Getreu dem Motto: „Dick wird man nicht zwischen Weihnachten und Neujahr, sondern zwischen Neujahr und Weihnachten“, lässt sich der Kampf gegen das überflüssige Hüftgold entspannt planen und durchziehen. Eine spezielle Diät gegen Weihnachtsspeck ist überflüssig, da es sich um maximal drei Kilo handeln kann. Erforderlich sind allerdings Konsequenz und Disziplin bei der Ernährung und ein verbindliches, regelmäßiges Bewegungsprogramm.
Zum Auftakt lassen Sie alle Versuchungen verschwinden. Verschenken Sie übrig gebliebene Weihnachtsleckereien. Ebenso wichtig ist es, Kühlschrank und die Speisekammer zu inspizieren und auf das Abnehmen vorzubereiten. Süßes wie Softdrinks und Fruchtjoghurts sowie fettiger Brotbelag und stark gesalzene Knabbereien sind in den nächsten Wochen tabu, deshalb hat man sie besser nicht im Haus.
Auf individuelle Art gesund ernähren
Wir alle kennen die Regeln für gesunde Ernährung: Obst und Gemüse, ballaststoffreiche Lebensmittel sowie fettarmes Fleisch und kalorienarmer Fisch haben dabei Priorität. Wenn Sie sich nach diesen Grundsätzen ernähren und streng alle Dickmacher meiden, hat der Weihnachtsspeck keine Chance. Gesundes Essen lässt sich zudem problemlos an jeden Esstyp anpassen, ohne das Ziel der Diät zu gefährden.
Wer auf ein gutes Sättigungsgefühl schwer verzichten kann, fokussiert sich auf einen kohlehydratreichen Speiseplan. Vollkornbrot und brauner Reis, Hülsenfrüchte und Müsli lassen erst nach Stunden wieder Hunger aufkommen. Wenn Sie eher Leichtes bevorzugen, ist eine pflanzlich-orientierte Ernährung in Kombination mit Sauermilchprodukten und weißem Fleisch die richtige Diät gegen den Weihnachtsspeck.
Letztlich ist der strenge Verzicht auf stark Kalorienhaltiges ausschlaggebend für Ihren Erfolg beim Abnehmen.
Sport muss keine Qual sein
Ohne Bewegung geht es im Kampf gegen den Weihnachtsspeck nicht. Zwar werden Sie allein dadurch kaum Ihre angefutterten Kilos abnehmen, doch beschleunigen Sport und Aktivität den Prozess. Zudem bringen sie den gesamten Organismus in Schwung, stärken Ihre Motivation und heben zuverlässig die Laune. Beim Lauf durch den Winterwald und der Einheit im Fitnessstudio vergessen Sie garantiert Ihren Frust über den notwendigen Verzicht auf kulinarische Genüsse.
Wer sich zu einem regelmäßigen Training nur schwer aufschwingen kann, nutzt die Möglichkeiten der Wintersaison: Auch beim Schneeschippen, Eislaufen und Holzhacken werden Kalorien verbraucht und Muskulatur gestärkt, was Ihre Diät wirkungsvoll unterstützt.
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