Jutta Baur

Zähne zusammenbeißen und durch. Damit versucht man oftmals dem täglichen Stress zu entgehen. Dieser Ratschlag hat jedoch für viele Menschen fatale Auswirkungen. Statt nachts entspannt zu schlafen, pressen sie die Zähne zusammen. Sie leiden unter nächtlichem Zähneknirschen.

Erholsamer Schlaf ist eines der besten Mittel, um Stress abzubauen. Während des Schlafs entspannt nicht nur der Körper, sondern auch die Seele.

Meditation ist eines der wirksamsten Mittel gegen Stress. Beim Meditieren beruhigen Sie Körper und Seele gleichermaßen. Und das ohne große Vorbereitungen.

Ein verspannter Nacken ist eines der häufigsten Symptome bei zu viel Stress. Darum sollte die Ursachenbekämpfung im Vordergrund einer sinnvollen Behandlung stehen. Da sich Stress jedoch oft nicht vermeiden lässt, haben wir Ihnen hier einige Übungen zusammengestellt, mit denen Sie verspannte Muskeln im Nacken lockern und entkrampfen können.

Badekugeln selbstgemacht: Probieren Sie doch mal unser kinderleichtes Rezept. Denn ein schönes Bad zur Entspannung hilft wunderbar gegen zu viel Stress. Mit dem richtigen Badezusatz wird es zum reinen Genuss.

Wer hin und wieder eine flotte Sohle aufs Parkett legt, schlägt beim Tango dem Stress ein Schnippchen – tut überdies seinem Liebesleben etwas Gutes. Entfliehen Sie Ihrem Stress doch einfach auf angenehme Art. Schwingen Sie mal wieder das Tanzbein – am besten mit Ihrem Liebsten.

Stress beim Flug in die Ferien muss nicht sein. Bereiten Sie die Reise mit Ihren Kindern richtig vor und genießen Sie die freie Zeit von Anfang an.

Wut und Ärger führen zu Stress. Wenn Sie sich häufig ärgern oder sogar immer wieder heftige Wut verspüren, sollten Sie überlegen, wie Sie mit diesen Gefühlen umgehen können, um entspannter und zufriedener zu leben.

Eigentlich hatten Sie alles so gut geplant. Der Grillabend oder der Kindergeburtstag waren bestens vorbereitet. Und dann ging doch alles daneben. So etwas frustriert jeden. Perfektionisten leiden jedoch in solchen Fällen besonders stark und besonders lange. Wie Sie sich wieder aufbauen und den Stress und die Niedergeschlagenheit gescheiterter Pläne besser verarbeiten können, lesen Sie in diesem Artikel.

Dass an diesem wohlbekannten Satz viel mehr dran ist, als man glaubt, hat vor kurzem eine Studie des University Colleges in London herausgefunden. Man mag eigentlich kaum glauben, dass ausgerechnet koffeinhaltiger Tee Stressfolgen abbauen kann. Dennoch sind die Ergebnisse eindeutig.

Burnout hat ebenso viele Ursachen, wie es verschiedenartige Menschen gibt. Oft ist beruflicher Stress ein auslösender Faktor. Genauso gut können auch schwierige häusliche Umstände ein Grund dafür sein. Das Klischee vom überarbeiteten Manager mit ständig klingelndem Telefon in dauernden Meetings als typisches Bild von einem Menschen mit Burnout-Syndrom ist längst Geschichte. Jeder, der sich überarbeitet oder wenig geschätzt fühlt, gerät in Gefahr auszubrennen.

Burnout resultiert aus zu viel Stress. Dennoch sind beide längst nicht das Gleiche. Sie unterscheiden sich grundlegend in ihren körperlichen und emotionalen Aspekten.

