Gestalten Sie Ihr Büro und Ihre Arbeit, spüren Sie mehr innere Energie und Vitalität.
- Gestalten Sie ein vitalisierendes Arbeitsumfeld. Stellen Sie beispielsweise Pflanzen auf, achten Sie auf die Raumtemperatur und Luftfeuchtigkeit. Sie können diese leicht über die Fenster oder Klimaanlage regulieren.
- Sorgen Sie für regelmäßige Pausen, die halten Sie frisch.
a) kleine Pausen: Dazu können Sie auch den Gang zum Fotokopierer oder ins Büro nebenan zählen.
b) größere Pausen: Nehmen Sie sich z. B. bewusst 5 Minuten Zeit um zu entspannen und sich zu konzentrieren oder nutzen Sie die Mittagspause gezielt für Bewegung und Ausgleich, z. B. durch einen Spaziergang.
- Gönnen Sie sich Entspannung durch
a) bewusstes Atmen
b) Dehnung der Muskeln
c) entspannende Bewegung, z. B. aus dem Yoga. Diese Übungen benötigen nur 2-5 Minuten und lassen sich zwischen zwei Terminen oder Arbeitsaufgaben einschieben. Sie kosten kaum Zeit und stärken das Wohlbefinden und die Konzentration. - Achten Sie auf helle Räume und freundliche Farben. Nutzen Sie die Bürobeleuchtung. Besonders in der dunklen Jahreszeit kann Lichtmangel müde machen. Eventuell können Sie im Büro auch Bilder aufhängen, wenn Sie die möglicherweise graue Einrichtung mit einem freundlichen Farbtupfer aufhellen möchten.