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Experte
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Ernährungsplan zum Abnehmen
Wie schaut ein guter Ernährungsplan zum Abnehmen aus? Ganz einfach: ein guter Ernährungsplan ist gesund, auf langfristiges Abnehmen ausgerichtet und enthält alle wichtigen Vitamine und essentiellen Nährstoffe. Und ganz wichtig: er muss natürlich so leicht wie möglich einzuhalten sein und darf keine zeitraubenden Kochrezepte enthalten.
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Registriert seit:
04.01.2012
Ich stimme dem Autor vollkommen zu. Mit den ganzen Atkins und Low Carb Diäten erreicht man nur kurzfristige Erfolge. Besser ist wirklich eine Ernährungsumstellung mit Hilfe eines Ernährungsplanes.
Wenn man langfristig und effektiv abnehmen will, sollte man sich sehr konsequent an einen genau errechneten Ernährungsplan halten. Im Internet gibt es ja mittlerweile einige Online-Abnehmeprogramme, die einem einen solchen Ernährungsplan kostenlos erstellen.
Ich habe mit diesem kostenlosen Onlineprogramm 15 kg abgenommen. Es enthält die gleichen Tools und Funktionen, wie das Online-Programm von Weight Watchers, kostet jedoch keinen einzigen Cent. Man erhält einen individuellen Ernährungs- und Fitnessplan nach seinem persönlichen Kalorienbedarf und Abnehmziel erstellt und kann seine Erfolge und erreichten Ziele täglich am Bildschirm verfolgen.
http://gratis-ernaehrungsplan-zum-abnehmen.blogspot.com
Der einzige Unterschied bei diesem Programm ist, dass die Berechnungen in Kalorien und nicht in Punkten erfolgen. Außerdem erhält man die Gratisbroschüre „Magenfüller und Hungerstopper“, welche eine Auflistung natürlicher Appetittzügler beiinhaltet, welche wirklich eine große Hilfe beim Abnehmen ist.
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Ich muss Herrn Schaupp mal zitieren, weil es einfach so dogmatisch klingt:
"Bei einem Ernährungsplan, bei dem Sie wirklich abnehmen wollen, gibt es keine Ausnahmen. Sie müssen sich 7 Tage in der Woche daran halten. Nicht nur so lange, bis Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben, nein auch konsequenterweise darüber hinaus (für immer). Nur dann wird sich der gewünschte Erfolg schnell einstellen und Sie halten Ihr Gewicht. Vor allem, vermeiden Sie Situationen in denen es zu unkontrolliertem Essen kommen kann."
Gewohnheiten lassen sich nit mit einem strengen Ernährungsplan verändern. Die Motivation des patienten gehört auch dazu! Zudem ist nicht gleich alles verloren wenn an einem Tag der Woche mal ein Ausrutscher passiert. Wenn jemand sich einen Monat lang gesund ernährt hat und sich dann einmal eine Tüte Chips gönnt, ist das kein Rückfall und wird an dem kontinuierlichen Erfolg nichts ändern.
Es geht auch anders 
http://alternativmedizinbecker.blogspot.com/2012/01/eine-fruhjahrskur-richtig-angehen.html
Viel Erfolg!
