Veränderungen jeglicher Art können gegebenenfalls Stress verursachen. Egal ob es die Kinder sind, die in den großen Ferien den ganzen Tag zu Hause bleiben oder ob es an den Temperaturen im Sommer liegt, die in die Höhe schießen – machmal fühlen Sie sich einfach gestresst. Was Sie dagegen tun können, lesen Sie in folgendem Artikel.
Stress wird durch viele Einflüsse in der Arbeitswelt bewirkt oder auch abgefedert. Meist liegt der Blick dabei auf individuellen Eigenschaften und der Frage, wie ein Betroffener mit Stress umgeht und was er aus den Belastungen macht. Dieser Artikel thematisiert den Einfluss zweier großer gesellschaftlicher Tendenzen, nämlich die Individualisierung und die Entgrenzung von Arbeit und freier Zeit. Mit diesen Infos im Blick verstehen Sie die Wirkung von Stress auf Ihre Mitarbeiter besser …
Ständig erreichbar zu sein und immer für Kunden oder den Chef da zu sein, das ist etwas, das heute mit mobilen Arbeitsplätzen, Smartphones und Büros zu Hause schon fast als der Standard erlebt wird. Häufig haben wir diese Erwartung aber mehr an uns selbst, als dass andere dies erwarten. So können Sie sich den Umgang mit dem Druck der ständigen Erreichbarkeit erleichtern.
Telearbeit oder Arbeit unterwegs betrifft heute immer mehr Menschen. Für Freiberufliche war das Büro zu Hause auch in der Vergangenheit schon Normalität, aber immer mehr abhängig Beschäftigte arbeiten zu Hause (Telearbeitsplatz) oder unterwegs mit Smartphone und Laptop. Das birgt besondere Stress-Risiken. Erfahren Sie hier, wie Sie den typischen Stressfallen begegnen können.
Zu Hause zu arbeiten bringt viele Freiheiten und kann auch helfen, konzentriert und ungestört durch Chef oder Kollegen zu arbeiten. Aber zu Hause bei der Telearbeit gibt es ganz andere Ablenkungen. Ein paar Tipps, wie Sie damit umgehen können.
Psychische Belastungen erhöhen die Gefahr, an ansteckenden Krankheiten zu erkranken. Das ist seit längerem bekannt. Eine neue Studie im Journal für Occupational Medicine konnte diesen Zusammenhang von Arbeitsstress und Erkältungen nachweisen, insbesondere für Männer. Das zeigt, dass bei einem stress-nahen Lebensstil eine gesunde Lebensweise besonders wichtig ist.
Spätestens, seitdem das Gallup-Institut in Potsdam jährlich Zahlen veröffentlicht, nach denen nur ca. 20% (die Werte variieren jedes Jahr leicht) der Mitarbeiter wirklich engagiert arbeiten, ist das Phänomen „Innere Kündigung“ bekannter geworden. Meist geht man davon aus, dass die Mitarbeiter innerlich kündigen. Aber was tun Sie, wenn Ihr Chef Ihnen innerlich kündigt?
Wenn Sie Auffälligkeiten im Verhalten und Erleben eines Mitarbeiters feststellen, die mehr als eine kleine Marotte sind und die evtl. das Teamklima oder die Arbeit stören, ist Ihre Führungskompetenz gefragt. Wie können Sie bei psychisch auffälligen Mitarbeitern vorgehen?
Dauerstress führt langfristig häufig zu Burnout. Die Symptome des Burnout-Syndroms senken, wenn sie stark ausgeprägt sind, die Leistungsfähigkeit und bringen psychische Veränderungen mit sich. Psychisch auffällige Mitarbeiter führen leicht zu Problemen im Team. Als Vorgesetzter sind Sie dann nicht nur aufgrund der Fürsorgepflicht gefordert.
