In der kalten Jahreszeit verhelfen uns wärmende Kräutertees mit ihrer Heilwirkung zu einem Wohlgefühl. Die Wirkung von Tees ist dabei so vielfältig, wie die verwendeten Heilkräuter. Lernen Sie die Vielfalt der verschiedenen Teesorten erst einmal kennen – und Sie werden zu einem ambitionierten Teetrinker!
Wenn Sie an Übergewicht leiden, gibt es dafür Gründe. Die Hauptursache ist dabei nicht immer, dass Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen. Finden Sie in diesem Artikel heraus, welche Auslöser es noch für Übergewicht geben kann. Wenn Sie Übergewicht haben und durch Diäten und Reduktionskost bisher keinen Erfolg verbuchen konnten, helfen Ihnen diese Infos vielleicht weiter.
Das Thema Krebs ist immer noch mit Angst besetzt und ruft bei vielen ein Gefühl der Machtlosigkeit hervor. Doch heutzutage gibt es viele Möglichkeiten der Früherkennung und ganz wichtig: auch Möglichkeiten der persönlichen Vorsorge. Angelina Jolie macht mit Ihrer Brust-Operation auf das Thema Krebs aufmerksam. In diesem Artikel bekommen Sie viele hilfreiche Anregungen zum Thema.
Schlafen ist eine wunderbare Sache – wenn Sie sich dabei auch wirklich erholen können und frisch ausgeruht aufstehen können. Doch viele Menschen haben Schlafprobleme: Sie können nicht einschlafen oder wachen nachts permanent auf – um sich dann morgens völlig gerädert aus dem Bett zu quälen. Nutzen Sie die folgenden 8 Tipps, um sich zu einem tiefen Schlaf zu verhelfen.
Mit einer regelmäßigen Meditationspraxis können Sie in Harmonie kommen. Sie können es lernen, den Verstand bewusst zu beruhigen. Diese Fähigkeit überträgt sich auf den Alltag und es fällt Ihnen dann leichter, auch in schwierigen Situationen innerlich die Ruhe zu bewahren. Das wiederum hilft Ihnen, bewusste Entscheidungen zu treffen.
Sie haben sicher schon gelesen, dass es gute und schlechte Fette gibt und dass der Körper Fette braucht, um seine Funktionen aufrechtzuerhalten. Aber es herrscht immer noch die Angst, dass Fett generell fett macht. Fakt ist, dass es viele gesunde Fette gibt, die Ihnen sogar beim Abnehmen helfen können. Welche Fette gesund sind, lesen Sie hier.
Demnächst beginnt die Pollensaison. Sind Sie auch auf der Suche nach wirksamen natürlichen Heilmitteln gegen Ihre Allergie, nach etwas, das nicht diese schläfrig machende Wirkung von Medikamenten hat? Dann probieren Sie die folgenden Strategien aus. Jetzt ist die beste Zeit.
Dieser Artikel ist wichtig für Sie, wenn Sie sich depressiv fühlen, Verstimmungen haben, oft krank werden und manchmal irgendwie nicht Sie selbst sind. Lesen Sie, wofür Omega 3 Fettsäuren wichtig sind und wie Sie genug davon aufnehmen.
Sind Sie oft gestresst und wünschen sich Entspannung? Nehmen Sie sich Zeit für sich und beherzigen Sie die folgenden Strategien, um wieder in Harmonie mit sich zu kommen. Körper, Geist und Seele danken es Ihnen.
Burnout, Erschöpfung und Nervosität halten uns davon ab, das Leben gelassen anzugehen. Regelmäßige Entspannung hilft dabei, gelassen und ausgeglichen die Aufgaben des Alltags anzugehen. Probieren Sie diese 7 kurzen, effektiven Entspannungsmethoden aus.
Schon die Azteken, die Inkas und die Mayas kannten die Kraft von Chia Samen. Was hat es mit diesen Samen auf sich? Warum sind Sie gut für uns? Nutzen Sie die Kraft der Chia Samen für sich und finden Sie heraus, wie auch Sie dieses Powerfood ganz einfach in Ihre Ernährung integrieren können.
Smoothies sind eine schnelle Möglichkeit, sich gesünder zu ernähren. Ein Smoothie ist schnell zubereitet und Sie haben, anders als bei einem Saft, noch die wertvollen Ballaststoffe der Zutaten. Durch das Pürieren der Zutaten durch den Mixer kann der Körper besser und mehr Nährstoffe aufnehmen. Und so geht’s!
Es gibt viele Gewürze, Kräuter und Superfoods, mit denen Sie Ihren Smoothie aufwerten können. Viele Zutaten finden Sie in Reformhäusern und Gesundheitsgeschäften, andere können Sie sich einfach über das Internet bestellen. Mixen Sie die folgenden Zutaten mit Ihren anderen Smoothie-Bestandteilen.
