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7 Tipps zur Entspannung im Alltag

Lesezeit: 2 Minuten Wenn Sie sich durchgehend müde fühlen und das Gefühl haben, dass Ihr Leben an Ihnen vorüberzieht müssen Sie lernen sich zu entspannen. Denn nur wenn Sie sich entspannen können Sie das Beste aus Ihrem Alltag machen. Für einen entspannten Alltag sollten Sie diese 7 Tipps befolgen.

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7 Tipps zur Entspannung im Alltag

7 Tipps zur Entspannung im Alltag

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Gut geplant

Eine gute Zeitplanung ist der beste Weg zu einem entspannten Leben. Erstellen Sie sich detailgenau Zeitpläne für jeden Tag, die Sie schon bald zur Gewohnheit machen und seien Sie so Herr/in der Lage. Setzen Sie sich morgens beim Frühstück hin und überlegen Sie sich was für den Tag ansteht und welche Zeitfenster Sie für sich und andere einplanen können.

Ausgeschlafen

Die richtige Menge an Schlaf ist einer der wichtigsten Punkte für einen entspannten Lebensstil. Versuchen Sie jede Nacht Ihre benötigte Menge an Schlaf zu bekommen und jeden Tag zur gleichen Zeit aufzustehen. Das gilt auch für das Wochenende. Damit Sie nicht aus dem Rhythmus kommen, sollten Sie Ihre Schlafgewohnheiten zum Wochenende nicht ändern, dafür aber am freien Tag bei einem Mittagsschlaf die überschüssige Müdigkeit wegschlafen.

Stressresistent

Üben Sie Resilienz gegenüber Stress. Oft ist das was am meisten stresst, die Angst vor Stress selbst. Deswegen ist es wichtig sich dagegen zu stärken. Soziale Kontakte können hierbei Hilfe schaffen. Sich Ängste von der Seele zu reden ist eine effektive Methode, diese zu bekämpfen.

Aktiv

Hobbies sind wichtig und Bewegung noch wichtiger, deswegen sollten Sie die beiden am besten verbinden. Wenn Sie flexibel sein müssen, bietet sich Laufen als Hobby an, da es kostengünstig ist und überall durchgeführt werden kann. Aber auch Tanz- oder Sportklassen sind ideal, da Sie durch feste Termine in Ihrem Zeitplan mit eingebaut und Sie so vor dem Faulenzen schützen.

Sozial

Um sich Kummer und Sorgen von der Seele zu reden benötigt man Freunde, aber nicht nur dafür. Auch zum Endorphin-Ausstoß sind Freunde zu gebrauchen und sollten deswegen in keinem Leben fehlen. Soziale Kontakte sind mitunter das Wichtigste was Sie für sich selbst tun können. Versuchen Sie deswegen, die Büroarbeit runter zu schrauben und stattdessen doch auf die anstehende Geburtstagsfeier zu gehen. Sie werden es nicht bereuen.

Gesund

Wer aktiv ist und viel lacht ist bereits auf dem besten Wege zum gesunden Leben. Jedoch darf auch die Ernährung nicht fehlen. Legen Sie sich nicht nur einen Zeitplan, sondern auch einen Ernährungsplan an wenn Sie Probleme damit haben sich gesund zu ernähren. Achten Sie dabei darauf, dass Sie die richtige Menge an Nährstoffen und Vitaminen zu sich nehmen.

Freizeitprogramm

Wenn Sie Ihr Leben erst mal neugestaltet haben und sich gesund und glücklich durch den Alltag bewegen werden Sie bemerken, dass Sie viel mehr Zeit haben als Sie sich eigentlich zugetraut haben. An dieser Stelle ist es wichtig, diese Zeit auch zu nutzen und nicht im Nichtstun zu versinken. Deswegen sollten Sie Freizeitaktivitäten mit in Ihren Tagesplan einbauen. Kino, Feiern, Spaziergänge und sogar das abendliche Fernsehprogramm sollten mit in den Alltag eingeplant werden, damit Sie nicht bald die Überhand verlieren.

Bildnachweis: contrastwerkstatt / stock.adobe.com

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