30 Sekunden für bessere Konzentration
Diese Übung ist so simpel, wie wirksam. Sie lenkt Ihre Aufmerksamkeit auf einen Punkt in Ihrer Mitte. Haben Sie Ihn gefunden und gespürt, gehen Sie Ihre Aufgaben weitaus aufmerksamer an.
So geht’s:
- Stellen Sie sich mit beiden Beinen fest auf den Boden, so dass Sie Ihre Haftung bewusst wahrnehmen. Der Abstand zwischen Ihren Füßen sollte ungefähr eine Hüftbreite betragen.
- Ihre Arme hängen locker an Ihren Seiten. Die Augen sind geschlossen.
- Stellen Sie sich vor, eine unsichtbare Linie teilte Ihren Körper in der Höhe Ihres Bauchnabels quer durch.
- Eine weitere gedachte Linie durchzieht Ihren Körper vom Scheitel bis zum Boden.
- Spüren Sie den Schnittpunkt und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf.
- Legen Sie die Fingerspitzen beider Hände auf diesen Punkt.
- Atmen Sie tief ein und öffnen Sie die Augen.
- Nun befassen Sie sich wieder mit Ihren Aufgaben.
Der geeignete Platz für die Übung
Am einfachsten ist es das kleine Training direkt am Arbeitsplatz auszuführen. Wenn dort jedoch der Stress regelrecht brummt oder Sie den Blicken der Kollegen entgehen möchten, sollten Sie den Waschraum oder die Toilette aufsuchen. Da sind sie ungestört.
Übung macht den Meister
Je häufiger Sie sich auf Ihre innere Mitte besinnen, desto einfacher finden Sie diese. Nach einiger Zeit wissen Sie genau, wo sie ist und brauchen nur noch die Hände auf die entsprechende Stelle zu legen, um sich zu zentrieren. Viel Erfolg.