Yoga ist gut für Körper, Geist und Seele – meistens zumindest. In den meisten Yogakursen sind Sie sicher bei einer gut ausgebildeten Yogalehrerin aufgehoben und viele Übungen können Sie gefahrlos zu Hause üben. Doch es gibt auch Situationen und Vorgehensweisen, die Ihnen schaden können. Lesen Sie meine 7 (nicht immer ernstgemeinten) Ratschläge.
Es ist bekannt, dass die Lebenserwartung in vielen Teilen der Welt angestiegen ist. Menschen haben heute auch im Alter die Freizeit und die Lust, sich zu engagieren und das Leben zu genießen. Die verlängerte Lebensspanne soll möglichst lange aktiv und selbstständig genossen werden. Lesen Sie hier über die drei Pfeiler für ein gesundes, erfülltes und langes Leben.
Für die Inkas ist Quinoa ein heiliger Same. Die Inka-Krieger hatten mehr Kraft und erholten sich schneller, wenn Sie Quinoa gegessen hatten. Auch wenn Quinoa als Getreide gehandelt wird, ist es doch tatsächlich ein Same von einem Gemüse (ähnlich wie Mangold oder Spinat). Das ist für Allergiker interessant, denn dieser Same enthält kein Gluten. Lesen Sie hier, warum das Inka-Gericht so gesund ist.
Rückenbeschwerden kennt wohl jeder. Diese können unterschiedliche Ursachen haben. Häufig spielen falsche Bewegungen und Stress eine Rolle. Im Yoga gibt es viele Übungen für einen gesunden Rücken. Dieser Artikel gibt Ihnen 5 allgemeine Tipps, die Sie in Ihr Yogatraining integrieren.
In Bezug auf eine gesunde Gewichtsabnahme, könnte die Zeit, wann Sie essen, möglicherweise viel wichtiger sein, als die Menge oder das, was Sie essen. Dies zeigten verschiedene überraschende Studien, u.a. am Brigham Women’s Hospital in Boston, welche auch im „International Journal of Obesity“ veröffentlicht wurden.
Frische Nahrungsmittel enthalten Inhaltsstoffe, die sich sehr positiv auf den Körper auswirken. Aber nicht alle Pflanzen sind gleich gut. Es gibt die sogenannten Superfoods, die einen vergleichsweise extrem hohen Gehalt an Vitaminen, Antioxidantien und ähnlichen Stoffen bei gleichzeitig wenigen Kalorien haben. Die 5 folgenden Superfoods können Sie ganz einfach in Ihre Ernährung integrieren.
Smoothies sind eine schnelle und leichte Möglichkeit, sich unkompliziert super gesund zu ernähren. Sie können sich süße, pikante, dick- oder dünnflüssige, vitamin- oder kalorienreiche Smoothies zubereiten. Die Variationen sind so vielfältig, dass Sie immer etwas Neues ausprobieren können. Hier bekommen Sie grundlegende Hinweise zum Zubereiten Ihres Gesundheitsgetränkes.
Chlorophyll aus grünen Blättern hat eine besondere Relevanz für unsere Gesundheit. Grüne Smoothies sind eine wunderbare Möglichkeit für jeden, seinen täglichen Bedarf an grünem Gemüse zu decken. Grüne Smoothies helfen beim Abnehmen und Entgiften. Füllen auch Sie ganz leicht Ihre Vitamin- und Mineralspeicher auf.
Gerade nach der Weihnachtszeit kann Sellerie uns beim Abnehmen helfen. Sellerie kann aufgrund seiner Inhaltstoffe mit zu den Power-Nahrungsmitteln gezählt werden. Sellerie enthält viele Vitamine und Mineralstoffe und entsäuert zudem den Körper. Essen Sie mehr davon!
Mit der Superfrucht Granatapfel werten Sie Ihre Ernährung auf! Erfahren Sie hier, warum Granatäpfel gesund sind, wie Sie diese Powerfrucht in der Küche verwenden und was die besten Granatapfel-Produkte sind.
Im Winter wärmen uns Heißgetränke von innen auf. Manche dieser Getränke sind besonders gesund, denn sie können mit Vitaminen vollgepackt sein, den Kreislauf anregen und wirksam gegen Erkältungen eingesetzt werden. Probieren Sie das Rezept für ein Holunderbeersaft-Tee-Getränk.
Es ist nicht gern gesehen, in Gesellschaft über die Befindlichkeit unseres Darms zu sprechen – und das, obwohl sehr viele Menschen Probleme mit dem Darm haben. Die einen leiden unter Verstopfung, andere unter Durchfall und wieder andere unter quälenden Blähungen. Erfahren Sie hier, welche 5 Methoden Sie für eine gesunde Darmflora einsetzen können.