Was sind Stresssituationen? Stress wird in denselben Situationen von unterschiedlichen Personen subjektiv sehr unterschiedlich wahrgenommen. Außerdem ist nicht nur Überforderung Stress, sondern auch Unterforderung. Manchmal finden wir hohes Stresserleben psychisch und körperlich, wo man es gar nicht erwarten würde.
Burnout ist ein Thema, das mittlerweile in den meisten Unternehmen enttabuisiert ist, d.h. man kann mehr oder weniger offen darüber sprechen. Es gibt in vielen Unternehmen mittlerweile Schulungen zur persönlichen Burnoutprävention oder für Führungskräfte, wie sie verantwortlich mit ihren Mitarbeitern umgehen können. Hier finden Sie eine Checkliste, die Ihnen als Führungskraft Hinweise gibt, worauf Sie achten sollten, um einen Schutz vor Burnout in Ihrem Verantwortungsbereich zu schaffen.
Führungskräfte sollen in erster Linie führen, d. h. ein Umfeld schaffen, in dem die Mitarbeiter ihr Bestes geben können. Hierzu zählt auch der richtige Umgang mit Stress – sowohl von den Führungskräften selber als auch von ihren Mitarbeitern.
Familie und Beruf gerade in der Weihnachtszeit zu vereinbaren, bedeutet für viele Menschen Stress. Berufliche Verpflichtungen, Termine die vor Jahresende noch eingehalten und abgehalten werden müssen und dann ist da auch noch die Familie und deren Erwartungen, denen man gerecht werden möchte. Wie geht das alles zusammen?
Stressspirale und Stresssymptome: Auch wenn Stress manchmal richtig gut tut und für einen kleinen Kick sorgt, dauerhafter Stress ist gefährlich. Eigentlich ist Stress nur als ein kurzfristiger Zustand vorgesehen und schadet daher eigentlich nicht. Eigentlich lassen nach der Gefahr die Stressreaktionen des Körpers wieder nach. Aber wenn der Stress lang andauert, wird es gefährlich.
Eine gute Möglichkeit mit den Folgen einer Reizüberflutung umzugehen, welche meist die eine oder andere Form innerer Unruhe und Konzentrationsmängel bedeutet, ist gezielt für Entspannung zu sorgen. Gestalten Sie Ihre Pause.
Stressbewältigung: Der neue „Kondratieff-Zyklus“ steht im Zeichen psycho-sozialer Gesundheit. Die berühmte Theorie des russischen Forschers aus den 20er Jahren des letzten Jahrhunderts scheint den nächsten Wirtschaftszyklus korrekt vorherzusagen.
Haben Sie schon mal an Wellnesstage gedacht? Der Herbst bringt häufig graues Wetter und das wirkt sich auch auf die Psyche aus. Die Umstellung der Jahreszeit kann ein zusätzlicher Belastungsfaktor zu Arbeitsmenge und Zeitdruck werden. Lesen Sie, wie Pausen helfen, besser mit Stress umzugehen, besonders im Herbst.
Pausen sind notwendig, um in stressreichen Zeiten im Büro oder an anderen Arbeitsplätzen wieder zur Ruhe zu kommen, den Stress wieder loszulassen. Dieser Artikel zeigt Ihnen eine Übung zur effektiven Nutzung kurzer Pausen.
Angst ist eine Emotion, die wir immer mal wieder erleben, auch am Arbeitsplatz und vor allem in Situationen, die uns Stress bereiten. Stress und Angst erzeugen in uns eine Anspannung. Bis zu einem bestimmten Punkt ist das kein Problem. Aber wenn Stress und Angst und damit die Anspannung zu groß werden, wirkt sich dies auf das persönliche Leistungsvermögen am Arbeitsplatz negativ aus.
Haben auch Sie manchmal Stress durch Besucher? Geschäftliche Besuche kosten oft viel Zeit. Der Stress liegt meist nicht so sehr in der Gesprächszeit an sich, sondern in der Terminfindung und Vorbereitung bei verabredeten Terminen und an der Störung Ihres eigentlichen Arbeitsablaufs bei unangemeldeten Terminen. So können Sie Stress durch Besucher vorbeugen.
