Dann machen Sie etwas falsch! Tun Sie das Richtige: Reißen Sie das Steuer herum, und beginnen Sie das Jahr mit mehr Gelassenheit – noch ist Zeit …
Unsere neue Checkliste hilft Ihnen dabei, sich Leistungsfähigkeit, Gesundheit, Motivation und Freude an Ihrer Arbeit und Ihrem privaten Alltag zu erhalten.
- Schlafen Sie ausreichend – empfehlenswert sind sieben bis acht Stunden Nachtschlaf
- Vermeiden Sie Hektik durch Zeitnot nach dem Aufstehen – stehen Sie lieber zehn Minuten früher auf, um in Ruhe zu frühstücken
- Lächeln Sie öfter bewusst, wenn negative Gedanken Sie plagen – verstärken Sie stärken Sie diesen positiven Effekt, indem Sie sich dabei vor den Spiegel stellen
- Durchbrechen Sie die Alltagsroutine mit kleinen Verhaltensänderungen und -variationen
- Suchen Sie bei quälenden Entscheidungsproblemen Distanz zum Thema – schreiben Sie das Problem auf, oder überlegen Sie, was Sie jemand anderem in dieser Situation raten würden
- Prüfen Sie bei innerem Druck und Unzufriedenheit mit sich selbst, ob diese nicht „hausgemacht” sind – erwarten Sie von sich nicht 100 Prozent Leistung rund um die Uhr
- Fassen Sie gute Vorsätze nie aus Prinzip, sondern stets mit Blick auf Ihre persönlichen Vorteile – bringen Vorsätze keinen (bewussten) Nutzen, fördern sie Unlust und behindern kreatives Denken
- Nutzen Sie jede Möglichkeit zu körperlicher Bewegung, und achten Sie auf gesunde Ernährung
- Schlucken Sie Ärger und Stress nicht herunter, sondern bringen Sie sie zur Sprache