Ernährung
Die richtige Ernährung ist wichtig, damit Sie sich glücklich und gesund fühlen. Am besten sollten Sie sich gesunde Lebensmittel und Obstsnacks mit ins Büro nehmen und diese als Zwischenmahlzeiten genießen.
Zwischenmahlzeiten sind wichtig, damit Sie keinen plötzlichen Energieabfall erleiden, und sollten deswegen nicht ignoriert werden. Wenn Sie in der Mittagspause dazu neigen, sich Fastfood zu besorgen, sollten Sie Ihre Gewohnheiten ändern und sich lieber Zuhause etwas vorkochen. Zum einen ist das günstiger, zum anderen auch gesünder.
Bewegung
Bewegen Sie sich reichlich. Nicht nur nach der Arbeit sondern auch währenddessen. Einmal stündlich aufstehen und ein paar Schritte durchs Büro laufen kann schon eine erhebliche Verbesserung im Lebensstil mit sich führen. Auch Telefonate können gerne im Stehen geführt werden. Zudem gibt es noch zahlreiche Möglichkeiten die Beine und die Po-Muskulatur im Büro zu trainieren.
Arbeitsstil
Kennen Sie Ihren eigenen Arbeitsstil, oder Arbeiten Sie so wie andere es Ihnen vorschreiben. Die meisten Menschen machen sich kaum Gedanken darum, wie Sie am besten Arbeiten und fühlen sich in einer Schiene festgefahren. Sich über seinen eigenen Arbeitsstil bewusst zu sein ist aber der erste und somit ein wichtiger Schritt zum Selbstmanagement.
Entspannung
Pausen sind unumgänglich, wenn Sie im Büro nicht an Depressionen erleiden wollen. Atemübungen wirken besonders entspannend und bieten die ideale Pause. Übrigens: Pause bedeutet nicht sich in sozialen Netzwerken rumzutreiben oder eine Zigarette zu rauchen. Wenn Sie eine vernünftige Pause einlegen, sollten Sie sich absolute Ruhe und Nichtstun gönnen.
Musik oder Stille
Unter Umständen benötigen Sie Musik zur Motivation oder bevorzugen doch eher die Stille. Egal wie Sie ticken, die Geräuschkulisse in Ihrem direkten Umfeld beeinflusst wie Sie arbeiten. Wenn Ihr Vorgesetzter es erlaubt, lassen Sie doch im Hintergrund Radio laufen oder besorgen Sie sich ein paar anständige Kopfhörer. Die können Sie nicht nur in Ruhe Musik hören lassen, sondern schützen auch vor dem Lärmpegel in Großraumbüros.
Pflanzen
Pflanzen säubern die Luft, machen damit gesund und sehen zudem noch schön aus. Schaffen Sie sich also reichlich Büropflanzen wie die Palmlilie oder den Ficus Benjamini an. Diese benötigen nur wenig Pflege aber werden Ihren Büroalltag und Büroraum verschönern.
Organisation
Der organisierte Mensch ist ein glücklicherer Mensch. Einer der Hauptgründe für Depressionen ist das Gefühl von Kontrollverlust, deswegen sollte dies unbedingt vermieden werden. Zeitpläne und ein gutes Selbstmanagement helfen da aus und sind nicht mal schwer zu erlernen.
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