Jo-Jo-Effekt, ein Wechsel zwischen dick und dünn
Mann oder Frau wünschen sich aus den unterschiedlichsten Gründen die ideale Figur. Der Abnehmwahn kennt keine Grenzen und so ist es nicht verwunderlich, dass hochgepriesene Diäten aus zahlreichen Zeitschriften besonders im Frühjahr die Begeisterung aller Abnehmwilligen massiv unterstützt.
Drei bis zehn Kilo Körpergewicht in kurzer Zeit verlieren, mit einer reichlichen Auswahl an leckeren Gerichten, unterstützt durch gut aussehende Damen oder einer Vorher-Nachher-Show suggerieren tatsächlich eine sinnvolle Diät ohne Jo-Jo-Effekt. Der Durchschnitts Bürger wird diese Diäten kaum umsetzen können, es sei denn, er nimmt sich für diese Zeit Urlaub.
Was passiert beim Jo-Jo-Effekt wirklich?
Die Frage ist so leicht und schnell zu beantworten, wie sich das Gewicht zunächst drastisch reduziert, um anschließend doppelt so schnell wieder zuzulegen.
Während einer gewichtsreduzierenden Diät stellt sich der Stoffwechsel sehr schnell auf die verminderte Nahrungszufuhr ein und wertet diese Nahrung wesentlich effizienter aus. Das Gewicht sinkt rasch. Eine Diät ist jedoch nur von kurzer Dauer und die meisten essen anschließend wieder so wie vor der Diät: zu viel, zu schnell und zu unregelmäßig.
Der Körper, nicht dumm, merkt sich diesen Mechanismus nach einer Weile und stellt sich darauf ein. Verschärfend kommt der nicht unwesentliche Aspekt der Evolution hinzu. Der Mensch ist mit einem Stoffwechsel ausgestattet, der sehr gut für Notzeiten ausgestattet ist. Jede Diät registriert der Körper als Notzeit.
Nach der Diät wird die zugeführte Nahrung als ein Zuviel gewertet und sprichwörtlich gehamstert. Als Einlage für weitere Notzeiten. So steigert sich auf Dauer von Diät zu Diät das Gewicht und jede weitere Diät fällt schwerer. Der Körper baut für schlechte Zeiten vor.
Wohlfühlgewicht, ein Wunsch als Dauerlösung
Die Zeiten einer starren Gewichtsemfehlung gehören mittlerweile der Vergangenheit an. Wichtig ist das individuelle Wohlfühlgewicht. Ein Gewicht, mit dem man sich munter, beweglich und gesund fühlt. Allerdings liegt das individuelle Wohlfühlgewicht nun in der Betrachtungsweise eines jeden selbst und ist leider immer noch verschiedenen Aspekten, wie dem Aussehen und dem Druck von außen, untergeordnet.
Eine Frau wird sich unter Umständen immer zu dick fühlen, wenn es ihr von außen suggeriert wird. Das können Bemerkungen von Personen, Abbildungen von gut aussehenden Frauen in Zeitschriften oder in der Mode sein. Aus diesem Teufelskreis kommt Mann oder Frau nur, wenn das Selbstbild akzeptiert wird und Druck von außen ignoriert werden kann.
Der einzige Grund einer Diät liegt in dem Ziel durch weniger Gewicht dem Körper eine gesündere Ausgangsposition zu schaffen, um im Nachhinein die Ernährung auf gesunde Art und Weise zu genießen. Und genau das ist der Punkt. Sein Gewicht hält der, der eine gesunde und ausgewogene Ernährung inklusive ausreichend Bewegung für sich als Ideal festlegt und umsetzt.
Personen mit krankhaftem Übergewicht können von dieser Einstellung ebenso profitieren wie gesunde Personen.
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