihre Zähne nach jedem Essen – Zähneputzen ist die beste Möglichkeit. Wenn Sie Mundwasser verwenden, sollten Sie etwa 30 Sekunden lang im Mund spülen, bevor Sie es ausspucken.
- In den Zahnzwischenräumen sammeln sich leicht Bakterien an, verwenden Sie deshalb mindestens einmal am Tag Zahnseide oder -hölzer.
- Putzen Sie auch Ihre Zunge – Gerade im hinteren Bereich des Zungenrückens können sich geruchsproduzierende Bakterien und Partikel ablagern. Wenn Sie sich die Zähne putzen, bürsten Sie auch den Zungenrücken. Dafür eignen sich feste Bürsten oder spezielle Zungenschaber.
- Trinken Sie ausreichend Wasser, um Ihre Mundhöhle feucht zu halten – Wenn Ihr Mund trocken ist, gibt es nicht genügend Speichel, um abgestorbene Zellen abzutransportieren. Morgendlicher Mundgeruch ist zum Beispiel auf eine zu geringe Speichelmenge zurück zu führen, was sich beim Schlafen mit offenem Mund noch verstärkt. Ein zuckerfreies Kaugummi oder ein Bonbon kann die Speichelproduktion anregen.
- Vermeiden Sie Lebensmittel, die zu schlechtem Atem führen, z. B. Knoblauch und Zwiebeln. Die enthaltenden Öle bzw Essenzen dieser Gemüsesorten werden in die Lunge transportiert und ausgeatmet.
- Reinigen Sie Ihr Gebiss täglich – Gebisse bergen ebenfalls Bakterien und Speisereste.
- Gehen Sie zu Ihrem Zahn- oder Hausarzt, wenn der Mundgeruch nicht auf die oben beschriebenen einfachen Maßnahmen anspricht. Ursache können die folgenden Gesundheitsprobleme sein: mangelnde Zahnhygiene, kariöse bzw. zerstörte Zähne, eine Infektion, chronische Sinusitis, chronische Bronchitis, postnasales Tröpfeln, bestimmte Erkrankungen der Speiseröhre oder andere Erkrankungen.