Ist Bildschirmarbeit in der Schwangerschaft erlaubt?

Zum modernen Arbeitsplatz gehört in der Regel auch ein Computer. Studien haben sich in den letzten 20 Jahren ausgiebig mit der Wirkung der Bildschirmarbeit auf schwangere Frauen auseinandergesetzt. Fazit: Es besteht während der Schwangerschaft keine Gefahr durch die Strahlung der Monitore. Lesen Sie unsere Tipps für einen gesunden PC-Arbeitsplatz.

Bildschirmarbeit in der Schwangerschaft

Computermonitore senden zwar Strahlen aus, diese sind jedoch nicht gefährlich für die Gesundheit des Menschen. Studien in den letzten 20 Jahren konnten zudem keine gesundheitliche Beeinträchtigung bei ungeborenen Kindern feststellen. Allerdings treten bei Röhrenbildschirmen nieder- und hochfrequente elektromagnetische Felder auf, die zumindest die Zellen beeinflussten.

Da das Gesundheitsrisiko nicht bekannt ist, gibt es Empfehlungen für die zulässigen Grenzwerte. Strahlungsarme Röhrenbildschirme entsprechen inzwischen dem Standard MPR II. Auch wenn schwangere Frauen 30 Stunden in der Woche am Bildschirm arbeiten, nehmen sie höchstens ein Viertel der in der natürlichen Umgebung vorhandenen Strahlung auf.

Noch besser sind allerdings die modernen Flachbildschirme. Aufgrund der LCD-Technik sind die elektromagnetischen Felder stark reduziert oder gar nicht mehr vorhanden.

Individuelles Beschäftigungsverbot für Bildschirmarbeit

Nicht jeder Arbeitsplatz ist für eine schwangere Frau zumutbar. Für Bildschirmarbeit gibt es während der Schwangerschaft allerdings aufgrund der geringen Gefahren kein generelles Beschäftigungsverbot. Ist es jedoch erforderlich, kann der Arzt der werdenden Mutter zusammen mit dem Betriebsarzt ein individuelles Beschäftigungsverbot erteilen.

Das kann zum Beispiel eintreten, wenn die Mutter aufgrund Komplikationen während der Schwangerschaft nicht so lange sitzen darf oder wenn es ihr nicht möglich ist, die notwendigen Pausen einzulegen. So kann zum Beispiel auch festgelegt werden, dass die Schwangere nur noch vier Stunden am PC arbeiten darf.

Gesundheitliche Einschränkungen durch Bildschirmarbeit

Wer beruflich viel mit dem Computer arbeitet, weiß, dass die Bildschirmarbeit durchaus die Gesundheit beeinträchtigt. Durch das Starren auf den Bildschirm werden die Augen trocken oder beginnen zu tränen. Die vielen intensiven Blickkontakte zwischen Monitor und Schreibtisch führen zu einer Übermüdung und oft treten Kopfschmerzen auf.

Besonders belastend ist während der Schwangerschaft das lange Sitzen. Schnell stellen sich Rückenschmerzen ein. Nehmen Sie diese Belastungen nicht auf die leichte Schulter. Obwohl Sie Ihre Arbeit weitgehend im Sitzen ausüben, ist die Bildschirmarbeit körperlich anstrengend. Versuchen Sie Ihren Arbeitsplatz mit den folgenden Tipps ergonomisch einzurichten, so dass Sie die Belastungen durch die Arbeit am Computer in der Schwangerschaft verringern.

Tipps für eine gesunde Bildschirmarbeit

  • Sprechen Sie mit Ihrem Arbeitgeber über Ihren Arbeitsplatz. Während der Schwangerschaft sind ein alter Monitor, zugige Räume oder langes, monotones Sitzen am Computer ohne Pausen unzumutbar. Überlegen Sie sich gemeinsam, wie sich eventuell ungünstige Arbeitsräume oder Arbeitszeiten verändern lassen.
  • Ersetzen Sie spätestens in der Schwangerschaft einen alten Monitor durch einen strahlungsarmen, flimmerfreien Fachbildschirm.
  • Stellen Sie den Bildschirm so ein, dass die Augen leicht nach unten schauen.
  • Der optimale Abstand zum Monitor beträgt 33 bis 152 Zentimeter. Gewöhnen Sie sich einen weiten Abstand an.
  • Stellen Sie den Bildschirm so auf, dass kein direktes Tageslicht darauf fällt. Steht das Gerät direkt vor dem Fenster, brauchen Sie einen Blendschutz, um eine Überanstrengung der Augen zu verhindern.
  • Bitten Sie um einen beweglichen Schreibtischstuhl.
  • Legen Sie bei Rückenschmerzen ein Keilkissen auf den Stuhl. Es stützt die Lendenwirbelsäule.
  • Legen Sie so oft wie möglich eine kurze Pause von der Bildschirmarbeit ein. Diese sind gesundheitsfördernd und beugen Ermüdung vor. Viele kurze Pausen sind effektiver als wenige lange Pausen.
  • Die Faustregel besagt, nach 50 Minuten Arbeitszeit am Monitor ist eine Pause von 5 bis 10 Minuten empfehlenswert. Stellen Sie sich am besten einen Wecker. Sonst machen Sie erst dann Pause, wenn Sie schon ermüdet sind.
  • Stehen Sie in der Pause auf, recken Sie sich und gehen Sie durch den Raum. Verteilen Sie zusätzlich zu den Pausen Ihre täglichen Aufgaben, so dass die Arbeit vor dem PC regelmäßig durch andere Tätigkeiten unterbrochen wird.
  • Während der Schwangerschaft staut sich leicht das Blut in den Beinen. Mit Fußgymnastik schonen Sie Ihre Venen. Oder Sie stellen Ihre Füße auf eine kleine Fußbank.

Lesen Sie, wie Sie in der Schwangerschaft Ihre Venen schonen.

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