Christstollen, Lebkuchen, Festtagsbraten und Silvester-Buffet haben ihre Spuren hinterlassen. Jetzt heißt es: Runter mit dem Weihnachtsspeck. Damit die zusätzlichen Kilos nicht dauerhaft bleiben, lesen Sie die Tipps, wie Sie den Festtagsspeck ganz leicht wieder los werden und abnehmen.
Diesen Traum haben viele: Ohne Mühe, Verzicht und Anstrengung endlich das Idealgewicht für immer erreichen. Doch sind die Tipps wie FdH und Heilfasten wirklich erfolgreich? Oder sind es Diätmythen?
Diabetes wird nach Aussage vieler Mediziner die Volkskrankheit Nummer 1 der Zukunft. Die Zahl der Diabetiker wird in den nächsten Jahren weiter steigen. Dies betrifft vor allem den Diabetes mellitus Typ 2, den sog. Altersdiabetes als Folge jahrelanger Überernährung. Diabetiker müssen deshalb ganz besonders auf ihre Ernährung achten.
Zum schnellen Abnehmen finden Sie hier einige Tipps: Abnehmen mit gesunder Ernährung, Sport und Bewegung ist langfristig erfolgreich. Glauben Sie nicht, dass wenn Sie abnehmen wollen, Sie vor allem weniger essen müssen. Im Gegenteil. Wenn Sie dauerhaft abnehmen wollen, müssen Sie gut essen.
Wie können Sie sich so ernähren, dass Sie kein Dioxin über Ihre Nahrung aufnehmen? Geht das überhaupt? Viele stellen sich die Frage, welche Lebensmittel sie meiden sollten, um kein Dioxin mehr aufzunehmen. Sollten Sie sich ab jetzt eventuell vegetarisch ernähren? Und gibt es überhaupt eine Ernährung ganz ohne Dioxine?
(Un)heimliche Dickmacher: Wenn Sie sich Ihren Energieumsatz anschauen, ist Ihnen dann bewusst, wie viel Sie sich tagsüber bewegen und wie viele Kalorien Sie tatsächlich über den gesamten Tag zu sich genommen haben? Wenn ja, umso besser. Aber es gibt auch Situationen, da lassen sich trotz Diät und Bewegung die überflüssigen Kilos nicht abbauen. Das kann der Fall sein, wenn etwa bestimmte Krankheiten vorliegen, die Psyche belastet ist oder als Nebenwirkung mancher Medikamente.
Das Geschäft mit der angeblich nachhaltigen Ressource Palmöl boomt und wächst sich dabei zur ökologischen Katastrophe aus. Die Ölpalme wächst in bis zu 8000 Jahre alten Wäldern mit Torfmoorboden. Diese Wälder speichern bis zu 6000 Tonnen Kohlenstoff pro Hektar. Das ist 50mal mehr, als ein Regenwald ohne Torfmoorboden. Wird für die Ölpalmen Torfmoorwald vernichtet, zerfällt der ausgetrocknete Torf oder verbrennt. Riesige Mengen des Klimagases CO2 entweichen.
Glyx-Diät: Abspeckwillige orientieren sich beim Essen am glykämischen Index. Sport ist dabei ein fester und wesentlicher Bestandteil. Bei der Glyx-Diät sollen vorwiegend Lebensmittel mit niedrigem Glyx gegessen werden. Der prozentuale Gehalt an Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate, Vitaminen und Mineralstoffen wird dabei nicht extra berücksichtigt – und auch nicht der Energiegehalt (Kalorienmenge) oder die Ballaststoffe.
Was ist die richtige Ernährung beim Marathon? Jeder Sportler weiß inzwischen, dass für Spitzenleistungen die richtige Ernährung eine entscheidende Rolle spielt. Hier einige Tipps für die richtige Ernährung im Trainingsalltag und bei Wettkämpfen, damit Nährstoffdefizite gar nicht erst entstehen.
Die Pfundskur – der Anspruch dieser Diät ist simpel: Mit einfachen, schnell verständlichen und wissenschaftlich abgesicherten Aussagen soll sie Menschen motivieren, ihre Ernährungsgewohnheiten umzustellen und zu verbessern. Ein Bewegungsprogramm ist wesentlicher Bestandteil.
Die Anzahl an Tipps fürs Abnehmen vermehrt von Tag zu Tag, genau wie die Fettpölsterchen, die nach so einer Crashdiät an Bauch und Hüften wieder zunehmen. Die Deutschen waren noch nie so dick. Vor allem Männer haben in den letzten Jahren deutlich zugelegt. Rund zwei Drittel von ihnen stark übergewichtig.
Devise abnehmen: Mit ein paar einfachen Tricks sollen Kilos nur so purzeln. Zum Beispiel vor dem Essen kaltes Wasser trinken, Zucker weglassen, sich nach dem Glyx-Index ernähren oder Enzyme essen. Das Gute daran: die Geheimtipps stellen sich meist schnell als Schwindel oder Diätmythen heraus.
