Stress-Management: 5 Wege aus der Stressfalle

Sind Sie gestresst und fühlen sich ständig gehetzt? Dann ist es Zeit etwas zu unternehmen um der Stressfalle zu entkommen. Hier finden Sie fünf Tipps für Ihr persönliches Stress-Management, die Ihnen helfen können, den Tag entspannter anzugehen.

Stress-Management Strategie 1: Sport

Körperliche Aktivitäten helfen, Spannung und Stress abzubauen. Laufen, wandern, joggen, walken, turnen oder schwimmen Sie täglich 20 Minuten ohne Leistungsdruck. Sport senkt den Blutdruck, hebt die Stimmung und stärkt das Immunsystem. Wichtig ist, dass Sie eine Sportart wählen, die Ihnen Spaß macht. Wenn das Training zur Pflicht wird, erhöht es den Stressfaktor zusätzlich.

Stress-Management Strategie 2: Natur

Machen Sie spontane Fahrten ins Grüne und regelmäßig Wald- oder Parkspaziergänge. Der Aufenthalt in der Natur wirkt stresshemmend. Auch ein Haustier kann Entspannung bringen. Egal ob Hamster, Katze, Sittich oder Hund: Hautierhalter sind in der Regel gesünder und unempfindlicher gegen Stress.

Stress-Management Strategie 3: Humor

Humor, verbunden mit der Fähigkeit, sich selbst und andere nicht ganz so wichtig zu nehmen, ist eines der besten Antistressmittel. Wenn Sie über sich lachen, sind Sie nicht mehr verkrampft oder angespannt. Verwöhnen Sie sich mit Büchern und Filmen nach Ihrem Geschmack. Schneiden Sie sich einen lustigen Cartoon aus der Zeitung aus und hängen Sie ihn an Ihrem Schreibtisch. Er erinnert Sie daran, sich leicht und unbeschwert zu fühlen.

Stress-Management Strategie 4: Meditation

Entspannen Sie
Körper und Geist durch Meditation. Dies hilft, Stress abzubauen und den
Blutdruck zu senken. Setzen Sie sich dazu bequem auf einen Platz, an dem
Sie ungestört sind. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem: Wie er durch
die Nase in die Lungen gelangt und wieder austritt. Wenn Ihnen andere
Gedanken in den Kopf kommen, betrachten Sie diese und lassen Sie sie
dann wieder gehen. Beginnen Sie mit Sitzungen von 5 bis 10 Minuten
täglich. Erhöhen Sie die Übungen Schritt für Schritt auf 20 Minuten.

Stress-Management Strategie 5: Freundschaften

Bauen
Sie soziale Kontakte auf (keine Kollegen oder Mitarbeiter!) und pflegen
Sie Ihre Freundschaften. Starke Bande zu anderen vermitteln ein Gefühl
von Wärme. Ängste und Ärger lassen sich einfacher ertragen, wenn man sie
jemandem mitteilen kann.