18 Mittel gegen Kopfschmerzen - das sollten Sie vermeiden

Kopfschmerzen kennt jeder - und sie kommen immer genau dann, wenn man sie am wenigsten brauchen kann. Sie zu ignorieren ist schwer, denn Kopfschmerzen sind sehr unangenehm.

Experto stellt Ihnen 18 Mittel gegen Kopfschmerzen vor:

1. Tipp gegen Kopfschmerzen: Trinken Sie reichlich!

Wenn der Körper unter Wassermangel leiden muss, verdickt das Blut und die Zellen können nicht mehr mit ausreichend Sauerstoff versorgt werden. Die Folge: Kopfschmerzen. Die von Flüssigkeitsmangel ausgelösten Kopfschmerzen fühlen sich an wie der „Kater"-Kopfschmerz, bei dem durch den Alkohol Wasser und Mineralstoffe entzogen werden.

2. Tipp: Essen Sie regelmäßig!

Zu wenig Versorgung des Körpers mit Nährstoffen hat einen absinkenden Blutzuckerspiegel zur Folge, was wiederum Kopfschmerzen begünstigt.

Essen Sie daher regelmäßig und achten Sie vor allem auf die Aufnahme von Magnesium. Das steckt vor allem in Vollkorn, Nüssen und grünem Gemüse und ist gut für Ihre Muskeln und Nerven.

3. Tipp gegen Kopfschmerzen: Meiden Sie bestimmte Nahrungsmittel!

Manche Menschen bekommen von gewissen Lebensmitteln gleich Kopfschmerzen. Schuld daran sind die darin enthaltenen so genannten „biogenen Amine". Diese sind beispielsweise in folgenden Lebensmitteln enthalten: Rotwein, Schokolade, Schweinefleisch, reifer Käse und Weizen.

4. Tipp: Bewegen Sie sich regelmäßig!

Sportliche Betätigung - am besten Ausdauersport wie Walken, Rad fahren, Schwimmen - hilft gegen Kopfschmerzen.

5. Meiden Sie pralle Sonne!

Haben Sie bereits generell eine Neigung zu Kopfschmerzen? Dann kann es sein, dass Sie auf grelles Licht besonders empfindlich reagieren. Suchen Sie sich lieber ein Plätzchen im Schatten und setzen Sie Hut und Sonnenbrille auf.

6. Tipp gegen Kopfschmerzen: Lernen Sie eine Entspannungstechnik!

Oftmals haben Stress und Kopfschmerzen einen direkten Zusammenhang. Um langfristig etwas gegen den Kopfschmerz unternehmen zu können, sollten Sie eine Entspannungstechnik zum Stressabbau lernen.

Aber auch, wenn der Schmerz bereits da ist, helfen autogenes Training und progressive Muskelentspannung nach Jakobsen, damit der Schmerz sich nicht manifestiert oder gar ausbreitet.

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