Auf die Frage, ob Yoga in der Schwangerschaft gesund ist, kann ganz klar gesagt werden, dass es die ideale Zeit für Yoga ist.
Yoga-Kurse in die Schwangerschaft
In zahlreichen Yoga-Schulen werden für Schwangere spezielle Yoga-Kurse angeboten, in welchen die Frauen auf die Geburt vorbereitet werden. Hier wird eine Kombination aus Entspannung und Kraft, die bei der Geburt benötigt wird, vermittelt. Einige ungeeignete Übungen in der Schwangerschaft, die das klassische Yoga beinhaltet, werden ausgelassen.
Bei vielen Sportarten ist ein hohes Risiko vorhanden. Im Yoga hingegen gibt es kaum ein Risiko. Alle Übungen werden sanft und langsam ausgeführt. Die Gefahr von Zerrungen ist dank der optimalen Wahl spezieller Übungen ebenso nicht vorhanden. Spezielle Yoga-Kurse für Schwangere haben den Vorteil, dass darauf geachtet wird, dass keine schädlichen oder ungesunden Bewegungen gemacht werden. Yoga in der Schwangerschaft ist daher völlig geeignet.
Wie viel Yoga darf es in der Schwangerschaft sein?
Ein bisschen Schwitzen ist natürlich erlaubt und auch erwünscht, da insbesondere für Frauen, die immer schon regelmäßig Sport betrieben haben, körperliche Bewegung wichtig ist, für das körperliche und auch seelische Wohlbefinden. Vor allem in der Schwangerschaft hadern zahlreiche Frauen mit der Gewichtszunahme.
Yoga in der Schwangerschaft kann helfen, sich frühzeitig mit körperlicher Betätigung auseinanderzusetzen und das Gewicht besser im Zaum zu halten. Durch Yoga wird das Verdauungssystem angeregt und mehr Kalorien werden verbraucht. Die Muskeln des Körpers werden sanft trainiert. Dies hilft Ihnen nach der Geburt, schnell zur alten Form zurückzufinden, da ein trainierter Muskel mehr Energie verbraucht und den Körper in Form hält.
Sport stärkt zudem das Immunsystem und beugt Krampfadern, Thrombosen und Hämorrhoiden vor.
Auch welche Weise hilft Yoga in der Schwangerschaft?
Yoga in der Schwangerschaft hilft sehr effektiv, denn die sanften Übungen wird auch ihr Baby lieben. Durch die mütterlichen Bewegungen werden Babys auf eine liebevolle Weise in den Schlaf geschaukelt. Im Gegensatz zu vielen anderen Sportarten können Sie Yoga bis zum Ende Ihrer Schwangerschaft machen. Es ist möglich, so lange, wie Sie sich damit wohlfühlen.
Je länger Sie sich in der Schwangerschaft bewegen und fit halten, desto einfacher wird es Ihnen fallen, die Strapazen der Geburt zu überwinden.
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