Seit einigen Jahren veröffentlicht das Gallup-Institut Studien, wonach zwei Drittel der Mitarbeiter kein Engagement zeigen und Dienst nach Vorschrift machen. Jetzt hat die Personalberatung Hay Group nachgelegt – jeder dritte Vorgesetzte ist demotiviert. Welche Rolle spielt Stress in dieser dramatischen Entwicklung?
Stress entsteht leicht bei Reizüberflutung. Manche Menschen reagieren sensibler auf Reize ihrer Umwelt, als die meisten anderen Menschen. Das hilft ihnen, auch kleine Veränderungen wahrnehmen zu können, führt aber auch leicht zu einer Reizüberflutung. Wenn man auf jede kleine Veränderung reagieren muss, wird daraus schnell Stress. Was können solche Menschen tun?
Planen Sie auch Ihre persönlichen Erholungszeiten und Regenerationszeiten mit ein? Was Ihre Projekte und Aufgaben angeht, haben Sie eine gute Zeitplanung. Sie können Zeitbedarf und mögliche Störungen gut einschätzen? Sorgen sie dafür, dass Sie auch Ihren Stress abbauen und die Batterien wieder aufladen.
Ein altes Jahr geht zu Ende: Zeit sich wieder einmal nach vorne zu orientieren und in die Zukunft zu sehen. Das alte Jahr mit seinen Erfolgen und auch Misserfolgen verabschieden wir und machen uns bereit für neue Herausforderungen und Ziele. Häufig sind damit auch die sogenannten „guten Vorsätze“ verbunden.
Übermäßiger Druck und Stress entstehen am Arbeitsplatz besonders leicht, wenn eine klare Orientierung fehlt, was die Prioritäten sind und was vielleicht auch nicht so wichtig ist. Fleiß alleine bringt in unserer immer komplexer werdenden Arbeitswelt keinen Erfolg. Nur wer Fleiß mit dem richtigen Fokus auf das, was ihm/ihr wichtig ist kombiniert, wird Erfolg haben.
Ein kleiner Büro-Knigge für die berufliche Zusammenarbeit – das schadet nie. Denn im beruflichen Umfeld gibt es viele Quellen von Stress. Manchmal sind es auch die Kollegen, die bewusst Stress machen. Oder aber es entstehen einfach nur Missverständnisse durch unangebrachte Formulierungen.
Zu viel auf einmal? Wenn Sie in Stress geraten, dann beginnt ein Prozess, der im Stammhirn gestartet wird und Ihren gesamten Organismus aktiviert. Es kann leicht ein Chaos in Ihrem Gehirn auslösen. Bilder, Worte, Erinnerungsfetzen, Befürchtungen – alles kommt und geht gleichzeitig. Sie können sich nur noch schwer konzentrieren. Was können Sie also tun, um wieder klar zu denken und Ihren Stress wieder in den Griff zu kriegen?
Viele Motivationstechniken nutzen die Visualisierung von Zielen, die in der Zukunft liegen und zwar so als wären diese bereits erreicht. Auf diese Weise gibt man durch das positive Erleben, den Zielen eine noch größere Anziehungskraft. Wie können Sie das konkret für Ihre guten Vorsätze nutzen – z. B. zum Stressabbau? Das lesen Sie hier…
Kaffee mit Zucker, so eine Studie, können Sie zu Höchstleistungen aufputschen. Ist das die Lösung für stressreiche Zeiten? Klingt das nicht zu gut, um wahr zu sein? Was hat die Studie genau herausgefunden und können Sie die Ergebnisse für Stress am Arbeitsplatz nutzen?
