Erkältung – nein danke!

Der Herbst bringt neben der Farbenpracht an den Bäumen und der zunehmenden Kälte auch das große Husten und Niesen mit sich - Krankheitserreger lauern an jeder Ecke. Stress, wenig Bewegung und eine ungesunde Ernährung können Sie zusätzlich anfällig für eine Erkältung machen. Wie Sie sich am besten gegen die Viren in Ihrer Umgebung wehren, können Sie in dem folgenden Artikel nachlesen.

Sie sollten sich überlegen, ob eine Impfung für Sie persönlich sinnvoll ist. Wenn Sie im medizinischen Sektor arbeiten und /oder über 60 Jahre alt sind, ist diese Vorsorge sicherlich ratsam.

Möchten Sie sich lieber auf Ihre eigenen Abwehrkräfte verlassen? Dann halten Sie sich an die folgenden Tipps zur Stärkung Ihres Immunsystems.

1. Gut geheizte Räumlichkeiten sind im Winter zwar für Ihr Wohlbefinden ein wahrer Segen – Ihre Schleimhäute werden hingegen von der Heizungsluft ausgetrocknet. Aus diesem Grund sollten Sie darauf achten, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

2. Auch in der kalten Jahreszeit sollten Sie sich an der frischen Luft bewegen, denn die Kälte regt Ihre Blutgefäße an und hält Sie damit fit und gesund.

3. Achten Sie auf Ihren Vitaminhaushalt. Besonders Vitamin C stärkt Ihre Abwehrkräfte. Wenn Sie Ihren Speiseplan mit ausreichend Obst und Gemüse ausstatten, können Sie sich Vitamintabletten sparen.

4. Gönnen Sie sich einmal in der Woche ein warmes Wannenbad. Danach sollten Sie sich in eine warme Decke packen und nachschwitzen.

Sollte es Sie trotz dieser Ratschläge doch kalt erwischen, können Sie nur abwarten und Tee trinken – am besten Kräutertee wie Holunderblüten- oder Hagebuttentee. Auch wenn Sie konkret nichts gegen die Erkältung machen können, sollten Sie Ihr Immunsystem unterstützen. Reduzieren Sie Ihr Sportpensum deutlich, denn Ihr Körper fordert nun Ruhe ein. Auch auf Saunabesuche sollten Sie aus diesem Grund verzichten. Versuchen Sie außerdem Ihren Alkohol- und Zigarettenkonsum so weit wie möglich zu reduzieren. Ihr Körper wird es Ihnen in dieser Zeit besonders danken.

In diesem Sinne: Bleiben Sie gesund!

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