Ungesunde Reaktionen auf Stress und wie sie wirken

Im Folgenden lesen Sie über drei typische ungesunde Reaktionen auf Stress, z. B. im Büro und wie sich diese auf Sie auswirken.

1.  Ungesunde Stressreaktion: Verstärkter Kaffeekonsum

Viele Menschen trinken täglich Kaffee. Gelegentlicher Kaffeegenuss ist unschädlich. Aber tatsächlich ist auch Koffein eine Droge, von der man abhängig werden kann.

Dies geschieht meist dann, wenn man morgens bereits mit Kaffee startet, um ausreichend Energie zu finden, tagsüber weiter Kaffee trinkt, um wach zu bleiben und dann nachts unter dem Kaffeeeinfluss schlecht schläft. In der Folge braucht man morgens wieder Kaffee, um wach zu werden usw. Dieser Teufelskreis steigert sich und die Erholungsqualität durch Schlaf nimmt ab. Der Stressabbau leidet, Sie sammeln mehr Stress an.

2. Ungesunde Stressreaktion: Rauchen

Raucher empfinden eine Zigarette als entspannend und hilfreich gegen Stress. In stressigen Zeiten haben sie oft den Eindruck, dass seine Zigarette notwendig ist, weil sie hilft. Das liegt zum Teil an der körperlichen Abhängigkeit vom Nikotin aber auch an der bloßen Gewohnheit. Die gesundheitlichen Folgen des Rauchens sind für den Körper sehr schädlich. Daher sollte man eine andere Form der Entspannung wählen, z. B. Atemtechniken oder Spaziergänge in der Mittagspause.

3. Alkoholkonsum als Reaktion auf Stress

Ein Glas Wein am Abend hilft nach einem stressigen Tag, wieder runter zu kommen. Ärzte haben sogar herausgefunden, dass Rotwein gut für die Gesundheit des Herzens sein kann. Trotzdem kann regelmäßiges Trinken gefährlich sein. Starkes Trinken verändert das Verhalten einer Person und verursacht soziale Spannungen. Zusätzlich verringert Alkohol die Schlafqualität und den Erholungswert des Schlafes, der bei hohen Stressbelastungen besonders wichtig ist.

Ersetzen Sie diese Verhaltensweisen durch Alternativen und Ihr Stressempfinden wird sich deutlich reduzieren.

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