Möchten Sie schnell abnehmen? Das möglichst gesund und dabei nach Möglichkeit nicht hungern müssen? Versuchen sie doch eine ausgewogene Ernährung, die viel Obst und Gemüse enthält und auf stark fetthaltige Lebensmittel verzichtet. Ein bisschen Disziplin, Durchhaltevermögen und Freude am Experimentieren mit neuen Gerichten gehört ebenso dazu, um schnell abzunehmen.
Abnehmen ist immer in aller Munde. Wollen Sie auch ein paar Kilos weniger wiegen und möchten Sie nicht auch die eine oder andere Speckrolle beseitigen. Weil Abnehmen gemeinsam leichter ist und mehr motiviert, sollten Sie sich mit anderen zusammen tun. Ein privater Fernsehsender machte es vor. Mit großem Zuspruch.
Knackig durch den Sommer? Nichts leichter als das, denn mit der passenden Sommerdiät schmelzen die Pfunde wie Eis in der Sonne. Wenn Sie für den Urlaub noch ein paar Kilos verlieren wollen, haben Sie es im Sommer besonders leicht. Gerade die warme Jahreszeit ist mit frischem und leckerem Obst und Gemüse ideal für eine Diät!
Gicht kann durch falsche Ernährung unterstützt werden. Die Krankheit gilt seit eh und je als Wohlstandskrankheit. Sie ist eng verknüpft mit einer zu hohen Aufnahme an Fleisch und Alkohol. Einige wenige Tipps helfen Ihnen, den Überblick zu behalten und wichtige Dinge zu beachten.
Ihr Körper braucht für die gesunde Ernährung über 40 verschiedene Nährstoffe. Die große Vielfalt von Lebensmitteln macht die Auswahl einfach, unabhängig davon, ob Sie frische Lebensmittel kaufen und diese zubereiten oder Fertiggerichte verwenden. Achten Sie dabei auf eine ausgewogene Ernährung.
Die Formel für eine gesunde Ernährung lautet kurz und knackig: Abwechslungsreich, ausgewogen und möglichst frisch. Doch wie können Sie mit diesen Begriffen Ihren täglichen Speiseplan umsetzen? Beachten Sie dabei ein paar einfache Regeln und die Umsetzung fällt leicht.
Sitzen auch Sie in der Diätfalle? Denn es gibt Unmengen von Diäten. Die meisten halten nicht das, was sie versprechen. Bei falscher Anwendung können sie sogar Ihrer Gesundheit schaden. Fragen Sie sich doch einmal: Wieso wollen oder müssen Sie überhaupt abnehmen und sind Diäten dafür das richtige Mittel?
Jetzt kommen die Gedanken an die Bikinifigur. Der Sommer ist da und die Schwimmbadsaison startet. Über den Winter haben Sie vielleicht das ein oder andere Kilo auf der Hüfte oder dem Bauch angesammelt. Ein paar Kilo abnehmen und am Strand im Bikini oder in der Badehose eine gute Figur zu machen, das sind eventuell Ihre Gedanken.
Fastfood, Fertigprodukte oder Süßspeisen für Zwischendurch. Um uns herum locken eine Vielzahl bequemer und verlockender Nahrungsangebote, die schnell satt machen und vielen von uns auch noch gut schmecken. Reicht es, einfach nur etwas im Magen zu haben oder ist falsche Ernährung ein Gesundheitsrisiko?
Abnehmen ohne Sport, geht das? Das wollen Sie sicher auch können: Ein Marathon aus dem Stand, Fett verbrennen, wie ein Leistungssportler und das alles, ohne zu schwitzen? Wissenschaftler in den USA haben eine Pille entwickelt, die den Körper auch ohne schweißtreibenden Sport topfit macht.
Informationen über die Körperzusammensetzung sind grundlegend für die Bewertung des Gesundheitszustandes einer Person. Dafür reicht es nicht aus, das Gewicht zu kennen. Entscheidend ist, wie sich das Gewicht auf die beiden Hauptbestandteile des Körpers verteilt. Hier unsere Tipps zum Gewichtsmanagement:
Olivenöl ist möglicherweise doch nicht so gesund wie bislang angenommen. Laborversuche sollen ergeben haben, dass Olivenöl eine Arterienverkalkung fördern kann.
Jede Diät verspricht, dass Sie schnell abnehmen und dauerhaft schlank bleiben. Die traurige Wahrheit: Für eine Gewichtsreduktion sorgen sie alle, schlank bleiben, ist die andere Sache. Richtig abnehmen heißt, ein gesundes Maß zu finden. Eine Art Routenplaner finden Sie hier.
