Unnötige Verpflichtungen, das sagt schon der Begriff, sind nicht nötig oder notwendig, d. h. auf diese können Sie verzichten und sich von diesen befreien.
Warum also nicht den Alltags- oder Arbeitsstress reduzieren, indem Sie Ihre Verpflichtungen einmal überprüfen und wichtige von nicht so wichtigen trennen?
Sie finden diese Idee gut? Dann können Sie wie folgt vorgehen:
1. Sammeln Sie Verpflichtungen
- Verpflichtungen sind "das, was getan werden muss, was von einem verlangt oder erwartet wird, die Pflicht"
2. Bewerten Sie die jeweilige Verpflichtung
- Was genau muss wirklich getan werden?
- Wer stellt diese Forderung? Bin ich das oder jemand anderer?
- Ist die Forderung berechtigt?
- Was erreiche ich, wenn ich diese Verpflichtung erfülle?
3. Machen Sie aus den gesammelten Verpflichtungen eine Rangfolge in dem Sie das, was Sie erreichen nach Wichtigkeit ordnen.
- Schreiben Sie oben die wichtigste Verpflichtung auf bis hin zu der am wenigsten wichtigen Verpflichtung.
4. Entscheiden Sie welche Verpflichtungen Sie beibehalten wollen und welche Sie abgeben werden.
- Treffen Sie eine bewusste Entscheidung und wägen Sie auch die jeweiligen Konsequenzen ab, die Ihre Entscheidung hat. So erreichen Sie systematisch einen Abbau von Stress in Alltag oder Beruf.