von experto.de Redaktion, veröffentlicht in Stress
... 59 Minuten: Die Kleidung
... eine halbe Stunde: Sprechübung
Lockern Sie Ihre Schultern mit kreisenden Bewegungen. Jetzt sollten Sie einen Korken dabei haben: Beißen Sie darauf, und sprechen Sie einen kurzen Text. Dadurch werden Ihre Gesichtsmuskeln lockerer, und Ihre Aussprache verbessert sich.
... zehn Minuten: Stimmen Sie sich ein
Bereiten Sie sich geistig auf die Herausforderung vor. Denken Sie dafür an ein positives Erlebnis in Ihrem Leben, das Ihnen Ruhe und Kraft gibt. Vielleicht ein schöner Familienausflug, der Hochzeitstag, eine Beförderung? Was auch immer für Sie ein besonders schönes Erlebnis war, hilft Ihnen, schwierige Situationen durchzustehen - wie zum Beispiel entsetzliches Lampenfieber.
... eine Minute: In der Ruhe liegt die Kraft
Versuchen Sie, trotz des Lampenfiebers ruhig zu bleiben. Atmen Sie tief ein und aus, und lockern Sie Ihre Kinnlade, indem Sie sie von einer Seite zur anderen bewegen.
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