Laden Sie sich das Gratis-Dokument „Mein Tag“ herunter. Dort ist im Tagesplan die Einführung neuer Gewohnheiten organisiert. Worum geht es?
Jeder von uns ist täglich damit beschäftigt, Dinge zu tun, die man schon immer so getan hat. Diese Dinge sind als Glaubenssatz ins Gehirn gemeißelt, meistens denken wir nicht weiter darüber nach.
Aus meiner eigenen Praxis: Ich wollte beginnen, jeden Tag morgens eine halbe Stunde laufen zu gehen, weil ich wusste, dass es mir gut tun würde. Über eine lange Zeit hinweg lief ich morgens und fühlte mich danach so richtig gut. Dann lief ich wieder nicht und fand immer eine plausible Erklärung, warum es heute nicht geht (schlechtes Wetter, Kundentermin, fester Wochenplan, unausgeschlafen, etc.).
Jedes Mal, wenn ich es nicht getan habe, fühle ich mich schuldig des Verrats an meiner Gesundheit. Und das ist das Problem: Kein Mensch hält es auf Dauer aus, sich selbst Vorwürfe zu machen, also ist es der bequemste Weg, den Grund zu vermeiden – Laufen.
Es gibt unzählige andere Beispiele für schlechte Gewohnheiten, die behindern und gute, die motivierend wirken. Die Führungskraft, die grundsätzlich alle E-Mails liest und sich dann beschwert, keine Zeit zu haben. Der Unternehmer, der nicht delegieren kann und immer mit seinen Mitarbeitern unzufrieden ist.
Der Selbständige, der einen Swimming-Pool im Haus hat und jeden Tag für €2,50 eine Stunde schwimmen gehen könnte, und es nicht tut. Derjenige, der grundsätzlich eine Sekretärin braucht, um sich einen Tee aufzubrühen und damit die erholsamen zehn Minuten Nichtstun vermeidet.
Wie verbannen wir die Gewohnheits-Gespenster?
Eine amerikanische Business-Studie hat ermittelt, dass eine Gewohnheit abzulegen oder eine neue einzuführen mindestens 30 Tage durchgehalten werden muss, damit sie so tief im Hirn verankert ist, dass sie zur Selbstverständlichkeit wird. Heißt auch, wenn Sie den Prozess starten und nach 23 Tagen wieder unterbrechen, beginnt das Ganze von vorne.
Jedes Mal, wenn Sie unterbrechen, haben Sie das Gefühl des Misserfolges und jedes Mal, wenn Sie von vorne beginnen, das Gefühl der Sisyphus-Arbeit. Beide Gefühle sind so destruktiv, dass Sie sie unter allen Umständen vermeiden werden wollen. Und das heißt, dass Ihre neue Gewohnheit, und sei sie noch so erstrebenswert, keine Chance hat. Und die schlechten Angewohnheiten werden triumphieren und Sie weiter behindern.
So führen Sie neue Gewohnheiten ein und entfernen alte
- Schreiben Sie auf, was Sie ändern wollen
- Tragen Sie die neue Gewohnheit jeden Tag in Ihren Tagesplan ein und notieren dazu, an welchem Tag des Prozesses Sie sich befinden.
- Hören Sie nie auf, bevor Sie 30 Tage erreicht haben. Sonst beginnen Sie gnadenlos wieder bei 1.
- Führen Sie innerhalb eines 30-Tages-Prozesses immer nur eine neue Gewohnheit ein.
- Dokumentieren Sie im Tagesplan mit einem Smiley, wie Sie sich nach dem erfolgreichen Handhaben Ihrer neuen Gewohnheit fühlen.
- Sammeln Sie nur noch dieses Smiley.
Wichtig für diesen Prozess ist, das Sie die neue Gewohnheit als wirklich wertvoll ansehen und sich nicht zwingen wollen zu Dingen, die Sie nie leisten können. Das wird immer zu Misserfolg und Frust führen. Seien Sie aufmerksam, wenn sich negative Gefühle bei der neuen Gewohnheit einstellen und ebenso beim Verstoß gegen den Prozess.
Vermeiden Sie aber auch Opportunismus (= bequeme Ausreden, warum es sowieso nicht klappt). Entscheiden Sie, ob Sie selbst die Kontrolle über Ihr Leben übernehmen. Als Unternehmer kann ich Ihnen nur empfehlen, die Kontrolle über Ihre Business-Prozesse zu 100% haben zu wollen. Ich selbst würde auch gerne weitere gute Gewohnheiten einführen, aber die Prozesse, mit denen ich jeden Tag konfrontiert bin, und die ich selbst eingeführt habe, die kontrolliere ich komplett.
In diesem Sinne wünsche ich Ihnen viele gute Gewohnheiten und allen Erfolg beim Verändern Ihrer Gewohnheiten. Ihr Hans Janotta