Eine Massage ist eine wunderbare Möglichkeit, um dem täglichen Stress zu entfliehen. Sanfte Berührungen regen den Körper an, Endorphine, also Glückshormone, zu bilden. Ein festeres Kneten lockert die Muskulatur, die sich durch Stress nur allzu leicht verspannt. Warum also nicht Wellness nach Hause holen und sich oder dem Partner eine entspannende Massage gönnen?

Burnout ist ein emotionaler, mentaler und körperlicher Ausnahmezustand. In der Regel ist er ausgelöst durch lange anhaltenden, übermäßigen Stress. Die Ursachen des Burnout sind jedoch vielfältiger. Darum muss bei der Behandlung auch immer das gesamte Lebensumfeld des betroffenen Menschen unter die Lupe genommen werden.

Panikattacken kommen wie aus dem Nichts. Plötzlich überflutet Stress den Körper und das erzeugt oft Todesangst.

Hatten Sie auch schon eine Fernbeziehung? Dann kennen Sie bestimmt den besonderen Stress, dem diese immer mal wieder ausgesetzt sein kann. Die Entfernung macht unsicher und führt oft zu Missverständnissen. Gleichzeitig sind die Wiedersehen von großer Intensität. Lesen Sie hier, wie Sie eine Fernbeziehung mit weniger Stress gestalten können.

Zu viel und vor allem zu lange anhaltender Stress kann zu einem Burnout führen. Das geschieht jedoch nicht über Nacht, sondern steht am Ende einer Phase von Überlastung.

Fühlen Sie sich auch immer wieder gestresst durch Ihre Arbeit? Nicht immer ist Zeitdruck die Ursache dafür. Darüber hinaus gibt es eine Menge Faktoren, die Stress entstehen lassen, ohne dass man sie sofort als Auslöser identifiziert. Ein sinnvoller Stressabbau ist jedoch nur möglich, wenn man weiß, wo man ansetzen muss.

Gehören Sie auch zu den aktiven Menschen? Dann wissen Sie, wie viel Spaß Engagement in Beruf, Familie und Freizeit machen kann. Dennoch gibt es Momente, in denen alles zu viel wird. Aus Vergnügen wird Stress. Lernen Sie darum Ihre Grenzen kennen. Damit es Ihnen leichter fällt, Ihre Energie richtig einzusetzen.

Wer unter Neurodermitis leidet, kennt ihre Qualen. Entzündete, juckende Hautstellen, die den Betroffenen zur Verzweiflung bringen. Noch ist nicht völlig geklärt, welche Ursachen bei einer Neurodermitis zusammenspielen. Dass Stress die Symptome verstärkt, haben mittlerweile Studien erwiesen. Lesen Sie hier, was dies für den Erkrankten bedeutet und was Sie als Betroffener dagegen tun können.

Wellness in einem schönen Hotel, um den Stress loszuwerden, wäre das nicht wunderbar? Leider fehlt es gerade dann an Zeit, wenn einem alles über den Kopf wächst und der Stress unerträglich wird.

Fühlen Sie sich im Winter auch oft so antriebslos, traurig und viel leichter gestresst, als während anderer Jahreszeiten? Dann sollten Sie die letzten schönen Herbsttage nutzen, um noch einmal richtig aufzutanken. Üben Sie sich in Achtsamkeit, um entspannter in den Winter zu kommen. Wie Sie achtsam durch den Tag kommen, lesen Sie hier.

Stress spüren viele von uns im Bauch. Ein Druck oder Völlegefühl, manchmal auch Übelkeit ohne organischen Befund weisen auf einen Reizmagen hin. Neben Entspannungstechniken bieten auch Naturheilmittel gute Hilfe.

Nach dem Ärger mit dem Chef ist ein Burger genau das Richtige. Oder Schokolade, wenn es in der Familie Stress gibt. Die Seele verlangt nach etwas Gutem. Dass ein solches Ess-Verhalten der Gesundheit schadet, wissen wir alle. Dennoch funktioniert der Griff nach Nahrung bei Belastung beinahe automatisch. Lernen Sie mit ein paar Tricks, wie Sie nicht länger als Stressesser durchs Leben gehen.