Meditation trägt erwiesenermaßen zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit bei. Empfehlenswert ist es, morgens und abends zu meditieren. Doch viele Menschen können sich nicht so recht etwas unter Meditation vorstellen. Man sitzt also da und atmet für 20-30 Minuten? Erfahren Sie hier die Grundlagen für die Meditation.
In Fitness- und Gesundheitszeitungen liest man immer wieder von exotischen Wundernahrungsmitteln, Pulvern und Tabletten, welche zur Verjüngung, mehr Energie oder Gesundheit beitragen sollen. Doch es gibt auch in deutschen Geschäften viele Nahrungsmittel, die sehr zu unserer Gesundheit beitragen.
Kreativität ist nicht nur etwas für Hochbegabte. Jeder Mensch kann kreativ sein. Die eigene Kreativität auszuleben kann sehr erfüllend sein. Dabei ist es egal, ob das Bild dann auch in einer Galerie hängen wird oder nicht. Die folgenden 3 einfachen Wege helfen dabei, sich dem kreativen Fluss zu öffnen:
Kundalini Yoga ist ein ganzheitliches Körpertraining als auch Energiearbeit. Kundalini Yoga regt den Stoffwechsel an, trainiert die Geschmeidigkeit des Körpers und bringt Energien im Körper zum Fließen. Die Arbeit mit den Chakren und Energiebahnen des Körpers tragen dazu bei, dass wir uns in unserem Körper wohlfühlen und dass wir gesund sind.
Viele Menschen atmen im Alltag zu flach, das kann unbewusst zu Nervosität und Stress führen. Atem ist Leben. Ein guter Atem bedeutet gute Lebenskraft. Deshalb ist das richtige und vollständige Atmen sehr wichtig. Beim Kundalini Yoga trainieren Sie Ihren Hauptatem Muskel, das Zwerchfell zusammen mit energetisierenden Körperübungen für mehr Energie.
Yoga macht gesund, flexibel und ausgeglichen. Yoga als Lebensphilosophie ist ein ganzheitliches System, das über lange Zeit getestet wurde und bewiesenermaßen gesundheitliche Vorteile bringt. Es gibt offensichtliche positive Ergebnisse (mehr Flexibilität, verbesserte Atmung) von regelmäßigem Yogatraining – aber die Yoga Praxis kann noch mehr für uns tun, als uns vielleicht schon bewusst ist.
Die Frage ist: Warum isst jemand mehr, als der Körper für ein normales Gewicht braucht? Keiner möchte gern und mit Absicht dick sein. Viele übergewichtige Menschen zeigen sehr viel Disziplin, wenn sie sich über mehrere Wochen an eine Diät halten können.
Musik kann wachmachen, beruhigen oder die Kreativität anregen. Klänge haben Einfluss. So können sie Gänsehaut auslösen oder unsere Haare zu Berge stehen lassen. Finden Sie die passende Musikrichtung für Ihr Yogatraining.
Loslassen zu können, ist eine wichtige Fähigkeit, um glücklich sein zu können. Vor allem die Fähigkeit, von Dingen (Gedanken, Menschen, Gefühlen, Situationen) loszulassen, die uns unglücklich machen. Klingt banal, ist aber so. Eine Situation wird nicht immer gleich dadurch besser, dass wir sie loslassen können, aber demjenigen, der loslassen kann, geht es besser. Aber wie macht man das?
Jeder scheint es zu tun und es scheint überall zu sein: Yoga! Sie machen es bereits oder wollen einsteigen, sonst würden Sie diesen Text nicht lesen. Doch Yoga ist nicht gleich Yoga. Es gibt viele verschiedene Formen. Und Yoga kann für verschiedene Leute etwas ganz unterschiedliches bedeuten. Doch was ist der Stil, der zu Ihnen passt?
Bikram Yoga gehört zu den körperlich anstrengenden Yogaformen und hilft durch das besondere Setting bei der Entgiftung. Die Wärme regt den Kreislauf an und schwemmt Überflüssiges durch den Schweiß aus. Jeder kann im Prinzip mit Bikram Yoga beginnen. Lesen Sie hier, was Sie dabei bei einer Entgiftungskur mit Bikram Yoga beachten sollten.
Um gesund zu sein, brauchen wir Menschen geruhsamen Schlaf. Wer sich nachts nicht ausruhen kann, der ist am Tag gereizt, unkonzentriert und schnell gestresst. Deshalb ist es wichtig, eine entspannende Nachtruhe zu finden. Lesen Sie hilfreiche Informationen, die Ihnen einen gesunden Schlaf bringen.