Gemüse, Salat, Obst, Fisch, jede Menge Knoblauch, viel Olivenöl und dabei wenig Fleisch – das alles steht bei der Mittelmeer-Diät ( auch Kreta-Diät genannt) auf dem Speiseplan. Dazu dürfen Sie täglich sogar ein Glas Rotwein genießen. Viel trinken, vorzugsweise Mineralwasser, und zusätzlich jede Menge Bewegung unterstützt die gesundheitsfördernde Wirkung der Mittelmeer-Diät.
Ist das nicht der Traum von Vielen? Einfach nur weniger essen oder ab und zu eine Diät für das Wunschgewicht? Abnehmen ohne Anstrengung, ohne schweißtreibende Tätigkeiten wie Sport, geht das? Ein einfaches Rezept für schnelles Abnehmen finden Sie hier.
Bratwurst, Steak und Hähnchenschenkel bekommen heiße Konkurrenz beim Grillen: Fisch und andere Leckerbissen aus dem Meer erobern den Grill. Sardinen mit Paprika, gefüllte Forellen, Brassen mit Zitrone, Rotbarben in Weinblättern, marinierte Lachsfilets, Garnelen – Zucchini – Spieße oder Riesengarnelen verheißen leichten Genuss.
Ob auf dem Balkon, der Terrasse oder einfach im Grünen, die Vorfreude auf Grillen und Gegrilltes ist wieder da. Warum nicht mal statt Fleisch und Wurst einfach lecker vegetarisch genießen. Mit geringem Aufwand zaubern Sie nach diesem Rezept ein sehr schmackhaftes vegetarisches Gericht.
Während einer Diät ist es hilfreich, ein Diättagebuch zu führen. Am ersten Tag der Diät schreiben Sie in Ihr Tagebuch das Anfangsgewicht. In dem Tagebuch können Sie alles notieren, was Ihnen wichtig erscheint. Schreiben Sie auf, was Sie gegessen haben, eventuell mit der Kalorienanzahl des Tages.
Mit Schlankheitsmitteln zum Wunschgewicht? Appetitzügler, Fettblocker, Abführmittel und sättigende Quellstoffe sollen die Pfunde purzeln lassen? Einfach Pillen einwerfen und das Wunschgewicht stellt sich von ganz alleine ein, ganz ohne Bewegung, praktisch nebenbei, ohne das eigene Essverhalten zu ändern?
Viele Diäten versprechen Erfolg, unsere Serie „Aktuelle Diäten im Vergleich“ hilft Ihnen, die für Sie richtige zu finden. Erfolgreich sind nämlich nur solche Methoden, die helfen, Ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten grundsätzlich und nachhaltig zu verändern. Welches Prinzip verfolgt die Fit-For-Fun Diät. Ist diese Diät für Sie geeignet?
Eine proteinreiche Ernährung führt im Vergleich zu einer kohlehydratarmen Kost dazu, dass Menschen weniger hungrig sind. Das haben im letzten Jahr Forscher der Harvard School of Public Health bestätigt.
Sie möchten eine gesunde Ernährung für Ihre Kinder ohne Zucker. Ein beliebtes Kindergetränk enthält aber massenhaft Zucker und Aromastoffe, aber kaum etwas von den Früchten, mit denen auf der Verpackung geworben wird. Achten Sie bei der Auswahl der Getränke für Ihre Kinder auf den Zuckergehalt und die Nährwertangaben des Herstellers.
Unumstritten, nicht nur unter Experten: überflüssiges Gewicht entsteht, wenn Sie auf Dauer mehr Kalorien mit der Nahrung zu sich nehmen als Sie tatsächlich verbrauchen. Der Weg zu Ihrem Wunschgewicht führt also zwangsläufig über eine kalorienbewusste und ausgewogene Ernährung und natürlich mehr Bewegung.
Natürlich können Sie darüber hinaus zusätzliche Maßnahmen ergreifen, die beim Abnehmen helfen. Aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse liefern hierfür hilfreiche Empfehlungen.
Die Plätzchen sind gebacken, der Baum festlich geschmückt – Weihnachtsstimmung überall. Zum Fest mit den Lieben gehört für Sie natürlich auch ein bunt gefüllter Weihnachtsteller. Sie fragen sich: Bleibt da nicht die gesunde Ernährung auf der Strecke. Gesunde Ernährung zur Weihnachtszeit nur ein frommer Wunsch?
Gene, die Sie bei der Geburt mitbekommen, haben einen entscheidenden Anteil an der Figur. Die gute Nachricht ist, dass niemand aufgrund seiner Erbanlagen mit Übergewicht leben muss. Menschen, die genetisch benachteiligt sind, müssen allerdings wesentlich mehr Anstrengungen unternehmen, wenn Sie abnehmen oder ihr Normalgewicht ohne Diät halten wollen.