Haben Sie sich vorgenommen, im neuen Jahr Stress abzubauen? Wenn ja, gehören Sie zur Mehrheit. Eine Umfrage der DAK aus dem Dezember 2009 ergab, dass 59% der Befragten dieses Ziel haben. Die 30- bis 44-Jährigen fühlen sich dabei besonders belastet. Sie geben „Zeitdruck im Job“ (64%), und den „Anspruch, Beruf und Familie unter einen Hut zu bekommen“ (54%) als die beiden größten Belastungen an. Was können Sie tun, um Ihren Vorsatz auch wirklich umzusetzen?
Stressresilienz stärken: Offenheit und Ehrlichkeit sind eine gute Basis für ein gutes Betriebs- und Arbeitsklima. Klar, der Ton macht die Musik und Ehrlichkeit will auch gelernt sein. Ehrlichkeit und ein gutes Arbeitsklima – richtig eingesetzt – können helfen, Stress abzubauen und die Stressresilienz zu erhöhen.
Jeden Tag erleben wir, darauf können wir uns verlassen Fortschritte, Rückschläge, Erfolge und Misserfolge – alles zusammen. Was das mit uns macht, ob Rückschläge und Misserfolge z. B. Stress bereiten, hängt von unserer Reaktion ab.
Setzen Sie die guten Vorsätze für 2010 jetzt noch um. Stress vermeiden oder Stressabbau war für 59 Prozent der Deutschen der wichtigste Vorsatz für das Jahr 2010, so berichtete es damals eine Forsa-Umfrage. Wie gut gelingt es Ihnen, Ihren Stress zu erkennen? So kann ein Stressbarometer funktionieren.
Betriebliches Gesundheitsmanagement macht aus dem Thema Stressabbau in puncto Gesundheit ein Führungsthema. Der richtige Umgang mit Stress ist für die Führungsebene ein Feld ist, das nicht länger übersehen werden darf.
Stress am Arbeitsplatz – ein verbreitetes Problem. Die Betrachtung der Einflussgrößen am Arbeitsplatz auf das Stresserleben nennen wir ergonomische Perspektive. Wussten Sie, dass es sogar eine DIN Norm (DIN 10075) gibt, die beschreibt, welche dieser Faktoren zu erfassen sind?
Stress – Wer hat ihn nicht? Fragen Sie sich manchmal, wie die knappe Zeit für die große Menge Arbeit reichen soll? Fragen Sie sich manchmal, wie Sie nur so wenig schaffen konnten? Sind Sie immer mal wieder richtig verzweifelt, weil Sie Ihre Zeit sich haben stehlen lassen? Keine Zeit – aber Stress?
Bei Hitze, so sagen Mediziner, ist das Hauptproblem, dass Menschen im Sommer nicht richtig trinken. Aufgrund der erhöhten Temperaturen muss die Trinkmenge an heißen Tagen deutlich höher sein; sonst wird Hitze für den Körper zu besonderem Stress. Wie Sie an heißen Tagen richtig trinken, erfahren Sie hier.
Leiden auch Sie unter Hitzestress? Besonders wenn es plötzlich ein paar Grad heißer wird, sind Sommertemperaturen für viele eine Herausforderung. Das hängt damit zusammen, dass der Kreislauf besonders beansprucht wird. Bei Hitze kann es sogar vorkommen, dass das Gehirn zu wenig Blut bekommt und ein Kreislaufkollaps droht. Was sind die richtigen Strategien am Arbeitsplatz?
Welche Maßnahmen sind notwendig, um am Arbeitsplatz psychische Belastungen zu reduzieren? Welche Maßnahmen schützen die Gesundheit der Mitarbeiter und helfen, Leistung hoch und den Krankenstand niedrig zu halten?
Die Frage könnte lauten: „Was ist normaler Verschleiß, was sind normale Alterungsprozesse und welche Gesundheitsrisiken gehen auf besondere berufliche Belastungen zurück?“ Ein Blick auf internationale Studien zeigt, dass problematische Arbeitsbedingungen offensichtlich die Häufigkeit von Erkrankungen und Frühverrentungen bei älteren Mitarbeitern erhöhen.