Leiden Sie unter Schmerzen im unteren Rückenbereich, Ischias-Schmerzen oder hatten Sie einen Bandscheibenvorfall? Rückenschmerzen können das Leben schwer machen. Ständige Schmerzen schränken die Lebensqualität massiv ein. Lernen Sie hier einen versteckten Grund für Schmerzen im Rücken kennen und was Sie dagegen tun können.
Um eine Fasten- oder Entgiftungskur erfolgreich durchzuführen, ist es wichtig, dass Sie sich in einer Umgebung befinden, die das unterstützt. Sie lösen sich eine Zeit lang von der permanenten Reizüberflutung und den Anforderungen des Alltags. Die folgenden Lifestyle-Tipps helfen Ihnen dabei, die Fasten- oder Entgiftungskur bewusst zu gestalten und noch mehr genießen zu können.
Brauchen Sie Ihren morgendlichen Kaffee oder die Schokolade am Nachmittag? Essen Sie, wenn Ihnen langweilig ist? Fällt es Ihnen schwer, Gemüse zu integrieren? Essen Sie im Stress auf dem Weg von einem Ort zum anderen? Und haben Sie schon einmal versucht, diese Essgewohnheiten zu verändern? Wenn ja, dann wissen Sie auch, wie schwer das ist.
Unser Körper ist für seine Gesundheit auf bestimmte Nährstoffe angewiesen. Grünes Blattgemüse gehört dazu. Sie versorgen uns mit vielen Nährstoffen, die essenziell für uns sind. Sie enthalten z.B. Aminosäuren, Mineralien, Vitamine, Ballaststoffe und Chlorophyll. Daher sollten Sie regelmäßig grüne Smoothies trinken.
Vor allem die tägliche Arbeit am Bildschirm überanstrengt unsere Augen. Gleichzeitig sind die Augenmuskeln auch untrainiert, weil Sie permanent nur einen kleinen Ausschnitt Ihres Augenradius nutzen. Auf Dauer können Sie Kopfschmerzen bekommen und eine verminderte Sehkraft. Einfache Yoga-Übungen für die Augen helfen bei der Entspannung und können die Sehkraft verbessern.
Miranda Kerr ist ein Topmodel und bekannt für Ihre Schönheit. Doch wenige wissen, dass Sie sich auch mit Ernährung und Nährstoffen sehr gut auskennt. Hier finden Sie eine Auswahl an Nahrungsmitteln, welche Miranda Kerr regelmäßig in Ihrer Ernährung verwendet.
Das Frühjahr ist eine gute Zeit, um eine Entgiftungskur durchzuführen. Die gute Nachricht: Die Natur versorgt uns mit vielem, was wir dafür brauchen. In diesem Artikel finden Sie 5 entgiftende Superfoods, die Sie in jedem gut geführten Nahrungsmittelgeschäft finden. Essen Sie diese oft, so dass Ihr Körper automatisch mit der natürlichen inneren Reinigung beginnen kann.
Wenn Sie abnehmen möchten, geht es nicht nur darum, was Sie essen, sondern auch wie und wann. Der folgende Artikel gibt Ihnen keine Diätvorschläge, sondern grundsätzliche Ernährungsregeln, egal was Sie essen.
Das periodische Fasten ist eine Ernährungsweise, bei der sich Fasten und Nicht-Fasten-Zeiten abwechseln. Sie ist für jeden einfach auszuführen. Sie müssen nicht tagelang mit Wasser oder Tee auskommen. Probieren Sie es aus, und spüren Sie, wie Sie sich leichter, wohler und gesünder fühlen.
Eine unsaubere Zunge kann nicht nur schlechten Mundgeruch verursachen, sondern auch der Grund für Infektionen und Krankheiten sein. Lesen Sie weiter und erfahren Sie wichtige Vorteile der Zungenreinigung und wie das Reinigen der Zunge am besten geht.
Das Rezept für dieses Schoko-Rohkost-Konfekt besteht aus vielen gesunden Nahrungsmitteln – ganz ohne Zusatz von Zucker, künstlichen Geschmacksverstärkern oder ungesunden Transfetten. Für einen Genuss ohne Reue.
Weihnachten naht und die Frage: „Was schenke ich dieses Jahr?“ steht im Raum. Wenn Ihre Frau, Mutter, Tochter, Tante, Freundin oder Oma gern Yoga macht, dann habe ich hier fünf weihnachtliche Geschenkideen für Sie. Verschenken Sie dieses Jahr yogische Geschenke!
Am Fest der Liebe möchte jeder die richtigen Geschenke für Familie, Freunde oder Kollegen finden. Haben Sie schon erste Ideen oder grübeln Sie noch über die Frage: Was schenke ich? Dieser Artikel hilft Ihnen bei der Suche nach den schönsten Weihnachtsgeschenken.