Depressionen gefährden Ihr Herz – So beugen Sie vor!

Jeder Mensch ist irgendwann einmal traurig, das ist ganz natürlich und nicht weiter gefährlich für die eigene Gesundheit. Kritisch wird es aber, wenn diese negativen Gefühle Ihr Leben beherrschen – Sie unter einer Depression leiden. Depressionen können sehr gefährlich für Ihre Herzgesundheit werden. Um Ihr Herz gesund zu halten, ist es wichtig Depressionen vorzubeugen – und das ist gar nicht so schwer.

Führen Sie ein aktives Leben

Treiben Sie Sport. Suchen Sie sich Hobbys, die Ihnen Spaß machen und Sie ausfüllen. Auf keinen Fall dürfen Sie Ihre Freizeit passiv vor dem Fernseher verbringen.

Pflegen Sie soziale Kontakte

Bekanntschaften und Freundschaften sollten immer ein Geben und Nehmen sein. Vermeiden Sie den Kontakt zu Menschen, die nur Ihre Probleme bei Ihnen abladen wollen.

Gestalten Sie Ihren Tag bewusst

Setzen Sie Höhepunkte und schaffen Sie so positive Momente.

Kümmern Sie sich um Ihr ganzes Leben

Das Leben besteht nicht nur aus Geld und Arbeit. Sie sollten auch Ihre Partnerschaft, Freundschaften und Ihre Gesundheit bewusst pflegen. Hinterfragen Sie ganz bewusst, ob Sie das tun, was Sie wirklich wollen und ob Sie mit den Menschen zusammen sind, die Ihnen wirklich wichtig sind.

Entspannen Sie sich

Jeder Mensch braucht kleine Auszeiten – diese können Sie sich am besten verschaffen, wenn Sie eine Entspannungstechnik lernen. Ganz gleich ob Yoga oder autogenes Training: Jede Methode schützt Sie nicht nur vor Stress, sondern auch vor Depressionen.

Bleiben Sie flexibel

Sicherlich brauchen Sie Ziele im Leben. Aber die müssen flexibel sein. Wenn Sie merken, dass sich Ihre Einstellung verändert hat, sollten Sie auch über Ihre Lebensziele nachdenken und sie bei Bedarf neu formulieren. Sonst werden Sie frustriert – und dann ist es nicht mehr weit bis zur Depression.

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