Erster Anti-Stress-Tipp: Tauschen Sie neu gegen alt
Viele Menschen tendieren dazu, sich mehr Aufgaben aufzuhalsen, als sie bewältigen können. Der Effekt: Zeitdruck und Stress. Halten Sie sich stattdessen lieber an die folgende Regel: Für jede neue Aufgabe, die Sie übernehmen, geben Sie eine alte ab. Nur so haben Sie die Chance, Ihre Leistungsfähigkeit zu erhalten und produktiv arbeiten zu können.
Zweiter Anti-Stress-Tipp: Führen Sie ein Zeitprotokoll
Wie wollen Sie sonst Ihren Zeitfressern auf die Schliche kommen und Ihren tatsächlichen Zeitverbrauch herausfinden? Nur wenn Sie beides kennen, können Sie gezielt gegensteuern. Fragen Sie sich, wie Sie die aufgespürten Zeitfallen vermeiden und durch eine bessere Planung ersetzen können.
Gehen Sie Schritt für Schritt vor und überstürzen Sie nichts. Zeitfresser sind häufig eingefahrene Gewohnheiten, die sich nicht so einfach abschütteln lassen. Da helfen nur Geduld und eiserne Disziplin.
Dritter Anti-Stress-Tipp: Strukturieren Sie Ihren Zeitplan
Wenn Sie sich von dem leiten lassen, was gerade anfällt oder passiert, werden Sie immer nur reagieren können und sind den Zwängen ausgesetzt, die andere schaffen. Ein gut strukturierter Zeitplan dagegen führt Sie wie ein sicherer Kompass durch die hohe See und gibt Ihnen das gute Gefühl, nichts Wichtiges vergessen zu haben.
Entscheidend dabei ist, dass Sie auch auf regelmäßige Pausen achten, um sich zu erholen und Kraft zu tanken. Planen Sie beides bewusst ein und halten Sie sich daran. Dann hat der Stress kaum eine Chance. Auf diese Weise hilft eine vorausschauende Planung optimal bei der Stressbewältigung.