von experto.de Redaktion, veröffentlicht in Stress
Selbsttest: Testen Sie Ihren Gelassenheits-Quotienten
Im täglichen Bürostress kann es schon mal vorkommen, dass Sie die Nerven verlieren. Schnell haben Sie dann den Ruf, eine hysterische Zicke oder ein Choleriker zu sein. Wenn Sie wissen wollen, wie gelassen Sie wirklich sind, dann machen Sie jetzt den Gelassenheits-Test.
1. Befreien Sie sich davon, was andere von Ihnen denken. Hier der "Es ist mir wichtig, was andere von mir denken"-Test:
1. Es stört mich, wenn andere meinen, ich hätte nichts zu tun, nur weil mein Schreibtisch aufgeräumt ist. 2. Wenn ich delegiere, will ich mich nicht um jeden Preis durchsetzen. Lieber ist es mir, der andere hilft mir freiwillig. 3. Ich würde Freunde oder Bekannte niemals in mein unaufgeräumtes Wohnzimmer lassen. 4. Wenn mir jemand sagt, dass mir ein Kleidungsstück nicht steht, ziehe ich es wahrscheinlich nicht mehr an. 5. Mich würde es stören, wenn meine Kollegen mich für karrieregeil hielten.
2. Befreien Sie sich von der Manie, alles selbst erledigen zu müssen. Der Delegations-Test:
1. Ich habe keine Putzfrau für zu Hause. 2. Ich habe versucht, Arbeiten zu delegieren. Nur wenn ich sichergehen möchte, dass die Arbeit korrekt ausgeführt wird, muss ich sie selbst erledigen. 3. Wenn der Kopierer im Büro streikt, repariere ich ihn, soweit mir das möglich ist. 4. Wenn die Putzfrau schlecht gereinigt hat, putze ich hinterher. 5. Ich habe von Jahr zu Jahr mehr zu tun und arbeite immer länger.
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3. Befreien Sie sich von Pingeligkeit. Der Pingelichkeits-Test:
1. Meine Handtücher müssen in einer bestimmten Art und Weise gefaltet sein. 2. Ich lege großen Wert darauf, dass meine Ordner im Schrank alle einheitlich mit dem PC oder einer Schablone beschriftet sind. 3. Ich beschrifte Pakete/Briefe, die nicht mit dem PC beschriftet werden können, mit der Schreibmaschine (Etiketten), nicht mit der Hand. 4. Ich schreibe im Blocksatz. Ich trenne auch lange Wörter manuell, damit es schöner aussieht.
4. Befreien Sie sich von der Idee, andere ändern zu müssen. Der "Ich krieg dich schon dahin, wo ich will"-Test:
1. Ich versuche seit Monaten/Jahren, meinem Partner eine bestimmte Marotte abzugewöhnen. 2. Mein Chef/meine Kollegin geht mir mit seiner/ihrer Art furchtbar auf die Nerven – ich überlege seit längerem, wie ich es ihm/ihr sagen soll. 3. Sätze wie "Das macht mich wahnsinnig" oder "Da könnte ich irre werden" sind mir allzu vertraut.
Geben Sie sich pro angekreuzte, zutreffende Aussage einen Punkt. Addieren Sie die gesammelten Punkte.
Auswertung: Gelassenheits-Test:
14 bis 17 Punkte. Ich stehe immer unter Strom und leide unter Stress. Meine Gesundheit ist wirklich gefährdet. Meine Mitmenschen haben es extrem schwer mit mir. So geht es nicht weiter. Ich muss mich durch und durch lockern!
10 bis 13 Punkte. Man kann mich getrost als ungelassen bezeichnen. Ich ziehe mich an Kleinigkeiten hoch und verderbe mir den Tag damit. Von Zeit zu Zeit leide ich unter Magen- oder Spannungskopfschmerzen. Solange ich noch Freunde habe, sollte ich mich möglichst schnell um mehr Gelassenheit bemühen.
5 bis 9 Punkte. Ein wenig mehr Gelassenheit würde mir gut tun. Ich mach’ mir das Leben selbst schwer. Mit ein paar Kompromissen würde ich schnell zu mehr Lebensqualität finden.
0 bis 4 Punkte. Es ist alles okay – Sie befinden sich im "grünen Bereich". Grund zur Sorge gibt es nur noch, wenn Sie 4 Punkte haben und diese sich nicht gleichmäßig verteilt haben. Auf jeden Fall gilt: Stellen Sie einen "Punkt" davon innerhalb der nächsten 14 Tage ab.