Weihnachtszeit, das bedeutet Christstollen, Plätzchen, Marzipankugeln. Weihnachtsmärkte locken mit „sündhaften“ Angeboten und Festmenüs laden ein, kräftig zuzugreifen. Sich an Weihnachten kulinarisch zu beherrschen ist nicht einfach, stehen doch selbstgebackene Plätzchen und Lebkuchen herum – unwiderstehliche Leckerbissen für Zwischendurch. Auch traditionelle Festmenüs und üppige Torten verlocken so manchen Schlemmerer zuzugreifen.
15 kg in drei Wochen. Viele Blitzdiäten versprechen schnelles Abnehmen ganz ohne Mühe. In unzähligen Zeitschriften werden solche Diäten angepriesen. Und der Erfolg? Die Pfunde purzeln munter. Und dann?
Untersuchungen zeigen, dass nur eine von 200 Personen durch eine Diät abnimmt und das Gewicht auch hält. Alle einschlägigen Diäten gehen davon aus, dass die Wahl und die Menge der Nahrungsmittel das Hauptproblem sind. Dem Essen an sich wird die Schuld für das Übergewicht zugeschoben. Dabei sind nicht die Speisen das eigentliche Problem, sondern die Art wie Sie sie essen.
Sie fragen sich, wie Sie am besten effizient abnehmen und schlank bleiben? Mit eisernem Willen allein ist es oft nicht getan. Was also müssen Sie tun, um mit Ihrer Diät Erfolg zu haben? Die nachfolgenden Diät-Tipps können Ihnen helfen Ihr selbst gestecktes Ziel leicht und unbeschwert zu erreichen.
Vielleicht kennen Sie das auch: guter Wille allein reicht meist zum Abnehmen leider nicht aus. Damit Ihnen der Einstieg in die von Ihnen gewählte Diät leichter fällt und Sie danach problemlos schlank und fit bleiben, können die nachfolgenden Diät-Tipps für Sie hilfreich sein.
Von Ernährungsexperten gibt es unzählige Empfehlungen, wie gesunde Ernährung auszusehen hat. Das ist als Orientierung sicher sehr wichtig. Aber gehen Sie Ihre Speiseplanung gelassen an. Wenn Sie es mit den Mengen nicht übertreiben und von allem ein bisschen essen, ist das vollkommen in Ordnung. Eine gesunde Ernährung im Alltag umzusetzen, ist einfach.
Wer seinen Nährstoffbedarf kennt und beachtet, der bleibt fit durch gesunde und ausgewogene Ernährung.
Viele von Ihnen wollen wieder in die „alten Sachen“ passen. Endlich wieder schlank sein. Wer abnehmen will, muss deswegen nicht hungern. Viele wissen nicht, dass gerade der Verzehr bestimmter Lebensmittel dafür sorgt, dass die Verdauung angeregt wird und der Körper von sich aus abnimmt, ohne dass man auf Genuss verzichten muss.
Was ist eigentlich drin im gekauften Nahrungsmittel? Wie sieht eine ausgewogene Ernährung aus? Wollen Sie das wissen, studieren Sie als erstes die Nährwert-Tabelle auf der Verpackung. Darin steht, wie hoch der Brennwert und die Nährstoffgehalte des Lebensmittels sind. Ob ein Lebensmittel also gesund ist oder eher schädlich, muss nach dem Gesetz nicht genannt werden. Wenn Sie es besser wissen wollen, müssen den Code der Nährwerttabelle knacken.
Unser Denken bestimmt unsere Gefühle. Unsere Gefühle bestimmen unsere Entscheidung. Die führen wiederum zu bestimmten Handlungen und dadurch zu bestimmten Ergebnissen. Essen als Seelentröster? Was können Sie tun?
Der Herbst ist die richtige Zeit für Kürbissuppe. Sich nach einem feuchten, verregneten Tag etwas Gutes tun. Sich wohl fühlen und sich trösten lassen. Wellness von Innen vom Feinsten. Tun Sie Ihrer Seele etwas Gutes und entspannen Sie sich mit einer leckeren Kürbissuppe nach Indian Summer Art.
Sie fragen sich, wie eine gesunde Ernährung konkret aussehen kann. Dem Einzelnen fällt es schwer den Überblick zu behalten. Zeitschriften, Internet und Werbung bieten eine Vielfalt an Informationen. Deshalb hat die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse in zehn einfachen Regeln zusammengefasst. Diese Regeln lassen sich leicht merken und ohne großen Aufwand in den Alltag übernehmen. Probieren Sie es einfach aus.
Mit diesen Ernährungs-Tipps fällt Ihnen das Kaloriensparen beim Abnehmen sehr viel leichter. Die wichtigste Regel dabei lautet: Essen Sie kleinere Portionen und gehen Sie nie mit leerem Magen einkaufen. Weiter interessante Tipps? Lesen Sie einfach weiter.