Der Anfang eines Projektes ist wie die Besteigung eines Berges: Man fühlt sich klein und die Aufgabe scheint riesig. Der Stress, der dabei entsteht lähmt nicht selten, bevor man überhaupt angefangen hat. Greifen Sie darum zur „Salamitaktik“. Stück für Stück lassen sich auch große Aufgaben ohne Überforderung bewältigen.

Putzen gehört für die wenigsten Menschen auf die Liste der bevorzugten Hobbys. In der Regel verursacht es Stress, weil der innere Schweinehund genügend Argumente vorbringt, gerade jetzt nicht zu putzen. Mit unseren Motivationstipps schlagen Sie ihm ein Schnippchen.

Jede Art von Sport fördert Ihre Gesundheit. Darum ist er hervorragend zum Abbau von Stress geeignet. Zur Motivation und damit Sie auch später am Ball bleiben, haben wir einige Tipps für mehr Spaß beim Sport zusammengetragen.

Gönnen Sie sich bei Stress doch einmal eine Handmassage. Schon mit einfachsten Mitteln erreichen Sie in kurzer Zeit ein wohltuendes Gefühl der Entspannung – nicht nur für Ihre Hände.

Menschen mit Migräne wünschen sich nichts sehnlicher als qualifizierte Hilfe. Diese Art der Kopfschmerzen lässt einen elend und krank fühlen. Zu den Schmerzen kommt der Stress des neuerlichen Anfalls. Zum Glück hat die Forschung gute Fortschritte in der Hilfe bei Migräne gemacht.

Rückenschmerzen können das Leben regelrecht vermiesen. Besonders dann, wenn der Arzt von „funktionellen“ Beschwerden spricht und man nicht so recht weiß, was dagegen zu tun ist. Häufig bildet Stress den Grund dafür. Er sorgt für verspannte Muskeln und blockiert die Beweglichkeit. Tun Sie etwas dagegen. Und zwar kurz und schmerzlos.

Wenn der erste Stress, den der Tod eines nahen Angehörigen verursacht, nachlässt, beginnt im Prinzip der Prozess der wirklichen Trauer. Was vorher noch starr war, wird jetzt als Fülle an Gefühlen lebendig. Sie sind notwendig, um später den Verlust zu akzeptieren.

Regelmäßige Tierarztbesuche mit dem Hund sind unvermeidlich. Oft jedoch führen Sie zu immensem Stress bei Hund und Halter.

Würden wir immer nur essen, wenn wir hungrig sind, hätte niemand von uns Übergewicht. Oft genug sind jedoch Emotionen die Auslöser für regelrechte Ess-Attacken. Stress, Frust oder Einsamkeit lassen uns immer wieder zum Kühlschrank gehen. Erkennen und stoppen Sie Ihr persönliches Stressessen.

Wer einen Herzinfarkt erlitten hat, achtet meist genauer auf seine Gesundheit als vor der Erkrankung. Neben gesunder Ernährung und angemessener Bewegung sollte auch der Umgang mit Stress geübt werden. Personen, die nach einem Infarkt weiterhin zu viele Belastungen erleben, haben eine schlechtere Prognose. Darauf wies die Deutsche Gesellschaft für Kardiologie- Herz- und Kreislaufforschung hin.

Eine Meditation ist neben Sport das beste Mittel, um Stress abzubauen. Man kommt zur Ruhe und kann Gedanken loslassen. Haben Sie auch schon die Erfahrung gemacht, dass es ausgerechnet dann nicht gelingen will? Wir haben einige Tipps für Anfänger. Schließlich ist noch kein Meister vom Himmel gefallen.

Stress wäre oft nicht nötig, wenn wir mit Disziplin den Alltag managen würden. Dennoch siegt häufig das Lustprinzip – mit den zwangsläufigen Folgen: Zeitnot, Nervosität, Hektik.