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Checkliste: 10 Tagesabschluss-Fragen für Ihr Wohlbefinden

Lesezeit: < 1 Minute Was hat der Arbeitstag gebracht? War er angenehm? Steht die Planung für den nächsten Tag, und freuen Sie sich schon darauf? Oder ist Ihre Stimmung am Tiefpunkt, weil zu vieles nicht so gelaufen ist, wie Sie sich das vorgestellt hatten?

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Checkliste: 10 Tagesabschluss-Fragen für Ihr Wohlbefinden

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Schaffen Sie sich eine Routine: Reservieren Sie täglich fünf Minuten für Ihren Tagesabschluss. Am einfachsten geht das, indem Sie diese Aufgabe an eine bereits vorhandene Routine anhängen, also beispielsweise: immer erst den Schreibtisch aufräumen und dann als allerletzte Tat des tages das Formular ausfüllen.
 
Beantworten Sie jede Frage mit "ja" oder "nein", und begründen Sie anschließend Ihre Antwort in Stichworten: Ja/Nein, weil …
  
Sie werden feststellen: Indem Sie sich täglich bewusst machen, was Sie während der vergangenen Stunden Positives geleistet oder Negatives erlebt haben, legen Sie die Basis für mehr Zufriedenheit und Gelassenheit! Vor allem: Sie gewinnen zusätzliches Vertrauen in ihre Stärken. Beispiel: Feld "Es gab ungelöste Probleme" wenn Sie hier "nein" angeben können, dann liegt das eben daran, dass Sie auf alle Fragen mit Umsicht und Kompetenz eine zufriedenstellende Antwort finden konnten.
 
Sie sehen Ihren Schwächen mutig ins Auge was Sie in die Lage versetzt, daran zu arbeiten. Lassen Sie sich von Ärger und Missmut nicht befallen wie von einer Grippe. Jedes Missgeschick hat seine Ursachen, in denen bei genauem Hinsehen meist schon der Lösungsansatz steckt.

  • Ich habe heute etwas dazugelernt
  • Ich bin meinen Zielen näher gekommen
  • Meine Stimmung war heute insgesamt gut
  • Ich habe jemandem geholfen
  • Es gab ungelöste Probleme
  • Ich habe heute gesund gelebt (Ernährung, Bewegung)
  • Ich habe Pausen zur Entspannung und Regeneration eingelegt
  • Ich bin mit meinem Arbeitsverhalten insgesamt zufrieden
  • Der Tagesplan für morgen ist fertig
  • Ich freue mich auf den nächsten Arbeitstag

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