Stress bewältigen durch Verhaltensregeln

Die Hektik in unserem Alltag und die Einspannung in der Arbeitswelt können schnell auf unseren Körper drücken und gleichzeitig auch den Geist beanspruchen. Um hier von vornherein das Schlimmste zu vermeiden, helfen sinnvolle Haushaltsregeln, um den regelmäßigen Stress zu vermeiden. Erst bei anhaltenden Problemen sollte auf medizinische Unterstützung zurückgegriffen werden.

Innere Gelassenheit

Bevor es zum Einsatz von Medizin gegen Stress kommt, können unterschiedliche Symptome auch durch ein kontrollierendes und abwägendes Verhalten vermieden werden.

Gemäß dem Motto "In der Ruhe liegt die Kraft" lassen sich viele Tätigkeiten kontrollierter und letztendlich auch effizienter durchführen, wenn sie nicht überhastet, sondern mit dem notwendigen Maß an Ausgeglichenheit ausgestattet sind. Die Langsamkeit hat in diesem Zusammenhang stets ihre Vorteile.

Der Kreislauf kann entsprechend an die körperliche Situation angepasst werden und gewährleistet einen gleichmäßigen Ablauf verschiedener Prozesse. Mit der Kultivierung der Ruhe im Alltag können Stresssituationen eleganter und einfacher bewältigt werden. Dazu gehört auch eine intelligente Verteilung von Terminen, die nicht aneinandergereiht, sondern gleichmäßig verteilt werden sollten.

Eigene Grenzen akzeptieren

Ein übertriebener Perfektionismus kann ebenfalls ausschlaggebend für Stresssituationen sein. Hierbei hilft es, stets eine gewisse Lockerheit an den Tag zu legen, um auch mental einen Ausgleich zu den alltäglichen Arbeiten zuzulassen. Hier können auch einmal Verspätungen oder Verzögerungen akzeptiert sein, wenn sie nicht akute Schwierigkeiten hervorbringen.

Es ist darüber hinaus immer gut, angefangene Dinge zu beenden, auch wenn sie neue Aktivitäten noch behindern. Der Versuch, mehrere Dinge gleichzeitig zu bewältigen ist meistens mit überhöhten Stressreaktionen verbunden und vermindert auch die Qualität der Arbeit. Arbeiten Sie daher vorausschauend, um immer noch einen kleinen Zeitpuffer zu haben.

Sinnvolle Pausen einlegen

Um den Einsatz von Medizin gegen Stress noch zu vermeiden, sind vor allem Pausen im Laufe des Tages sehr wichtig. Diese können auch sehr kurz zwischen einzelnen Aktivitäten sein und bieten Ihnen dennoch die Möglichkeit, sich für einen Moment zu regenerieren und die Gedanken abschweifen zu lassen.

Auf diese Weise werden Ihre körpereigenen Kräfte auf den Tag besser verteilt und führen zu einer lang anhaltenden Ausgeglichenheit. Ein Sport wie Yoga kann hier ergänzend besonders sinnvoll sein.

Stress wird häufig auch durch eine überhöhte Reizüberflutung ausgelöst. Der Konsum von Medien aller Art sollte daher stets bewusst und nicht als Rausch durchgeführt werden. Verzichtet man dabei lieber auf einen Fernsehabend mehr, regeneriert sich der Körper über die Nacht sehr schnell und setzt für den nächsten Tag wieder neue Kräfte frei, welche für die Arbeit gebraucht werden.

Aus medizinischer Sicht sollten Sie im Laufe des Tages relativ viel Flüssigkeit zu sich nehmen und Mahlzeiten in kleinen Portionen auf den gesamten Tag verteilen. Auch ein Spaziergang kann körperlich entspannen, und damit auch geistig ausgleichen.

Präparate wie Traubenzucker können darüber hinaus Energie freisetzen, welche die Leistungsfähigkeit im Körper erhöhen und ebenfalls Stress abbauen und vermeiden. Wer nicht zu stärkeren Präparaten greifen möchte, ist mit diesen bewussten Regeln im Alltag gut beraten.