Zunächst sollten Sie von Ihrem Hausarzt abklären lassen, ob eine medizinische Ursache für Ihre Kopfschmerzen vorliegt, z.B. eine Hirnhautentzündung oder eine Geschwulst oder auch eine häufig anzutreffende Verspannung der Wirbelsäule, speziell der Halswirbelsäule.
Wenn das nicht der Fall ist, probieren Sie die folgenden Tipps aus. Wenden Sie sie täglich an, bis Ihre Kopfschmerzen verschwunden sind, danach sollten Sie nicht ganz damit aufhören, sondern immer mal wieder die eine oder andere Übung wiederholen – sozusagen als vorbeugende Maßnahme.
7 Tipps gegen Kopfschmerzen
- Atmen Sie tief und bewusst. Die meisten atmen zu oberflächlich und pumpen dadurch nicht genügend Sauerstoff in Ihre Lungen. Folge: Aufgrund der geringen Sauerstoff-Zufuhr im Blut erweitern sich die Blutgefäße im Körper, der Kopf bekommt jedoch noch weniger Sauerstoff.
- Trinken Sie ausreichend, täglich 2 Liter am Tag. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr sorgt dafür, dass Ihre Därme gereinigt und Ihre Nieren durchspült werden, sodass Kopfschmerz verursachende Giftstoffe aus Ihrem Körper gespült werden können.
- Vermeiden Sie Kopfschmerz-Auslöser in Ihrer Nahrung. Dies sind zum Beispiel: Alkohol (speziell Rotwein), koffeinhaltige Getränke, Aufschnitt, Dauerwurst, getrocknete Früchte und tyraminhaltige Lebensmittel wie reifen Käse, in Essig Eingelegtes, sowie um Glutamat, Schokolade und den Süßstoff Aspartam. So manche Lebensmittel enthalten Stoffe, die Kopfweh hervorrufen können. Essen Sie häufiger, dafür kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt, somit vermeiden Sie große Schwankungen des Blutzuckerspiegels.
- Schleusen Sie die Gifte aus Ihrem Körper. Viele Gifte, die wir mit der Nahrung, aus der Luft oder mit Arzneimitteln zu uns nehmen, sammeln sich im Körper an und beeinträchtigen die Funktion wichtiger Stoffwechselorgane wie Leber, Niere, Darm und Lunge.
- Bekämpfen Sie Stress. Stress ist eine der Hauptursachen für Kopfschmerzen. Dazu gehört oft, Ihre Lebensweise umzustellen. Verzichten Sie auf Fast Food, Koffein und Schmerzmittel.
- Bleiben Sie aktiv. Bewegung reduziert den Stress und verbessert Ihre Durchblutung.
- Achten Sie auf tiefen, erholsamen Schlaf in ausreichender Länge. Wenn Sie den vergangenen Tag vor dem Einschlafen nachplanen und den nächsten Tag schon vorplanen, wird es nichts mit Ihrer Nachtruhe. Wenn Ihnen zu viel durch den Kopf geht, schreiben Sie es vor dem Zubettgehen einfach auf, dann brauchen Sie auch keine Angst mehr zu haben, etwas zu vergessen.
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