TV als Entspannungskiller
Gehören Sie auch zu den Menschen, die sich nach einem harten Arbeitstag am liebsten auf die Couch legen und sich vom TV unterhalten lassen? Das mag auf den ersten Blick auch die beste Entspannung und der beste Ausgleich sein. Schließlich muss man nichts tun und kann sich in Ruhe berieseln lassen. Auf den zweiten Blick hilft der gemütliche Fernsehabend aber nicht beim Stress-Abbau und kann damit auch nicht das Herz schützen.
Aktiv statt passiv vorm TV
Gerade weil man nur passiv vor dem TV sitzt, findet man keinen Ausgleich zum Büro-Stress. Meistens verstärkt sich der Psycho-Stress durch das „Glotzen“ sogar, weil das Programm wieder einmal schlecht ist und man das Gefühl bekommt, wieder einmal wertvolle Zeit vergeudet zu haben, statt etwas Sinnvolles zu tun.
Außerdem kann man auf der Couch den Stress nicht gut verarbeiten und nimmt viel davon mit ins Bett. Statt schlaf zu finden, gehen einem in diesem Fall die Probleme im Job durch den Kopf und man wälzt sich oft stundenlang hin und her. Schlafmangel ist dann neben dem Stress ein zweiter Punkt, der unserem Herzen schaden kann.
Ausgleich zum Arbeitsstress
Den richtigen Ausgleich zum Arbeitsstress erreicht man besser durch Aktivität. Wenn Sie das Gefühl haben, zu viel vor dem TV zu sitzen, machen Sie sich einen Wochenplan: Streichen Sie interessante Sendungen an und setzen Sie sich ein Limit, wie viele Stunden pro Woche Sie fernsehen möchten. Ein bis zwei Stunden pro Tag sind mehr als genug. Dieses Pensum können Sie dann auf die Woche verteilen.
Ansonsten ist es besser, den Stress aktiv zu bekämpfen. Verabreden Sie sich mit Freunden, gehen Sie aus, treiben Sie Sport oder gehen Sie Ihrem Hobby nach. Das befriedigt das schlechte Gewissen und sorgt für mehr Zufriedenheit. Dadurch können Sie Stress besser abbauen, schlafen besser und können ganz nebenbei Ihr Herz schützen.
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