Die deutlichste Folge der demografischen Veränderung für die Erwerbsarbeit in den nächsten Jahrzehnten besteht darin, die Leistungsfähigkeit älterer Mitarbeiter abzusichern. Was ist dabei bezüglich der Personalarbeit zu beachten?
Die Frage, wie Stress besonders ältere Mitarbeiter am Arbeitsplatz besonders (be-)trifft, stellt sich vor dem Hintergrund der demografischen Entwicklung für Unternehmen und Behörden immer häufiger. Zum einen steigt die Zahl Stress-Erkrankungen, zum anderen steigt das Durchschnittsalter der Belegschaft immer weiter.
Stress am Arbeitsplatz kann schnell stark belasten und bis zum Burnout führen. Davor stellen sich aber schon früher Symptome ein. Ein Symptom, das ein guter Frühhinweis auf zu viel Stress sein kann, sind Konzentrationsprobleme. Wie kommt es dazu, was kann man dagegen tun?
Stress führt oft zu Konzentrationsschwäche. Wer unter Konzentrationsschwierigkeiten leidet, hat Probleme seine Aufgaben zu erledigen. Was können Sie tun, um Ihre Konzentration zu erhalten? Wie können Sie Ihre Aufgaben erfolgreich erledigen?
„Lachen ist die beste Medizin“, das weiß auch schon eine alte Volksweisheit. Die Psychologie und die Medizin entdecken Humor immer mehr als einen Weg in der Therapie – also um zu heilen. Lachen fördert die Gesundheit. So kann Ihnen dieses Wissen auch am Arbeitsplatz nützlich sein.
Stressbelastungen sind heutzutage das zweithäufigste Gesundheitsproblem am Arbeitsplatz. Studien, die in den letzten Jahren gemacht wurden, zeigen, dass in Europa 25 % der Bevölkerung unter arbeitsbedingtem Stress leiden. Manche Studien lassen noch höhere Werte vermuten.
Bildschirmarbeitsplätze sind für viele heute Standard. Egal ob im Büro oder als Freiberufler und Kreativer im Café um die Ecke. Viele Arbeiten und v. a. die Kommunikation mit Kunden und Kollegen findet heute am Bildschirm statt. Daher lohnt es sich für den Stressabbau die Augen mit Akkupressur zu entlasten und ihnen Erholung zu ermöglichen.
Gesundheit und Stressbelastungen am Arbeitsplatz beeinflussen das Commitment der Mitarbeiter. Je geringer die Stressbelastung und je besser der Gesundheitszustand, desto höher das Commitment zur Organisation / zum Unternehmen. So lassen sich wissenschaftliche Ergebnisse knapp zusammenfassen.
Ist Stressabbau im Job wirklich kompliziert? Die Kompetenzen, die man dazu benötigt, kann man überwiegend auch in vielen beruflichen Aufgaben lernen und nutzen. Können Sie gut Informationen sammeln? Können Sie Dinge schnell analysieren? Sind Sie konzentriert, wenn es kritisch wird? Dann können Sie dies zum Stressabbau nutzen.
Arbeitsbedingter Stress ist heutzutage eines der wichtigsten Gesundheitsprobleme in der EU. Bereits die Hälfte der rund 150 Millionen Beschäftigten fühlen sich während der Arbeitszeit erheblichem Druck ausgesetzt. Betriebs- und volkswirtschaftlichen Schäden sind beträchtlich: Die EU schätzt allein die materiellen Kosten, die durch Stress am Arbeitsplatz jährlich in der Gemeinschaft entstehen, auf rund 20 Milliarden Euro. Genauso schwer wiegt, dass Innovationen durch Stress behindert werden. Das ist in unserer Wissensgesellschaft ein entscheidender Faktor.