Für den Menschen führt nicht jeder Stress zur Krankheit. Es gibt zwei verschiedene Arten von Stress. Der sogenannte Eustress ist vorhanden, wenn uns die Belastung Freude bereitet. Zum Beispiel bei einer Tätigkeit, die wir besonders gerne tun und der Stress für uns keine Belastung darstellt.
Der Disstress hingegen bewirkt das Gegenteil. Er tritt auf, wenn die Tätigkeiten uns belasten. Er ist ein negativer Stress, der zu Gesundheitsgefährdungen führt.
Sind Sie stressgefährdet?
- Es kommt ganz darauf an, ob Sie genügend Vitalstoffe,
also Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente im Körper haben, die
Sie brauchen, um stressfrei zu sein. Aber auch die Botenstoffe und die
sogenannten Endorphine – die Glückshormone – spielen eine besondere
Rolle. - Unter Stress wird der Botenstoff Interleukin 6
vermehrt ausgeschüttet. Dieser kann im Körper Entzündungsreaktionen
hervorrufen. Man weiß, dass dieser Botenstoff auch Diabetes, Krebs und
Osteoporose hervorrufen kann. - Durch das Stresshormon Cortisol
wird Ihr Appetit angeregt und stört die Aktivität verschiedener
Abwehrzellen. Deshalb macht Stress auch dick und führt zu Übergewicht.
Ihre wichtigsten Maßnahmen gegen Dauerstress
- Bewegung
Gehen Sie spazieren, schwimmen oder Rad fahren. - Nutzen Sie Entspannungsmethoden
Autogenes Training, Massagen, Muskelentspannungstraining, Fußreflexzonenmassage und Yoga helfen wirkungsvoll gegen Dauerstress - Heilpflanzen
Besonders wirkungsvoll ist eine homöopathische Tinktur aus Muskatnuss, Ignatiusbohne und Phosphor. Diese Tinktur mit dem Namen Relaxin lassen Sie sich am besten in der Apotheke herstellen. Aber auch Baldrian, Hopfen, Johanniskraut und Melisse haben sich bewährt. - Ausreichend Flüssigkeit
Natürlich ist das Trinken von Wasser, Kräutertee oder Fruchtsäften
Wie Sie Stress mit Vitaminen und Mineralstoffen bekämpfen
- Magnesium
Es wird auch als das Anti-Stress-Mineral bezeichnet. Sie finden Magnesium in Bananen, Hülsenfrüchten, Mandeln, Schinken, Kartoffeln, Tomaten und in Naturreis. - Vitamin C
Es ist ein guter Schutzschild gegen Dauerstress. Besonders bei starken Belastungen verbraucht der Körper sehr viel Vitamin C. Deshalb muss das Vitamin C wieder dem Körper zugeführt werden, um das Immunsystem zu stärken. Essen Sie daher besonders Paprikaschoten, Kartoffeln, Orangen, Kiwis oder rohes Sauerkraut. - Kalium und Calcium
Diese Mineralstoffe sollten immer gemeinsam dem Körper zugeführt werden. Sie helfen, Ihre Nerven zu stärken. Besonders enthalten in Milch, Äpfel, Sellerie, Broccoli und in allen Kohlgemüsen. - Enzyme
Diese machen Sie stressfrei. In Zeiten erhöhter Belastungen sollten Sie enzymhaltige Nahrungsmittel wie Zucker- und Honigmelone essen. Auch Hefe und Vitamin B3 liefern Ihrem Körper mehr körperliche und geistige Vitalität.