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Stressabbau: 7 effektive Methoden für mehr Lebensqualität

Lesezeit: < 1 Minute Stress baut sich nicht einfach von allein ab. Um aber Energieverluste und Leistungseinschränkungen zu verhindern, sollten Sie Stress bewusst und aktiv verarbeiten. Die 7 folgenden Methoden helfen Ihnen beim Stressabbau. Es lohnt sich!

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Stressabbau: 7 effektive Methoden für mehr Lebensqualität

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1. Sport
Körperliche Aktivität ist ein hervorragendes Mittel, Stress abzubauen und Ihre Lebensenergien zu erhalten und zu steigern. An stark stressigen Tagen kann bereits ein kurzer, schneller Marsch in der Mittagspause verlorene Energien zurückbringen.

2. Vermeiden falscher Stressbewältigungsmethoden
Nikotin oder Alkohol sind ein beliebtes Mittel, Stress abzubauen. In Wirklichkeit bauen diese Substanzen jedoch keinen Stress ab, sondern verschleiern nur die Symptome. Damit tragen sie dazu bei, dass das Stressniveau länger und nachhaltiger aufgebaut werden kann. Die Folge: statt Stressabbau zusätzlicher Leistungsverlust.

3. Autogenes Training
Beim autogenen Training handelt es sich um eine Methode, die sich der Autosuggestion bedient, um einen Entspannungszustand zu erreichen. Autogenes Training führt – regelmäßig angewendet – zu einer physischen und psychischen Leistungsverbesserung.

4. Progressive Muskelrelaxation
Die progressive Muskelrelaxation erzielt ihre Wirkung durch wechselseitiges Anspannen und Entspannen aller Muskelpartien.

5. Meditation
Es gibt inzwischen auch in Deutschland eine Vielzahl, zum Teil recht einfach zu erlernender Meditationstechniken. Auch bei der Meditation spielen Körperhaltung und Atmung eine entscheidende Rolle.

6. Yoga
Yoga ist ebenfalls eine ganzheitliche Betrachtungsweise. Es beruht auf Körperübungen, Atemübungen, Reinigungsübungen, gesunder Ernährung und geordneter Lebensführung.

7. Tai-Chi
Tai Chi kommt aus China. Die Übungen stellen eine Verbindung von Konzentration und Entspannung dar. Dies äußert sich in einem langsamen Bewegungsfluss ohne Anstrengung. Auch bei Tai-Chi spielt die Atmung eine wichtige Rolle.

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